懷孕幾個月會脹奶?脹奶6大舒緩方法一次看!

懷孕脹奶疼痛怎麼辦解決方法

懷孕初期、孕中期的你,是否已感受到脹奶的感覺呢?接近預產期的你是否有覺得乳房更容易敏感、疼痛,甚至會分泌黃黃的母奶呢?懷孕脹奶硬塊該怎麼辦?可以怎麼舒緩?

孕期三階段乳房變化

懷孕初期脹奶-類似經前脹奶

懷孕初期的脹奶、乳房疼痛,與女性月經週期來之前很像,都是因為荷爾蒙變動的關係。懷孕初期(1-3個月)會覺得乳房較沉重、飽滿,且比較敏感,輕壓會有痛感,這是因為懷孕後黃體素持續分泌,使乳房脹痛的感覺更為明顯。

懷孕中期脹奶-因人而異

懷孕中期的乳房、乳腺持續發展,這時候會發現,乳房上的青色血管變得明顯,乳頭與乳暈因為賀爾蒙的關係,開始沉積、變黑(俗稱的色素沉澱),有的媽咪會持續感受到乳房的脹大感,但脹大感因人而異,也有媽咪這時候的乳房是舒適的,並無太明顯的脹感。

懷孕後期脹奶-乳汁分泌

懷孕後期的脹奶狀況會更加明顯!甚至出現塞奶硬塊,或是乳頭會稍微分泌乳汁,這時後請懷孕中的媽咪千萬不要去擠奶,因為擠奶的動作刺激有可能導致宮縮、早產,因此可以利用其他方法去舒緩喔!
 


孕期【脹奶舒緩6大方法

1。溫敷

用溫水浸泡毛巾熱敷、輕柔的按摩乳房周遭,舒緩緊繃的肌膚,溫敷的時間一天可5-10分鐘, 此方法也可以 使乳線通暢,產後較不會有乳塞狀況發生!

提醒:若有硬塊、紅腫、發炎、疼痛情況請冷敷。

延伸閱讀:冷敷與熱敷最佳時機

2。按摩

用按摩的方是幫乳房做護理,千萬要注意的是,這一時期乳房是非常脆弱的,孕婦在護理過程中應該動作輕柔,避免損傷乳頭。




提醒:盡量不要常常去刺激到乳暈及乳頭,以免促發子宮收縮!

3。穿著舒服的衣物

乳房開始脹痛,乳頭和胸部也會增大,選擇適當大小、不含鋼圈的孕婦胸罩,記得尺寸要略微偏大,才不會擠壓到脹大的乳房。其他衣物也都盡量以棉質且透氣的為主。

延伸閱讀:準媽咪如何挑選合適的哺乳內衣

4。改變睡姿

有些孕媽咪的胸部會脹得很大,無論用什麼睡姿都不舒服,建議選擇符合自己身形的側睡枕,讓自己能好好地睡覺,提升睡眠品質也有助於舒緩身體不適。

5。補充卵磷脂

乳汁從懷孕期間開始分泌,在懷孕的時候可以明顯感覺到乳房脹痛或者刺痛,懷孕中期開始可以補充卵磷脂通乳,能緩解孕期胸部硬塊,讓產後初乳更好擠出。

提醒:懷孕期間卵磷脂建議補充劑量每天1200mg
延伸閱讀:卵磷脂的卵磷脂作用、好處詳解懶人包


6。擦妊娠油

擦妊娠油除了孕肚以外,一併擦至乳房, 有些媽媽在孕期的時候乳頭及乳暈處會特別乾,而造成乾癢狀況,為了防止產生乳頭乳暈皮膚破裂,請利用擦妊娠油一起滋潤乳房。

漲奶就是為產後哺乳做準備,媽咪不用太擔心唷!不過若乳頭有白色乳汁分泌,不要刻意去擠壓、清潔,避免去刺激反而會更不適哦!

 

懷孕脹奶怎麼辦?卵磷脂這樣吃才有效!

孕期幾週可以吃卵磷脂?

懷孕的中後期,寶寶也開始逐漸發育,對卵磷脂的需求也會增加,而有的孕媽咪會感受到胸部開始脹痛,一般建議懷孕20週左右,可以開始補充卵磷脂,一直補充至產後都是沒問題的。

延伸閱讀>>天然食材也含有卵磷脂?孕媽咪必看的卵磷脂食物清單!

懷孕補充卵磷脂劑量建議


卵磷脂吃的時機

卵磷脂建議劑量


孕期


懷孕20週~產後


一天1200mg


 

孕期

哺乳期

退奶期

胸部脹痛

硬塊、塞奶

一天2400~4800mg

石頭奶

一天4800~7200mg

乳腺炎

一天4800~7200mg



5大熱門卵磷脂推薦清單

懷孕媽咪必看 > 5大熱門卵磷脂推薦清單

 

社團媽媽經驗分享



延伸閱讀

【2024最新】3大熱門孕婦葉酸維他命品牌推薦!

2024全台最完整「生育津貼、育兒津貼」懶人包整理 

產後初乳怎麼擠?新手媽媽必學「手擠奶技巧」

初乳的定義,前奶後奶都有營養嗎? 

分娩開五指?一張圖讓你秒懂開指是什麼! 

營養專家的孕期補充表,懷孕飲食大百科


資料來源

https://www.verywellfamily.com/breast-changes-in-pregnancy-2760030

https://consumer.healthday.com/encyclopedia/pregnancy-33/pregnancy-news-543/sore-breasts-during-pregnancy-643888.html

https://www.babycenter.com/0_breast-changes-during-pregnancy_262.bc 



留言

Unknown寫道…
請問我現在懷孕22+4
已經會有點脹奶痛不太舒服
但吃卵磷脂沒有用
我是吃一包包粉的那種
上面寫一包有2400毫克
我吃2包還是沒有感覺
也有按摩但沒什麼用
是不是要換掉現在吃的品牌??
您好,您可以嘗試膠囊高劑量,一顆有1200mg的單方卵磷脂
單方劑量高,比較會有感,一次可以吃到2400mg約2顆,您可以試試看

另外也建議您的內衣要換成舒適無鋼圈的內衣
盡量採用溫敷+輕柔的按摩
但如果疼痛難耐,乳房產生硬塊、外觀發紅
就不要再按摩溫敷,改採冷敷乳房(也可以拿退熱貼貼著)
祝您找到適合的卵磷脂^ ^
Unknown寫道…
你好我想請問
上面有說不能擠奶但我不小心擠了
我以為可以把奶擠出來會好很多
這幾天一直擠
但肚子有點不舒服是不是跟擠奶有關?
18週
您好,
有的孕媽咪擠奶容易引發宮縮
建議您先暫停不要擠
待產後再擠就好
若有乳汁分泌、乳垢等狀況
可以按照文章上述的方式處理
暫停擠奶看宮縮的狀況有無趨緩
若還是持續不舒服
建議立刻回診找醫生檢查
祝媽咪孕期一切順利