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餵母奶不能吃什麼？6大哺乳禁忌飲食要小心

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餵母奶不能吃什麼 母奶禁忌食物
母乳營養與抗體是奶粉無可取代，這也是不少媽媽選擇哺乳的原因之一。而妳知道嗎哺乳期的飲食，同樣會影響奶量跟營養成分嗎？，到底哪些食物最好先避開？哪些容易退奶？哪些容易塞奶？一起來跟著我們了解哺乳飲食禁忌吧！

哺乳媽媽飲食指南推薦

根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Ineakes,DRIs)建議，母奶媽媽需額外補充熱量500大卡、蛋白質15公克、鐵質30毫克、維生素A-400毫克、維生素C-40毫克、葉酸100毫克，才能滿足哺乳所需。

不過哺乳媽媽需注意一個原則：均衡飲食

不要大量補充特定食物，避免營養素不足，也能降低寶寶對高過敏原食物的接觸頻率。
哺乳媽媽營養補充

餵母奶不能吃的食物

哺乳媽媽吃的食物，是有可能引發寶寶過敏反應，直接影響寶寶的健康。到底有哪些食物需要特別注意，不小心吃到哺乳禁忌食物又會讓寶寶出現何種症狀？
一起來看看下面這６種哺乳禁忌食物的介紹
餵母奶不能吃的食物

一、刺激性食物

咖啡、可樂、茶等有咖啡因飲品，不建議哺乳媽媽過度攝取。
雖然一天不超過300毫克攝取量，不會影響寶寶但也容易讓寶寶躁動不安、不好入睡。
還有媽媽經驗分享，吃辛辣、重口味食物，會改變母奶味道而讓寶寶抗拒喝奶。

二、易過敏的食物

海鮮、牛奶等乳製品或是堅果、花生等帶殼類食物，也是常見高過敏原食物。
有些寶寶對於母奶中出現的高蛋白過敏，輕則哭鬧不止，重則出現紅疹，伴隨腹瀉症狀。
在未知的狀況下，哺乳媽媽可以紀錄自己的飲食，觀察寶寶喝完母奶的反應判斷。

三、高油脂、高熱量食物

油脂高的食物容易導致乳汁變濃稠而塞奶，進而使哺餵母乳變得更困難。
而媽媽吃入過多的高熱量的垃圾食物，母奶中會出現人工添加物、反式脂肪等，並透過母乳影響而寶寶。
因此，哺乳媽媽需適量進食高油脂的食物。
同時多喝水或另外補充卵磷脂，有助於讓哺乳更順利。
哺乳營養索取 哺餵母乳

四、涼性食物

媽媽吃了涼性食物後餵母奶，寶寶比較容易會拉肚子。
而偏寒涼的食物也有抑制奶水的效果，哺乳媽媽會感受到乳汁減少的狀況。
沒有一個特定食物必定會引發退奶，依每個人體質而影響程度不同。

五、影響乳汁分泌的藥物

治療感冒流鼻水的藥物、口服避孕藥或治療帕金森氏症的多巴胺促進劑，都是會抑制泌乳激素，影響乳汁分泌的藥物。建議哺乳媽媽就醫時，可以告知醫生開立餵母奶可食用的藥物。

【了解更多】感冒能餵母奶嗎？如何在感冒期間維持奶量？

六、菸酒

香菸、二手菸也是應該要避免的，香菸中的尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此不管是爸爸或是媽咪都應該要戒菸或是避免讓寶寶吸入二手菸。而酒精，在許多醫學研究被證實，會影響寶寶不良發育。

哺乳不能吃的水果

涼性的水果像是香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。富含維生素Ｃ的柳橙、柚子、橘子，雖然營養價值高但具有刺激性，可能會導致母奶寶寶出現嘔吐、腹瀉、紅疹等過敏症狀。
哺乳不能吃的水果

哺乳不要碰的退奶食物

常見退奶三寶為韭菜、人參、麥芽。
本身有抑制乳汁分泌的食物荷爾蒙，對於有退奶需求的哺乳媽媽，可以透過多喝麥芽水，來減少母奶。
其他像是竹筍湯、青草茶、菊花茶或花椰菜也有退奶效果。
若媽媽還想要繼續餵母奶，需避免不小心吃到退奶食物。
餵母奶不要吃的退奶食物

哺乳不要吃的塞奶食物

塞奶食物通常是高油脂、高熱量的食物，容易讓母奶變濃稠。
除了香氣迷人的鹽酥雞、雞排、薯條之外，糯米、奶油起司、手工餅乾也富含油脂，容易導致哺乳媽咪有塞奶狀況。
【了解更多】十大塞奶食物人氣排行榜！
哺乳不要吃的塞奶食物

哺乳不要使用的藥物

如果哺乳媽媽有使用以下藥物，請停止餵母奶一段時間。
建議就醫時，可以向專業的醫護人員確認是否影響哺乳，依照醫生指示進行療程為佳。
  • 抗組織胺藥物的Cyproheptadine
  • 抗感染性藥物的Metronidazole
  • 中樞神經藥物的Diazepam
  • 利尿劑的Furosemide
  • 荷爾蒙的口服避孕藥

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