懷孕幾個月會脹奶？脹奶6大舒緩方法一次看！

懷孕初期、孕中期的你，是否已感受到脹奶的感覺呢？接近預產期的你是否有覺得乳房更容易敏感、疼痛，甚至會分泌黃黃的母奶呢？懷孕脹奶硬塊該怎麼辦？可以怎麼舒緩？

目錄

• 孕期三階段乳房變化
• 懷孕初期脹奶-類似經前脹奶
• 懷孕中期脹奶-因人而異
• 懷孕後期脹奶-乳汁分泌
• 孕期【脹奶舒緩】6大方法
• 懷孕脹奶怎麼辦？卵磷脂這樣吃才有效！
• 孕期幾週可以吃卵磷脂？
• 懷孕補充卵磷脂劑量建議

孕期三階段乳房變化

懷孕初期脹奶-類似經前脹奶

懷孕初期的脹奶、乳房疼痛，與女性月經週期來之前很像，都是因為荷爾蒙變動的關係。懷孕初期(1-3個月)會覺得乳房較沉重、飽滿，且比較敏感，輕壓會有痛感，這是因為懷孕後黃體素持續分泌，使乳房脹痛的感覺更為明顯。

懷孕中期脹奶-因人而異

懷孕中期的乳房、乳腺持續發展，這時候會發現，乳房上的青色血管變得明顯，乳頭與乳暈因為賀爾蒙的關係，開始沉積、變黑(俗稱的色素沉澱)，有的媽咪會持續感受到乳房的脹大感，但脹大感因人而異，也有媽咪這時候的乳房是舒適的，並無太明顯的脹感。

懷孕後期脹奶-乳汁分泌

懷孕後期的脹奶狀況會更加明顯！甚至出現塞奶硬塊，或是乳頭會稍微分泌乳汁，這時後請懷孕中的媽咪千萬不要去擠奶，因為擠奶的動作刺激有可能導致宮縮、早產，因此可以利用其他方法去舒緩喔！

 

孕期【脹奶舒緩】6大方法

１。溫敷

用溫水浸泡毛巾熱敷、輕柔的按摩乳房周遭，舒緩緊繃的肌膚，溫敷的時間一天可５－１０分鐘， 此方法也可以 使乳線通暢，產後較不會有乳塞狀況發生！

提醒：若有硬塊、紅腫、發炎、疼痛情況請冷敷。

延伸閱讀：冷敷與熱敷最佳時機

２。按摩

用按摩的方是幫乳房做護理，千萬要注意的是，這一時期乳房是非常脆弱的，孕婦在護理過程中應該動作輕柔，避免損傷乳頭。

提醒：盡量不要常常去刺激到乳暈及乳頭，以免促發子宮收縮！

３。穿著舒服的衣物

乳房開始脹痛，乳頭和胸部也會增大，選擇適當大小、不含鋼圈的孕婦胸罩，記得尺寸要略微偏大，才不會擠壓到脹大的乳房。其他衣物也都盡量以棉質且透氣的為主。

延伸閱讀：準媽咪如何挑選合適的哺乳內衣

４。改變睡姿

有些孕媽咪的胸部會脹得很大，無論用什麼睡姿都不舒服，建議選擇符合自己身形的側睡枕，讓自己能好好地睡覺，提升睡眠品質也有助於舒緩身體不適。

５。補充卵磷脂

乳汁從懷孕期間開始分泌，在懷孕的時候可以明顯感覺到乳房脹痛或者刺痛，懷孕中期開始可以補充卵磷脂通乳，能緩解孕期胸部硬塊，讓產後初乳更好擠出。

提醒：懷孕期間卵磷脂建議補充劑量每天1200mg
延伸閱讀：卵磷脂的卵磷脂作用、好處詳解懶人包

６。擦妊娠油

擦妊娠油除了孕肚以外，一併擦至乳房， 有些媽媽在孕期的時候乳頭及乳暈處會特別乾，而造成乾癢狀況，為了防止產生乳頭乳暈皮膚破裂，請利用擦妊娠油一起滋潤乳房。

漲奶就是為產後哺乳做準備，媽咪不用太擔心唷！不過若乳頭有白色乳汁分泌，不要刻意去擠壓、清潔，避免去刺激反而會更不適哦！

 

懷孕脹奶怎麼辦？卵磷脂這樣吃才有效！

孕期幾週可以吃卵磷脂？

懷孕的中後期，寶寶也開始逐漸發育，對卵磷脂的需求也會增加，而有的孕媽咪會感受到胸部開始脹痛，一般建議懷孕20週左右，可以開始補充卵磷脂，一直補充至產後都是沒問題的。

延伸閱讀>>天然食材也含有卵磷脂？孕媽咪必看的卵磷脂食物清單！

懷孕補充卵磷脂劑量建議

	卵磷脂吃的時機	卵磷脂建議劑量
孕期	懷孕20週~產後	一天1200mg
孕期 哺乳期 退奶期	胸部脹痛 硬塊、塞奶	一天2400~4800mg
	石頭奶	一天4800~7200mg
	乳腺炎	一天4800~7200mg

5大熱門卵磷脂推薦清單

懷孕媽咪必看 > 5大熱門卵磷脂推薦清單

 

社團媽媽經驗分享

延伸閱讀

如何緩解懷孕期間漲奶不適？四個必學妙招 

【2024最新】3大熱門孕婦葉酸維他命品牌推薦！

2024全台最完整「生育津貼、育兒津貼」懶人包整理 

產後初乳怎麼擠？新手媽媽必學「手擠奶技巧」

初乳的定義，前奶後奶都有營養嗎？ 

分娩開五指？一張圖讓你秒懂開指是什麼！ 

營養專家的孕期補充表，懷孕飲食大百科

資料來源

https://www.verywellfamily.com/breast-changes-in-pregnancy-2760030

https://consumer.healthday.com/encyclopedia/pregnancy-33/pregnancy-news-543/sore-breasts-during-pregnancy-643888.html

https://www.babycenter.com/0_breast-changes-during-pregnancy_262.bc