產後初乳怎麼擠？新手媽媽必學「手擠奶技巧」

初乳有極高的營養價值，產後幾天寶寶還不會吸吮乳頭，媽媽可以試著用手擠奶的方始把初乳一滴一滴的擠出。建議可以先按摩乳房疏通乳腺再擠奶，更容易將乳汁排出。

擠初乳前的準備

1. 準備乾淨的容器：針筒、湯匙、杯子、或奶瓶

2. 雙手洗乾淨

3. 心情放輕鬆

做乳房按摩幫助乳腺更通暢

按摩乳房及以手擠出乳汁能促進你的乳汁流通，擠奶前做以下步驟按摩乳房：
【步驟1】
把手指放在乳房上方，用力把乳房朝胸膛按下去﹐並將手指放於皮膚上某個位置，然後在這個位置不停地用手指打圈。
【步驟2】
數秒鐘後，把手指移到下一個位置，如是者慢慢的圍繞著乳房繼續做同樣動作，移動的方向愈來愈靠近乳暈。


若不在乳腺炎的情況下，可以先熱敷5-10分鐘或用溫熱的水淋浴，溫度能幫助乳汁分泌，能促進奶水流動。

簡單手擠奶3步驟

1. 輕輕的按摩你的乳頭
2. 拿乾淨的容器於乳頭下
3. 單手托著一邊乳房，拇指和食指呈現C字，手指放在乳暈後大約3-4cm的位置。

5. 手指朝胸壁按下去，重複動作
6. 每邊乳房最少擠按10至15分鐘

擠乳動作不要用蠻力，過度用力會造成手痠、乳房會很痛，用正確的力道擠奶是不會痛的。別擔心剛開始擠不出奶水，手擠奶要靠噴乳反射才會流出母乳。如果還沒擠出代表噴乳反射還沒來，需要耐心等候，並用正確的方式及力道擠奶才能順流而出喔！

重複用同樣的力道做手擠奶動作刺激乳房，乳汁漸漸比較多，表示此時你的噴乳反射來了，是蒐集母乳的大好時機，可以使用針筒、湯匙、杯子、或奶瓶來蒐集滴下的母乳。手擠奶需要多練習在最初幾次，必須要花45分鐘才擠完兩邊乳房，等熟練後即可在20至30分鐘內完成手擠奶。

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