如何按摩乳房及擠出產後初乳/母乳

如何按摩乳房及擠出產後初乳/母乳
Breast Massage and Expression of Colostrum / Breast Milk

A. 按摩乳房
按摩乳房及以手擠出乳汁能促進你的乳汁流通﹐以下步驟告訴你如何按摩你的乳房及用手擠出乳汁。

1. 用肥皂及清水清潔雙手。

2. 考慮洗暖水澡或淋浴﹐乳房被暖水淹蓋著﹐或用溫暖濕潤的毛巾(或紙尿片)分別裹著每邊乳房十分鐘﹔熱力能促進乳汁流動。

3. 放鬆自己﹐作深呼吸﹐並想著你的嬰兒。

4. 用以下方法按摩你的乳房﹕



a) 把手指放在乳房上方﹐用力把乳房朝胸膛按下去﹐並將手指放於皮膚上某個位置﹐然後在這個位置不停地用手
指打圈﹔
b) 數秒鐘後﹐把手指移到下一個位置﹐如是者慢慢的圍繞著乳房繼續做同樣動作﹐移動的方向愈來愈靠近乳暈(棕色地帶)。


B.用手擠出乳汁
你得花時間學習如何用手擠出乳汁,日子有功,自會熟能生巧。擠乳汁之前先按摩乳房及使乳房溫暖濕潤,這樣做會有幫助。開始之前,令自己感到舒適和設法鬆馳。

1. 用肥皂和清水清潔雙手。
2. 輕輕的按摩你的乳頭。
3. 把潔淨的容器﹑杯子或寬口瓶子拿在乳頭之下。
4. 單手托著一邊乳房﹐把拇指和食指放在乳頭後大約一吋至吋半的位置。
5. 朝胸壁按下去﹐把拇指和食指在乳暈後或乳暈邊緣位置擠壓起來﹐繼而用有節奏的方式重複這動作。
6. 手打圈移動﹐按到乳暈周圍﹔每隔數分鐘轉做另一邊﹐先用一隻手﹐然後用另一隻手﹐兩邊乳房都是這樣做。
7. 每邊乳房最少擠按十至十五分鐘﹐直至再擠壓不出乳汁為止。
8. 若你的嬰兒不能哺乳﹐你需要每三小時擠乳一次﹐或二十四小時內擠乳八次。


在最初幾次﹐你可能不會擠得很多初乳或乳汁﹐同時你可能要花四十五分鐘才擠完兩邊乳房﹐但多點練習後﹐你可在二十至三十分鐘內完成。


正確手擠奶的影片
母乳擠擠樂(如何手擠奶)http://www.youtube.com/watch?v=zPOUCY2B-Z4 

本影片出自內政部兒童局『新手父母快樂秘笈』宣導光碟

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