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孕期便秘、痔瘡怎麼辦?懷孕便秘改善方法

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懷孕便秘是孕婦常見問題之一,懷孕時便秘是很多孕婦都很擔心的問題,不僅會造成腹脹、腹痛等不適,更可能合併痔瘡的產生,影響到生活品質,更嚴重者還可能影響到懷孕,甚至誘發早產!所以懷孕便秘絕對不可輕忽,應該盡早預防或處理。




懷孕便秘,可能與下列原因有關
1.生理影響
因為孕期荷爾蒙改變,讓腸胃蠕動變慢,食物變得容易堆積在腸道內較長時間。

2.飲食習慣
現代人平日攝取的蔬果普遍偏少,體內纖維量不足或水分攝取不足,也可能會導致便秘。  

孕前曾便秘女性,孕期更要小心
孕前有習慣性便秘的女性,懷孕之後,便秘的情況通常會加重;如果平日攝食蔬果量不足,最嚴重時,可能在用力解便時由於腹腔用力過度,發生早期破水的狀況。如果便秘的狀況沒有改善,長期下來,可能造成直腸的靜脈曲張,進而引發痔瘡。 





改善懷孕便秘方法
1、補充充足水分: 便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便,無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準,為了避免肚子受涼,請飲用溫水。 

2、多吃高纖食物:食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5:6。

3、軟便劑或消脹氣的藥物:針對便秘的準媽媽,如果真的很不舒服,通常以保守性治療為主,可諮詢醫生後,選擇適宜的酌量服用。哺乳媽媽加油站小編提醒,這類的藥物不能長期食用。
4、營養補助品:吃比較天然的像酵素、乳酸菌、優酪乳、香蕉、木瓜,具有幫助消化的作用。不過,孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同,這只是輔助的作用。

5、經常進行適度鍛鍊:散步、游泳、自行車健身器和孕婦瑜伽都能緩解便秘,而且會讓你感覺更加健康。懷孕後的鍛煉不可太劇烈,要量力而行。在進行任何鍛煉前,請與醫生進行溝通。

6、要有規律的生活習慣:每天一定要吃早餐。 每日三餐都按時吃,過有規律的生活,不僅預防懷孕便秘,對懷孕後的身心都有好處。

7、不要忍住便意:跟著身體的感覺走。只要你覺得想上廁所了,就馬上去吧,手頭的事可以先放一放。


孕期便秘飲食禁忌



1.辛辣刺激食物 : 如辣椒、川椒、芥末、咖哩、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生薑等調味品做的飯菜,用量少許即可,或盡量不用等,少喝碳酸飲料如可樂等。

2.難消化食物 : 油炸食品、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

3.不宜進食以下水果 : 菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。…

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孕期腰痠正常嗎? 一起認識孕期腰痠,改善痠痛困擾

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懷孕期間,由於日漸擴大的子宮,讓孕媽咪的腰背等部位,被迫承受好幾倍的重量;到了產後,縱使負擔來源已經解除,但媽媽又需要忙於照顧寶寶、整理家務,幾乎一刻不得閒。長期下來,勢必累積壓力在身上。為免造成永久性的傷害,準媽媽應重視腰痛所發出的警訊,並做好平日的保養,以建立好習慣。




造成孕期腰酸背痛的原因
1.懷孕時的生理變化
懷孕的時候骨盆的關節韌帶變得鬆弛,加上子宮日漸隆起,而胎兒、胎盤及羊水的也會變重,都增加了腰椎的負擔,因此孕婦懷孕3個月後,就有可能感覺到腰酸背痛,而在懷孕5個月後,這種情況會越來越嚴重。

2.姿勢的改變
有很多的孕婦挺著大肚子站立時,為了保持身體的平衡,胸部以上的部位都會不由自主的往後仰,這種姿勢會使腰椎部份更往前彎,讓背部肌肉的負擔增加,因而產生腰酸背痛。

3.受到感染
有些孕婦在懷孕時,常會發生泌尿道感染的情形,甚至引起腎盂腎炎,這種腎盂發炎的腰酸情形通常發生在單側腎臟的部位,嚴重的時候,腰部還會有疼痛、發燒的情形,發中這種狀況的時候應該馬上到醫院檢查。

除此之外,腰酸的感覺也有可能是一種早產的徵兆。早產的腰酸常會有規則的子宮收縮、肚子變硬及下墜感的情形。特別提醒懷孕第2胎以上的孕婦,腰酸的感覺有可能是即將臨盆的產兆。 常見的腰痛位置
1.下背痛
痛感覺位於腰部較高的地方,在懷孕期的任何一個時間點都可能發生。通常在第36週是最嚴重的時候,但之後會慢慢減弱;一般都會在產後三個月的痠痛會有所改善。

懷孕後期,當孕媽咪躺下時,膨大的子宮會產生壓迫感,尤其是右側躺時,子宮壓迫到下腔靜脈,影響血液回流;循環不佳時,也有可能產生下背疼痛。

2.骨盆痛
痛的位置比較低,通常指的是「薦腸骨關節痛」,靠近骨盆左右的凹窩處,在薦腸關節附近會有明顯的壓痛點。這種會使腰部感覺痠痛、麻痺、無法施力,因為壓迫到關節,做任何動作一段時間都會很不舒服。
易腰痛的潛在危險因素
懷孕是否會腰痛,因人而異,只是機率會偏高。不過,從孕前到產後,如果曾有以下狀況,都可能會有較容易腰痛的機會,應特別注意。

1.懷孕前
如果月經來時會有下背痛,或懷孕前本身有背痛、前一次懷孕期間有背痛過等,都可能是往後懷孕期間可能出現腰痛的高危險群。另外,對於很多人認為(母體或胎兒)體重增加造成痠痛、多產者等的說法。不過目前並沒有相關的研究報告,證實這些想法與下背痛直接相關。

2.產後三個月
正常狀況下,懷孕中產生的腰…