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孕期便秘、痔瘡怎麼辦?懷孕便秘改善方法

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懷孕便秘是孕婦常見問題之一,懷孕時便秘是很多孕婦都很擔心的問題,不僅會造成腹脹、腹痛等不適,更可能合併痔瘡的產生,影響到生活品質,更嚴重者還可能影響到懷孕,甚至誘發早產!所以懷孕便秘絕對不可輕忽,應該盡早預防或處理。




懷孕便秘,可能與下列原因有關
1.生理影響
因為孕期荷爾蒙改變,讓腸胃蠕動變慢,食物變得容易堆積在腸道內較長時間。

2.飲食習慣
現代人平日攝取的蔬果普遍偏少,體內纖維量不足或水分攝取不足,也可能會導致便秘。  

孕前曾便秘女性,孕期更要小心
孕前有習慣性便秘的女性,懷孕之後,便秘的情況通常會加重;如果平日攝食蔬果量不足,最嚴重時,可能在用力解便時由於腹腔用力過度,發生早期破水的狀況。如果便秘的狀況沒有改善,長期下來,可能造成直腸的靜脈曲張,進而引發痔瘡。 





改善懷孕便秘方法
1、補充充足水分: 便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便,無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準,為了避免肚子受涼,請飲用溫水。 

2、多吃高纖食物:食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5:6。

3、軟便劑或消脹氣的藥物:針對便秘的準媽媽,如果真的很不舒服,通常以保守性治療為主,可諮詢醫生後,選擇適宜的酌量服用。哺乳媽媽加油站小編提醒,這類的藥物不能長期食用。
4、營養補助品:吃比較天然的像酵素、乳酸菌、優酪乳、香蕉、木瓜,具有幫助消化的作用。不過,孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同,這只是輔助的作用。

5、經常進行適度鍛鍊:散步、游泳、自行車健身器和孕婦瑜伽都能緩解便秘,而且會讓你感覺更加健康。懷孕後的鍛煉不可太劇烈,要量力而行。在進行任何鍛煉前,請與醫生進行溝通。

6、要有規律的生活習慣:每天一定要吃早餐。 每日三餐都按時吃,過有規律的生活,不僅預防懷孕便秘,對懷孕後的身心都有好處。

7、不要忍住便意:跟著身體的感覺走。只要你覺得想上廁所了,就馬上去吧,手頭的事可以先放一放。


孕期便秘飲食禁忌



1.辛辣刺激食物 : 如辣椒、川椒、芥末、咖哩、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生薑等調味品做的飯菜,用量少許即可,或盡量不用等,少喝碳酸飲料如可樂等。

2.難消化食物 : 油炸食品、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

3.不宜進食以下水果 : 菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。…

舒緩懷孕及產後婦女頻尿、尿失禁、夜尿的困擾

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懷孕便秘怎麼辦?6招輕鬆改善懷孕便秘

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孕期便秘常常讓孕婦感到很苦惱,這個時候如果沒有好好治療很可能會影響胎寶寶的健康,那麼懷孕便秘到底怎麼辦呢?孕婦便秘吃什麼好呢?這些都是準媽咪們關心的問題,小編也整理了以下資料,讓準媽咪了解便秘怎麼辦。

為什麼懷孕時期容易便秘? 因為懷孕期間黃體素分泌增加,使胃腸道平滑肌松弛,蠕動減緩,導致大腸對水分的吸收增加,糞便變硬而出現排便不暢。有些準媽媽沒有攝取足夠的纖維質或是缺乏運動,造成腸胃道蠕動速度變慢,使得糞便停留在腸內的時間變長,引起便秘的發生。在懷孕後期,胎兒和子宮日益增大,對直腸產生一種機械性壓迫,也會引起便秘。
懷孕便秘怎麼辦?如何改善呢?

1.多吃高纖維的食物
如全麥穀物和麵包,糙米,豆類,新鮮水果和蔬菜,每天添加兩湯匙未經處理的麥麩,並配合一杯溫開水,可以促進腸道蠕動,並且你會有驚奇的感受。

2.喝大量的水
每天至少有六到八杯水,最好是早上起床先空腹喝一杯溫開水。水分不足是造成硬便,無法順暢地排出體外的主要原因之,所以需要足夠的水分,能有效幫助排便。

3.飲用黑棗精華露
黑棗精可以增加元氣,對孕婦或產後婦女都很不錯之外也適合每個人,因為黑棗精也含有豐富的鐵、纖維素,每天持續補充的話就可以擁有好氣色。

4.有規律的運動
適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。散步,游泳,騎固定自行車,瑜伽都可以幫助緩解便秘,讓你感覺更健康。

5.養成定期排便的習慣
孕婦需維持定期排便習慣,並且要注意排便時不要蹲坐太久,也不要在排便時過度用力。

6.少吃辛辣和燥熱的食物
懷孕體質原本就偏燥熱,若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物,不僅會持續懷孕中的便秘,更加容易引發痔瘡。

※如果上述措施並不能幫助改善懷孕便秘情況,請告訴你的產檢醫師,由專業醫師為您診斷,並且開立適合孕婦的軟便劑。


孕婦便秘吃什麼水果

孕婦想要預防與改善便秘,水果是一項很不錯的選擇,補充營養的同時還可以防止便秘。那麼,孕婦便秘吃什麼水果好呢?




1.草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。

2.奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、胺基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

3.柑橘
柑橘富含多種營養素以及纖維素,能促進腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

4.蘋果
蘋果對腸胃也有調節的…