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孕媽必看!懷孕懶人包彙整(持續更新)

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孕期教室:懷孕乳房腫脹變大、疼痛怎麼辦?

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懷孕後乳房脹痛主要就是由於激素水平改變所引起的,從受精卵著壁的那一刻起,女性體內的內分泌系統就開始發生變化,雌性激素增大,乳房變得敏感、脹痛。

初期胸部疼痛會持續多久?這種脹痛感與女性在經期前的感覺很相似,但是更覺的乳房沉重、飽滿。在第三個月敏感度會降低並且不那麼明顯。但是,在整個懷孕期間,你的乳房將會繼續生長,通常會增加兩~三個胸罩尺寸。


孕期乳房變大、脹痛怎麼辦?1。溫敷用溫水浸泡毛巾熱敷、輕柔的按摩乳房周遭,舒緩緊繃的肌膚,溫敷的時間一天可5-10分鐘, 此方法也可以 使乳線通暢,產後較不會有乳塞狀況發生!

提醒:若有硬塊、紅腫、發炎、疼痛情況請冷敷。 
延伸閱讀:冷敷與熱敷最佳時機

2。按摩用按摩的方是幫乳房做護理,千萬要注意的是,這一時期乳房是非常脆弱的,孕婦在護理過程中應該動作輕柔,避免損傷乳頭。
提醒:盡量不要常常去刺激到乳暈及乳頭,以免促發子宮收縮!

3。穿著舒服的衣物乳房開始脹痛,乳頭和胸部也會增大,選擇適當大小、不含鋼圈的孕婦胸罩,記得尺寸要略微偏大,才不會擠壓到脹大的乳房。其他衣物也都盡量以棉質且透氣的為主。

延伸閱讀:準媽咪如何挑選合適的哺乳內衣

4。改變睡姿有些孕媽咪的胸部會脹得很大,無論用什麼睡姿都不舒服,建議選擇符合自己身形的側睡枕,讓自己能好好地睡覺,提升睡眠品質也有助於舒緩身體不適。

5。補充卵磷脂乳汁從懷孕期間開始分泌,在懷孕的時候可以明顯感覺到乳房脹痛或者刺痛,懷孕中期開始可以補充卵磷脂通乳,能緩解孕期胸部硬塊,讓產後初乳更好擠出。

提醒:懷孕期間建議補充劑量1200MG
延伸閱讀:卵磷脂的卵磷脂作用、好處詳解懶人包

6。乳房也要擦妊娠油擦妊娠油一併擦至乳房, 有些媽媽在孕期的時候乳頭及乳暈處會特別乾,而造成乾癢狀況,為了防止產生乳頭乳暈皮膚破裂,請利用擦妊娠油一起滋潤乳房。

漲奶就是為產後哺乳做準備,媽咪不用太擔心唷!不過若乳頭有白色乳汁分泌,不要刻意去擠壓、清潔,避免去刺激反而會更不適哦!

有問題的媽媽也可以一起參予懷孕胸部痛的討論(點我)!

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十大預防妊娠紋方法-懷孕紋路不上身!

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隨著懷孕期間腹部快速膨脹的關係,皮膚也跟著延展,此時表皮為了能夠配合延展的速度,但真皮和皮下組織卻無法跟上,以致造成纖維的斷裂,而呈現出一條條線狀、凹陷、紫紅色的紋路,這就是妊娠紋。

懷孕會變笨?錯!母性讓人變聰明!

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「唉唷!我怎麼又忘記買醬油了!」、「天啊!我是要拿什麼東西」懷孕後的妳是否也常發生這樣的狀況,老是忘東忘西,常常走到廚房忘記要拿什麼?傳言說懷孕後會變笨、記性變差,到底是不是真的呢?懷孕變笨 ... 都可能讓孕婦感覺自己大腦耗弱,注意力難集中,容易忘東忘西,腦筋不好使等等,但....懷孕真的會變笨嗎?變笨了怎麼當媽呢?




懷孕會變笨?
「懷孕後會變笨」雖然不是一項科學研究出來的統一結果,但這卻是許多孕媽咪一致的經驗,特別是記憶力的部分,到底爲什麼懷孕後會變得健忘、記不住事情呢?
懷孕後會感覺「變笨」其實是有原因的!
事實上,懷孕「變笨」,並不是真的代表智商跟腦力下降,或是思考能力變遲鈍。而是因為心思都放在眼前特定事物上,導致長期記憶力因此受影響。此外,也可能是因為孕期經歷各種身體變化的關係,像是:睡眠品質差、頭暈、容易疲倦、心理壓力大、情緒焦躁…等等,都可能讓孕婦感覺自己大腦耗弱,注意力不集中,容易忘東忘西,腦筋不好使等等。
科學研究證實: 懷孕變笨與否,通常會把焦點放在「健忘」上。過去也有不少學者,集結好幾位孕婦訪談與測試這件事,雖然沒有一致肯定的答案,不過,綜合各種研究下來,都指出懷孕之後,記性的確有下降的情況。健忘、記憶力變差的部分也可能是在懷孕過程中,孕婦容易因為種種因素而無法擁有良好的睡眠品質,如同一般人,睡眠不足時,白天容易精神渙散、注意力不集中,這也是成為懷孕後記憶力變差的可能原因之一。
原始母性呼喚讓孕婦變聰明 孕婦雖然長期記憶力變差,但「認知能力」卻會提升,也就是理解能力不但沒下降,反而還變好,對特定新事物的吸收與處理能力也變強。像是會牢記住產檢日期、寶寶體重等事情(據說是因為出於保護自己孩子的母親本能,促使孕婦將所有腦力專注在寶寶身上,反應也特別靈敏) 許多媽咪反應懷孕後似乎變笨了,一些昨天才說過的話、答應的事,今天馬上就拋到九霄雲外,直到旁人提起才想起真有其事。台北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師王懿德表示,事實上,根據研究報告顯示,懷孕其實不會讓人變笨,某些方面的能力反倒會增強,因此,即將升格為人母的孕婦應該會變聰明才是,但因為人體的張力有限,若是某些部分增強了,可能就會有另一部分被消弱,一般來說,記憶一些數字和較單調、無趣的事情都是在此階段容易被消弱的能力,而被增強的能力多半是「勇氣」和「危機處理能力」。
王懿德

懷孕初期出血是正常的嗎?出血原因大解析

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很多孕媽咪剛懷孕的時候,會發現陰道出血而感到害怕,擔心自己是不是身體出狀況了。其實這並不一定代表妳的妊娠出了什麼問題。其實懷孕之後,隨著胎盤的生長,形成許多血管,有可能是一些微血管破裂,使你有陰道輕微出血的現象,所以再查清楚出血原因前無須太過緊張,發現陰道出血,妳可以先觀察以下幾點:

1、出血顏色及多寡
注意出血的顏色,如果發現流出來的血液是咖啡色的話,可以不用太擔心,因為咖啡色的血也就代表著內部出血已經停止,已氧化成咖啡色,只要多加休息並且避免運動就可以了,但若血液呈現鮮紅色就要特別注意了。

2、疼痛感
出血的同時是否伴隨下腹疼痛?多數懷疑有早期流產現象的孕媽咪,會有如同月經來時的腰酸背痛以及下腹部疼痛感。多數子宮外孕的媽媽會有劇烈的腹部疼痛、臉色蒼白、心跳加快以及腹內出血的情況。

當發現出血時,可以如何自我檢視?

您可以先:
1、了解自己的疾病史,例如以前有過子宮外孕、紅斑性狼瘡等,就診時一定要告知醫師,尤其當發現有出血時。

2、紀錄一下自己出血的狀態,會不會疼痛?什麼時候發現的?量有多少?

孕媽咪發現出血不用太驚慌,應就醫檢查出血原因,並將疾病史告知醫師,提供妳的詳細出血紀錄,能讓醫師更清楚判斷,只要日常有所警覺,配合定期產檢,大多不會對胎兒和媽咪造成太大的影響。

是什麼原因導致懷孕初期出血呢?

從胚胎到胎兒,這個過程是漫長的。在胎盤完全成型之前,胚胎著床並不是想像中那麼穩定的,各種因素都有可能會造成流產,出血的原因大多是和懷孕本身有關,生活中包括心裡壓力、熬夜、太過疲累等,也會增加出血的風險;外來因素,例如:吸毒、抽菸、喝酒、吃錯補品造成宮縮等,都可能是出血的原因。在懷孕過程中發現有出血現象時,第一步應就醫接受內診檢查,找出出血的主要原因。

正常出血

通常出血量少(像月經快結束的量)、沒有疼痛、多發生在懷孕5、6週前,之後未再出血,這種情形比較可能屬於正常出血。

1、胚胎著床出血
如果剛剛懷孕,胚胎順利著床後,因子宮內膜脫落,在這1-2天裡可能會有輕微的陰道出血,少量點狀出血或有深褐色分泌物都屬正常現象,但是這個階段自己是很難知道是由於懷孕引起的陰道出血哦。

2、黃體機能不足
孕媽咪體內的安胎荷爾蒙(黃體素)不足,造成出血情形。經專業醫師診斷,補充黃體素後便能使胎兒穩定不再出血。

異常出血

假如出血量大,就像月經第二天,伴隨類似經痛般的腹痛,或週數大一點還有出血,很可能是異常出血,應該立即就醫…

孕媽咪專屬的外食菜單!孕期營養也能聰明吃

隨著生活型態的改變,餐餐外食已經是許多人每天的生活寫照,但外食可能產生飲食不均衡、高油高鈉等問題,錯誤的飲食方式會影響身體健康,尤其懷孕女性需要攝取充分的營養,才能提供胎兒成長所需的養分。究竟三餐在外的孕媽咪該怎麼挑選餐點,才能簡單獲取營養呢?

小編為您整理了孕媽咪能夠輕鬆攝取的外食菜單,教你如何挑選,也能夠簡單獲取營養!
快來下載「外食聰明吃菜單」,內有孕期營養補充建議。


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響應世界口腔健康日,2019/3/20~4/10 孕婦、兒少看牙免掛號費!

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好消息!即日起至4月10日,15歲以下兒童、孕媽咪到「孕婦嬰幼兒親善愛心院所」的牙醫診所、醫院看牙齒,免收掛號費!

為響應3月20日的「世界口腔健康日」,衛生福利部與中華民國牙醫師公會全國聯合會攜手合作,舉辦「2019兒童口腔健康週-孕婦嬰幼兒愛心親善牙醫院所」活動,喚起民眾重視兒童齲齒問題,鼓勵懷孕婦女及兒童多使用口腔保健服務,養成定期看牙醫的習慣,在活動期間前往「孕婦嬰幼兒親善愛心院所」就診,即可享免收掛號費的福利。

免收掛號費的期間恰好遇上兒童節連假,衛福部希望能鼓勵懷孕婦女及家長利用放假時間,帶孩子前往牙醫診所接受口腔健康檢查,重視口腔問題,宣導「從小保護牙,老來不缺牙」。


108年「兒童口腔健康週」活動

時間:108年03月20日(三)至04月10日(三),院所亦可規劃展延活動期間。

對象:懷孕婦女及0-15歲(國中、國小及學齡前嬰幼兒)。

內容:不收掛號費,但需收健保部份負擔。

貼心提醒:前往親善牙醫院所前,可先撥打電話確認與預約,以節省等候時間!

食物精緻化,齲齒問題多

飲食精緻化,高油糖鹽食物唾手可得,世界衛生組織在2017年指出,糖就是造成齲齒發生重要因素之一,當口內細菌代謝醣類產生酸時,會造成牙齒硬組織去礦物化,進而導致齲齒,建議民眾(尤其懷孕婦女、嬰幼兒與孩童)減少含糖食物的攝取頻率,以降低齲齒發生的機率,維持良好口腔衛生。

懷孕會改變口腔環境,增加牙周炎及齲齒的發生率,準媽媽若無法維持口腔衛生,將間接影響胎兒健康。

懷孕婦女口腔健康注意事項如下:

1.均衡健康飲食,節制甜食攝取,多吃纖維性食物。
2.口腔出現症狀,請儘速就醫。
3.懷孕期間定期接受口腔檢查及洗牙。
4.另為預防嬰幼兒齲齒,呼籲家長把握防齲五部曲,包括:
5.長牙就要立即看牙,定期看牙醫。
6.落實正確潔牙方式(1天至少要2次、使用1000ppm以上 含氟牙膏)且父母從旁協助(監督)潔牙。
7.接受窩溝封填服務。
8.均衡飲食習慣(少甜食、多漱口)。
9.力行氟化物使用(氟漆、氟鹽、氟錠、含氟漱口水)。!

預防嬰幼兒與孩童齲齒注意事項如下:

1. 減少含糖飲食。
2. 長牙就要潔牙,每天至少以1000ppm以上含氟牙膏刷牙2次,(照護者)須協助與監督。
3. 長牙後,接受定期口腔檢查、洗牙及塗氟服務。
4. 出生後6個月後可由父母協助,學習使用杯子喝流體食物。
5. 出生後72個月至108個月可接受恆牙大臼齒窩溝封填服務。

再過…