發表文章

懷孕待產完全手冊-免費下載

圖片

孕媽必看!懷孕懶人包彙整(持續更新)

圖片

「母奶vs配方奶」營養成分大不同!哪個比較好?

圖片
雖然配方奶和母奶的熱量差不多,且加了許多營養素,但為什麼母乳優於嬰兒奶粉呢?主要是因為母乳中各種營養成份較齊全,且所含營養價值高又好吸收的緣故。以下說明,母奶與配方奶營養成分哪裡不同。

懷孕便秘怎麼辦?6招輕鬆改善懷孕便秘

圖片
孕期便秘常常讓孕婦感到苦惱,如果沒有好好治療便秘很可能會影響胎寶寶的健康,那麼懷孕便秘到底怎麼辦呢?孕婦便秘吃什麼才能好呢? 為什麼懷孕時期容易便秘? 因為懷孕期間黃體素分泌增加,使胃腸道平滑肌松弛,蠕動減緩,導致大腸對水分的吸收增加,糞便變硬而出現排便不暢。有些準媽媽沒有攝取足夠的纖維質或是缺乏運動,造成腸胃道蠕動速度變慢,使得糞便停留在腸內的時間變長,引起便秘的發生。在懷孕後期,胎兒和子宮日益增大,對直腸產生一種機械性壓迫,也會引起便秘。懷孕便秘怎麼辦?如何改善呢?1.多吃高纖維的食物
如全麥穀物和麵包,糙米,豆類,新鮮水果和蔬菜,每天添加兩湯匙未經處理的麥麩,並配合一杯溫開水,可以促進腸道蠕動,並且你會有驚奇的感受。

2.喝大量的水
每天至少有六到八杯水,最好是早上起床先空腹喝一杯溫開水。水分不足是造成硬便,無法順暢地排出體外的主要原因之,所以需要足夠的水分,能有效幫助排便。
網友分享》排便不順吃這些!懷孕便秘好幫手
3.飲用黑棗精華露
黑棗精華露含有豐富的膳食纖維,並且含有鐵質,每日補充可以增添好氣色,對便秘的嬰幼兒、孕婦或產後婦女都很適合。

4.有規律的運動
適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。散步、游泳、騎自行車、瑜伽都可以幫助緩解便秘,讓身體更健康。

5.養成定期排便的習慣
孕婦需維持定期排便習慣,並且要注意排便時不要蹲坐太久,也不要在排便時過度用力,避免引發痔瘡。

6.少吃辛辣和燥熱的食物
懷孕體質原本就偏燥熱,若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物,不僅會持續懷孕中的便秘,更加容易引發痔瘡。

※如果上述措施並不能幫助改善懷孕便秘情況,請告訴你的產檢醫師,由專業醫師為您診斷,並且開立適合孕婦的軟便劑。

孕婦便秘吃什麼水果幫助排便
孕媽咪若想要預防與改善便秘,可以補充水果的同時還可以營養滿分。

1. 草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。
2. 奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、胺基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。
3. 柑橘
柑橘富含多種營養素以及纖維素,能促進腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
4. 蘋果
蘋果對腸胃也有調節的功能,富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助,可防止…

產後初乳怎麼擠?新手媽媽必學「手擠奶技巧」

圖片
初乳有極高的營養價值,產後幾天寶寶還不會吸吮乳頭,媽媽可以試著用手擠奶的方始把初乳一滴一滴的擠出。建議可以先按摩乳房疏通乳腺再擠奶,更容易將乳汁排出。

哺乳期非安全期,哺餵母乳也有可能意外懷孕!

圖片
哺乳媽咪們注意,雖然餵食全母乳雖能抑制排卵,但仍有1-2%的機率會懷孕。哺乳期並不代表安全期,就算餵食母乳也要做好防護措施,才能避免餵母乳同時意外懷孕。 哺乳期為何不等於安全期? 哺乳可以刺激腦下垂體分泌泌乳激素,間接抑制卵巢功能,達到避孕效果,但隨著每個人體質不同,哺乳期間也可能排卵,臨床研究顯示,產後哺餵母乳6個月內的避孕效果可達到98%。須注意,根據調查有5%到10%的媽媽在哺乳超過6個月時意外懷孕,並非每個新媽媽哺乳都會停止排卵,會因每個人體質不同而異。
餵母奶能完全避孕嗎? 雖然勤餵母奶可以避孕,但不能保證100%有效避孕成功。純母乳餵養必須必須符合以下所有條件才能控制生育: 1. 寶寶出生不到6個月 2. 哺乳媽媽月經尚未到來
3. 全母奶哺餵,必須一天要餵至少7次以上,每次時間長達15分鐘以上,並不得透過任何配方奶及副食品取代。
若寶寶4~6個月開始接觸副食品,媽媽就應該注意避孕。如果懷孕間隔時間太短,媽媽來不及調養身體,容易造成骨盆鬆弛、骨質疏鬆,下一胎還可能會出現體重過輕,甚至早產意外發生,除了避孕外必須注重飲食攝取。
母奶好稀不夠營養?教你5大增加母奶營養 生完產後多久可以開始性生活?產後產婦全身各個器官和生殖系統的恢復需要一段時間。通常在產後6週才恢復到妊娠以前的大小,而胎盤附著部位的子宮內膜,在正常情況下需要6~8周才能完全恢復。因此,不管是自然產還是剖腹產都應先經過產後檢查,醫生確認已恢復健康後方可同房。
產褥期惡露未淨時絕對禁止性生活。因為陰道有出血,子宮內膜創面未愈合,若有性行為會帶入致病菌,引起嚴重的產褥感染,甚至發生致命的產後大出血。
在產道傷口尚未徹底修復前性交,會延遲傷口癒合,不僅會疼痛,甚至使傷口裂開。
恢復性生活後,丈夫的動作要輕柔、緩慢,因為產婦的陰道上皮尚很薄弱,動作粗暴易造成裂傷。另外,為避免妻子再次妊娠,雙方要嚴格采取避孕措施,以消除妻子的不安。丈夫對妻子的理解、體貼也是十分重要的。

為何哺乳期較不易懷孕?因為婦女餵乳時,嬰兒吮吸乳頭,刺激了母親乳頭上的神經末梢,興奮經神經傳入丘腦下部,刺激垂體前葉分泌催乳素和垂體後葉分泌催嚴素,抑制促性腺激素的釋放,從而抑制排卵,產生避孕作用。
如產後2個月的嬰兒,吸吮乳頭10分鐘後,母親體內催乳素水平可增加8.5,三十分鐘後催乳素的釋放達到高峰,嬰兒停止吸吮乳頭後3小時,恢復到哺乳前水平。
足夠的哺乳次數…

葉酸是甚麼?孕期該怎麼吃葉酸才正確呢!

圖片
據研究指出,葉酸是預防胎兒發生神經管缺陷的重要維他命。在懷孕期間若葉酸攝取不夠,就足以導致胎兒發育不全,如果發生這種情況,胎兒會有神經閉鎖不全的疾病產生,這是一種胎胚在早期神經系統發育不全的疾病,通常伴隨著智障或是出生沒有多久就死亡。

葉酸在體內算是一種輔脢的形態,參與細胞分裂時DNA的合成的主要角色跟造血和神經方面也有其重要的地位。所以準媽咪們還覺得這小小的葉酸不重要嗎。


葉酸是甚麼
葉酸是一種B族維生素,主要存在於豆類、菠菜、油菜、番茄、胡蘿蔔、梨、菠蘿、柑橘、胡桃、蛋及魚等食物中,現已有人工合成的葉酸。
網友分享>>懷孕初期補充葉酸 我有多吃這幾種食物!

人體自身不能產生葉酸,只能從食物或藥物中攝取。葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,主要參與核酸及蛋白質合成,還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽鹼、肌酸等重要化合物的合成。




葉酸該如何補充1.補充葉酸的時間
孕前三個月和懷孕後三個月,即以精子與卵子結合的時候為軸,前後三個月,共計6個月。懷孕前就要開始服用 ,目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。
網友分享>>懷孕初期要補充葉酸,葉酸要吃到何時?

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期,每天服用葉酸的時間應在早飯後半小時到一小時內。葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。在孕中、後期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。
2.葉酸攝取量需要多少
衛生福利部國民署建議,根據國人營養素參考攝取量準備懷孕時,每日攝取400mcg的葉酸,而孕期每日攝取600mcg的葉酸,母奶媽媽則每日攝取500mcg的葉酸,哺乳需要葉酸,因為哺乳會消耗掉體內大量的葉酸,所以多胞胎孕婦或服用抗癲癇藥物的孕婦,更應該提高葉酸的攝取及補充。


缺乏葉酸會有什麼影響懷孕期間缺乏葉酸,會有貧血、倦怠、臉色蒼白、暈眩、情緒低落、皮膚灰褐色素沉澱、呼吸急促等症狀,同時也會導致胎盤自動剝落、自發性流產、早產、生產困難、嬰兒容易夭折、罹患神經管缺陷、嬰兒體重過輕或是罹患巨母紅血球貧血等情形。懷孕初期為什麼要補葉酸? 孕婦補充葉酸的重要性

葉酸吃多了會有害嗎
很多備孕准媽也有這樣的困惑,並不確定什麼時候會懷上,那一直吃葉酸會不會造成攝入過量,會有危害嗎?
對於天然食物來源的葉酸,是還原型的,在體內肝臟儲存,是什…

為什麼懷孕期間需要維生素D?

圖片