懷孕大小事

哺乳媽咪們注意，雖然餵食全母乳雖能抑制排卵，但仍有1-2％的機率會懷孕。哺乳期並不代表安全期，就算餵食母乳也要做好防護措施，才能避免餵母乳同時意外懷孕。 哺乳期為何不等於安全期？ 哺乳可以刺激腦下垂體分泌泌乳激素，間接抑制卵巢功能，達到避孕效果，但隨著每個人體質不同，哺乳期間也可能排卵，臨床研究顯示，產後哺餵母乳6個月內的避孕效果可達到98%。須注意，根據調查有5%到10%的媽媽在哺乳超過6個月時意外懷孕，並非每個新媽媽哺乳都會停止排卵，會因每個人體質不同而異。
餵母奶能完全避孕嗎？ 雖然勤餵母奶可以避孕，但不能保證100%有效避孕成功。純母乳餵養必須必須符合以下所有條件才能控制生育： 1. 寶寶出生不到6個月 2. 哺乳媽媽月經尚未到來
3. 全母奶哺餵，必須一天要餵至少7次以上，每次時間長達15分鐘以上，並不得透過任何配方奶及副食品取代。
若寶寶4～6個月開始接觸副食品，媽媽就應該注意避孕。如果懷孕間隔時間太短，媽媽來不及調養身體，容易造成骨盆鬆弛、骨質疏鬆，下一胎還可能會出現體重過輕，甚至早產意外發生，除了避孕外必須注重飲食攝取。
母奶好稀不夠營養？教你5大增加母奶營養 生完產後多久可以開始性生活？產後產婦全身各個器官和生殖系統的恢復需要一段時間。通常在產後6週才恢復到妊娠以前的大小，而胎盤附著部位的子宮內膜，在正常情況下需要6～8周才能完全恢復。因此，不管是自然產還是剖腹產都應先經過產後檢查，醫生確認已恢復健康後方可同房。
產褥期惡露未淨時絕對禁止性生活。因為陰道有出血，子宮內膜創面未愈合，若有性行為會帶入致病菌，引起嚴重的產褥感染，甚至發生致命的產後大出血。
在產道傷口尚未徹底修復前性交，會延遲傷口癒合，不僅會疼痛，甚至使傷口裂開。
恢復性生活後，丈夫的動作要輕柔、緩慢，因為產婦的陰道上皮尚很薄弱，動作粗暴易造成裂傷。另外，為避免妻子再次妊娠，雙方要嚴格采取避孕措施，以消除妻子的不安。丈夫對妻子的理解、體貼也是十分重要的。

為何哺乳期較不易懷孕?因為婦女餵乳時，嬰兒吮吸乳頭，刺激了母親乳頭上的神經末梢，興奮經神經傳入丘腦下部，刺激垂體前葉分泌催乳素和垂體後葉分泌催嚴素，抑制促性腺激素的釋放，從而抑制排卵，產生避孕作用。
如產後2個月的嬰兒，吸吮乳頭10分鐘後，母親體內催乳素水平可增加8.5，三十分鐘後催乳素的釋放達到高峰，嬰兒停止吸吮乳頭後3小時，恢復到哺乳前水平。
足夠的哺乳次數…

據研究指出，葉酸是預防胎兒發生神經管缺陷的重要維他命。在懷孕期間若葉酸攝取不夠，就足以導致胎兒發育不全，如果發生這種情況，胎兒會有神經閉鎖不全的疾病產生，這是一種胎胚在早期神經系統發育不全的疾病，通常伴隨著智障或是出生沒有多久就死亡。

葉酸在體內算是一種輔脢的形態，參與細胞分裂時DNA的合成的主要角色跟造血和神經方面也有其重要的地位。所以準媽咪們還覺得這小小的葉酸不重要嗎。


葉酸是甚麼
葉酸是一種B族維生素，主要存在於豆類、菠菜、油菜、番茄、胡蘿蔔、梨、菠蘿、柑橘、胡桃、蛋及魚等食物中，現已有人工合成的葉酸。
網友分享>>懷孕初期補充葉酸 我有多吃這幾種食物！

人體自身不能產生葉酸，只能從食物或藥物中攝取。葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，主要參與核酸及蛋白質合成，還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽鹼、肌酸等重要化合物的合成。




葉酸該如何補充1.補充葉酸的時間
孕前三個月和懷孕後三個月，即以精子與卵子結合的時候為軸，前後三個月，共計6個月。懷孕前就要開始服用 ，目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。
網友分享>>懷孕初期要補充葉酸，葉酸要吃到何時？

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期，每天服用葉酸的時間應在早飯後半小時到一小時內。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。
2.葉酸攝取量需要多少
衛生福利部國民署建議，根據國人營養素參考攝取量準備懷孕時，每日攝取400mcg的葉酸，而孕期每日攝取600mcg的葉酸，母奶媽媽則每日攝取500mcg的葉酸，哺乳需要葉酸，因為哺乳會消耗掉體內大量的葉酸，所以多胞胎孕婦或服用抗癲癇藥物的孕婦，更應該提高葉酸的攝取及補充。


缺乏葉酸會有什麼影響懷孕期間缺乏葉酸，會有貧血、倦怠、臉色蒼白、暈眩、情緒低落、皮膚灰褐色素沉澱、呼吸急促等症狀，同時也會導致胎盤自動剝落、自發性流產、早產、生產困難、嬰兒容易夭折、罹患神經管缺陷、嬰兒體重過輕或是罹患巨母紅血球貧血等情形。懷孕初期為什麼要補葉酸? 孕婦補充葉酸的重要性

葉酸吃多了會有害嗎
很多備孕准媽也有這樣的困惑，並不確定什麼時候會懷上，那一直吃葉酸會不會造成攝入過量，會有危害嗎？
對於天然食物來源的葉酸，是還原型的，在體內肝臟儲存，是什…

許多孕媽咪在懷孕中後期會開始覺得眼睛容易酸澀，甚至視力變差，這其實是因為媽咪正在把體內的護眼物質提供給寶寶喔！懷孕期間該如何保養，讓提供寶寶養分的同時，媽咪也可以視力清晰眼睛不酸澀呢？

孕期第六個月開始，護眼物質供給寶寶懷孕第六個月開始，孕婦眼部的葉黃素及腦神經系統的omega-3，多半給了寶寶，才能讓寶寶繼續發育，此時會導致原本保護媽咪眼睛的營養物質嚴重流失，以至於孕婦眼底的黃斑部色素量及omega-3含量急速下降，有多達15%的孕媽咪，在懷孕期間會有眼睛酸澀及視力下降的問題。


孕期可能發生的眼部問題這些眼部問題可能是暫時的，在生產後或是哺乳結束後會慢慢恢復

1. 視力模糊
懷孕後角膜形狀和厚度會有細微變化，導致視力扭曲，生產後或停止哺乳後，這些變化通常會消失。
2. 不易對焦
3. 畏光
4. 眼睛乾澀
從懷孕到哺乳，因賀爾蒙影響會使眼睛容易乾燥，不適合配戴隱形眼鏡
可以使用人工淚液緩解乾燥情況
5. 度數改變

懷孕中的媽咪應維持正常作息，避免熬夜及長時間時用電腦、電視，讓眼睛獲得充分的休息。

孕期可能發生的眼部疾病1. 子癲前症
懷孕高血壓與蛋白尿產生子癲前症，而眼睛的症狀包括：眼睛周圍腫脹或浮腫
其詳細病因是血管因痙攣變狹窄，使視網膜血流減少，造成缺血，有時會使眼底色素細胞和血管內皮細胞受損。
可能導致視力模糊、怕光、忙扁、看到光環、閃爍的燈光或斑點，甚至失明等等。

2. 妊娠糖尿病
高血糖水平可能會損傷供應視網膜的小血管，造成視力模糊，應小心監測血糖水平，並注意有沒有視力模糊的狀況。

3. 青光眼
青光眼是眼壓過高造成的眼部疾病。一般來說，懷孕期間眼壓會降低，可能是由於身體的一些賀爾蒙變化。如果孕媽咪懷孕前就有青光眼症狀，可能會因此得到緩解，但是須注意千萬不可自行停藥，應該充分與眼科醫師討論用藥。

保護眼睛的營養品
1. 葉黃素
葉黃素是組成眼睛黃斑部的重要營養成分，無法由人體自行合成，所以必須從食物中攝取
葉黃素食物 : 胡蘿蔔、芥藍、蘆筍、玉米、花椰菜、南瓜、洋蔥、奇異果等等。






2. omega-3
EPA和DHA中就有此種不飽和脂肪酸，體內不飽和脂肪酸含量足夠時，就能保護眼睛，減少有害光線的傷害。
omega-3食物 : 奇亞籽、鯖魚、鮭魚、核桃、亞麻仁籽、沙丁魚、黃豆

3. 維生素A、B、C、E
人體內會產生氧化作用，因而產生自由基，自由基過多會破壞眼睛細胞組織，因此需要補充抗氧化維生素。其中維生素A…

懷孕期間因為賀爾蒙改變，分泌物會變多，同時私密處的酸鹼值也會受到改變，此時若沒有正確保養護理，很容易造成陰道、尿道感染！因此孕媽咪要特別注意私密處健康。孕期應該要怎麼保養預防私密處感染？簡單從分泌物判斷私密處健康，告訴你孕婦私密處護理守則。

「不，怎麼生完寶寶不但身材變形，我的胸部也跟著走樣了，我不喜歡布袋奶啦！」有多數女性不知道產後乳房怎樣保養，或是缺乏乳房護理的知識，造成產後乳房下垂和乳房萎縮變小，產後胸部保養的方法很多，小編來為大家分享產後胸部正確護理方法哦！

一般人都知道維生素D可以幫助鈣質吸收，事實上維生素D會影響許多器官的作用，最近硏究：台灣生育齡女性有七成維生素D不足，北部較嚴重！血液中維他命D的不夠，恐成流產高危險群。血鈣下降後很容易產生妊娠高血壓，另外糖尿的機會增加，胎兒生長也比較遲緩，甚至出生後會有心臟病還有發育不良，免疫系統功能障礙的現象。


維生素D 的生理功能：1)強化骨密度並減少骨折
2)維護肌纖維的發育，強化行動力
3)增強免疫與抗菌力
4)促進細胞正常分化，抑制癌變細胞的增生
5)抗發炎作用
6)維護腦神經健康與功能
維生素D 的缺乏影響：1)易增加多種慢性疾病的風險
2)增加骨折率
3)影響肌肉的強度和下肢的穩定力
4)血壓升高，增加心血管疾病的危險
為什麼孕婦容易缺乏維生素D？懷孕的媽媽都會補充多種維他命，但是很奇怪，不管是國內外研究都發現，台灣懷孕的母親大約有五成左右甚至更高到八成都缺乏維他命D。

尤其是皮膚顏色較深的人，更容易缺乏維他命D，而皮膚顏色比較淡的人，較容易接受陽光的照射，使足夠的維他命D3生成。

女性普遍不愛曬太陽，怕黑怕長斑；不像西方人，都喜愛穿游泳衣做日光浴；就算是在陽光下也會穿得很多的衣服，及用防曬油，這樣陽光普照的機會就非常小，而且照射的表面積也很小，所以會缺乏衛生素D。

孕婦維生素D 不夠會怎麼樣？
血液中維他命D的不夠，血鈣下降後很容易產生妊娠高血壓，另外糖尿的機會增加，胎兒生長也比較遲緩，甚至出生後會有心臟病還有發育不良，免疫系統功能障礙的現象。

跟據美國國立研究所 (National Institutes of Health)發現維他命D 可預防流產，尤其進行試管嬰兒的初期懷孕婦女。研究人員為1,200名第8週懷孕婦女進行血液測試，發現血液水平含維他命D的懷孕婦女的活產率相對高出15%，可見維他命D對孕婦的重要性。

依 2014/12/15 兒科期刊研究發現，澳洲孕婦約有 36%在懷孕 18 週時發現有維生素 D 不足(25-OH-D 少於 25n mol/L)，出生後孩童健康大受影響。

影響方面有:
1).在孩子六歲時，肺功能較弱易生病
2).語言發展功能較差
3).孩子注意力不佳，過動兒與自閉兒較多
4).飲食不良，有過食與偏食現象，尤其是女孩子
5).成年後骨本不足

因此孕婦補充維生素 D 是必要的。

缺乏維他命D會不孕？2017年8月的美國生殖醫學會期刊（Fertility and Ster…