舒緩懷孕及產後婦女頻尿、尿失禁、夜尿的困擾




 
        正常情況下,膀胱貯尿400毫升時才有尿意,約4小時排尿1次。妊娠期是女性的特殊時期,有些媽咪可能在咳嗽、打噴嚏、笑、跑步等動作會造成腹壓,使得尿液一點一點滲漏出來造成尿失禁。雖然多數人都是像感冒或作運動時內褲稍微濕濕一般的輕度症狀、但是也有一些是就算只是走路也會漏很多尿的重度症狀 ,小編就教大家要怎麼舒緩頻尿、尿失禁、夜尿的困擾吧



 
懷孕頻尿三階段

懷孕初期頻尿
懷孕14週以前,子宮體增大但又未升入腹腔,在盆腔中佔據了大部分空間,將膀胱向上推移,刺激膀胱,引起尿頻。懷孕14週以後,子宮往上漂到腹腔內,此時頻尿現象可獲緩解。
 
懷孕後期頻尿
懷孕後期,胎兒降至骨盆腔,壓迫膀胱,使膀胱容積減少,貯尿量明顯減少,排尿次數增多,約12小時排尿1次。白天,準媽媽站立或安坐,增大的子宮壓迫腹腔內的大血管,使下肢靜脈回流阻礙,腎血流減少,白天尿量減少。夜間臥床,減輕了子宮對下腔靜脈的壓迫,增加了腎血流量,夜尿增加,這是孕媽咪的一種很正常的生理現象。
 
產後頻尿
在分娩後3~4天內,膀胱呈現輕微麻痺狀態,比較不容易排尿。而在排尿功能恢復正常後,有時做些如:將寶寶從床上抱起、或是從自己床上站起這些需適用到腹部力量的動作,就會開始出現遺尿現象。但並不是每個人都會出現症狀,有些人即使有輕微症狀也會在短期內恢復。而經產婦、肥胖者及自然分娩者是較容易發生遺尿現象的族群。
頻尿是極自然的生理現象,並不需要給孕婦作藥物治療。但是建議孕婦在懷孕的初期及末期,應該少在晚上吃利尿性的食物,像是西瓜、蛤利等有很好的利尿作用,就應避免多吃。



 
預防孕媽咪及產後尿頻、尿失禁、夜尿
  • 平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水,臨睡前1-2小時內最好不要喝水。
  • 骨盤底訓練,加強肌肉力量的鍛煉,多做會陰肌肉收縮運動,不僅可收縮骨盆肌肉,以  控制排尿,亦可減少生產時產道的撕裂傷。
  • 孕期應注意保持外陰部的清潔,睡覺時採取左側臥位。
  • 外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染
  • 節制性生活。
  • 加強營養,增強體質。
  • 使用漏尿經期生理褲內褲
 
(影片轉自youtube)
 
 
                              
 
 
孕媽咪及產後尿頻、尿失禁、夜尿的徵兆
如果是剛解完尿又立刻有尿意,只要每次都有排尿,而且沒有灼熱感及疼痛,都屬於生理性頻尿,不需太在意,如果有下列情形,就要懷疑是病態性頻尿,可能膀胱已經發炎,必須就醫治療:
  • 5~10分鐘就想尿
  • 想尿時卻又解不出尿
  • 伴有灼熱、酸痛感
  • 感覺下腹有下墜感

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