孕期第六個月開始，護眼物質供給寶寶
懷孕第六個月開始，孕婦眼部的葉黃素及腦神經系統的omega-3，多半給了寶寶，才能讓寶寶繼續發育，此時會導致原本保護媽咪眼睛的營養物質嚴重流失，以至於孕婦眼底的黃斑部色素量及omega-3含量急速下降，有多達15%的孕媽咪，在懷孕期間會有眼睛酸澀及視力下降的問題。孕期可能發生的眼部問題
這些眼部問題可能是暫時的，在生產後或是哺乳結束後會慢慢恢復1. 視力模糊
懷孕後角膜形狀和厚度會有細微變化，導致視力扭曲，生產後或停止哺乳後，這些變化通常會消失。2. 不易對焦
3. 畏光
4. 眼睛乾澀
從懷孕到哺乳，因賀爾蒙影響會使眼睛容易乾燥，不適合配戴隱形眼鏡可以使用人工淚液緩解乾燥情況
5. 度數改變
懷孕中的媽咪應維持正常作息，避免熬夜及長時間時用電腦、電視，讓眼睛獲得充分的休息。
孕期可能發生的眼部疾病
1. 子癲前症
懷孕高血壓與蛋白尿產生子癲前症，而眼睛的症狀包括：眼睛周圍腫脹或浮腫其詳細病因是血管因痙攣變狹窄，使視網膜血流減少，造成缺血，有時會使眼底色素細胞和血管內皮細胞受損。
可能導致視力模糊、怕光、忙扁、看到光環、閃爍的燈光或斑點，甚至失明等等。
2. 妊娠糖尿病
高血糖水平可能會損傷供應視網膜的小血管，造成視力模糊，應小心監測血糖水平，並注意有沒有視力模糊的狀況。3. 青光眼
青光眼是眼壓過高造成的眼部疾病。一般來說，懷孕期間眼壓會降低，可能是由於身體的一些賀爾蒙變化。如果孕媽咪懷孕前就有青光眼症狀，可能會因此得到緩解，但是須注意千萬不可自行停藥，應該充分與眼科醫師討論用藥。保護眼睛的營養品
1. 葉黃素
葉黃素是組成眼睛黃斑部的重要營養成分，無法由人體自行合成，所以必須從食物中攝取葉黃素食物 : 胡蘿蔔、芥藍、蘆筍、玉米、花椰菜、南瓜、洋蔥、奇異果等等。
2. omega-3
EPA和DHA中就有此種不飽和脂肪酸，體內不飽和脂肪酸含量足夠時，就能保護眼睛，減少有害光線的傷害。omega-3食物 : 奇亞籽、鯖魚、鮭魚、核桃、亞麻仁籽、沙丁魚、黃豆
3. 維生素A、B、C、E
人體內會產生氧化作用，因而產生自由基，自由基過多會破壞眼睛細胞組織，因此需要補充抗氧化維生素。其中維生素A對於乾眼症及夜盲症有幫助，維他命A的攝取量只要不高於10000IU，對胎兒來說是沒有病變風險的。4. 礦物質
礦物質如銅離子、鐵、鋅、錳、硒，都能有效對抗自由基和保護細胞5. 花青素
花青素能夠強化血管並促進血液循環，對於近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼都能達到改善的作用。花青素可從山桑子、藍莓、葡萄等萃取物中攝取。
參考資料 :
https://www.babble.com/pregnancy/vision-changes-pregnancy/
https://www.webmd.com/eye-health/pregnancy-and-vision
舒緩眼睛疲勞-穴道按摩
１、攢竹穴
位置：眉頭作用：明目醒腦，改善目眩刺痛，還有眼皮跳動的不舒服。
２、魚腰穴
位置：眉中作用：改善眼睛疲勞、頭痛。
３、絲竹空穴
位置：眉尾作用：明目止痛，改善偏頭痛。
４、太陽穴
位置：眼尾，眉梢後凹陷處作用：改善眼疾、頭痛。
５、瞳子膠穴
位置：眼尾作用：消除眼睛紅腫，預防近視，更能延緩眼瞼皮膚下垂保持年輕。
６、睛明穴
位置：眼頭作用：能夠降低眼壓並消除疲勞。
孕媽咪因為要提供胎兒養分，各方面都可能會有營養不足的狀況，如果正在懷孕的你有眼睛酸澀、視力模糊甚至有視力下降的狀況，記得要及時反映給醫師，平時也應控制使用3C產品的時間，多多休息並補充護眼營養品喔！
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