懷孕後感覺視力變差?懷孕對「眼睛」的影響


許多孕媽咪在懷孕中後期會開始覺得眼睛容易酸澀,甚至視力變差,這其實是因為媽咪正在把體內的護眼物質提供給寶寶喔!懷孕期間該如何保養,讓提供寶寶養分的同時,媽咪也可以視力清晰眼睛不酸澀呢?


孕期第六個月開始,護眼物質供給寶寶

懷孕第六個月開始,孕婦眼部的葉黃素及腦神經系統的omega-3,多半給了寶寶,才能讓寶寶繼續發育,此時會導致原本保護媽咪眼睛的營養物質嚴重流失,以至於孕婦眼底的黃斑部色素量及omega-3含量急速下降,有多達15%的孕媽咪,在懷孕期間會有眼睛酸澀及視力下降的問題。


孕期可能發生的眼部問題

這些眼部問題可能是暫時的,在生產後或是哺乳結束後會慢慢恢復

1. 視力模糊
懷孕後角膜形狀和厚度會有細微變化,導致視力扭曲,生產後或停止哺乳後,這些變化通常會消失。
2. 不易對焦
3. 畏光
4. 眼睛乾澀
從懷孕到哺乳,因賀爾蒙影響會使眼睛容易乾燥,不適合配戴隱形眼鏡
可以使用人工淚液緩解乾燥情況
5. 度數改變

懷孕中的媽咪應維持正常作息,避免熬夜及長時間時用電腦、電視,讓眼睛獲得充分的休息。


孕期可能發生的眼部疾病

1. 子癲前症
懷孕高血壓與蛋白尿產生子癲前症,而眼睛的症狀包括:眼睛周圍腫脹或浮腫
其詳細病因是血管因痙攣變狹窄,使視網膜血流減少,造成缺血,有時會使眼底色素細胞和血管內皮細胞受損。
可能導致視力模糊、怕光、忙扁、看到光環、閃爍的燈光或斑點,甚至失明等等。

2. 妊娠糖尿病
高血糖水平可能會損傷供應視網膜的小血管,造成視力模糊,應小心監測血糖水平,並注意有沒有視力模糊的狀況。

3. 青光眼
青光眼是眼壓過高造成的眼部疾病。一般來說,懷孕期間眼壓會降低,可能是由於身體的一些賀爾蒙變化。如果孕媽咪懷孕前就有青光眼症狀,可能會因此得到緩解,但是須注意千萬不可自行停藥,應該充分與眼科醫師討論用藥。

保護眼睛的營養品


1. 葉黃素
葉黃素是組成眼睛黃斑部的重要營養成分,無法由人體自行合成,所以必須從食物中攝取
葉黃素食物 : 胡蘿蔔、芥藍、蘆筍、玉米、花椰菜、南瓜、洋蔥、奇異果等等。






2. omega-3
EPA和DHA中就有此種不飽和脂肪酸,體內不飽和脂肪酸含量足夠時,就能保護眼睛,減少有害光線的傷害。
omega-3食物 : 奇亞籽、鯖魚、鮭魚、核桃、亞麻仁籽、沙丁魚、黃豆

3. 維生素A、B、C、E
人體內會產生氧化作用,因而產生自由基,自由基過多會破壞眼睛細胞組織,因此需要補充抗氧化維生素。其中維生素A對於乾眼症及夜盲症有幫助,維他命A的攝取量只要不高於10000IU,對胎兒來說是沒有病變風險的。

4. 礦物質
礦物質如銅離子、鐵、鋅、錳、硒,都能有效對抗自由基和保護細胞

5. 花青素
花青素能夠強化血管並促進血液循環,對於近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼都能達到改善的作用。
花青素可從山桑子、藍莓、葡萄等萃取物中攝取。

參考資料 : 
https://www.babble.com/pregnancy/vision-changes-pregnancy/
https://www.webmd.com/eye-health/pregnancy-and-vision

舒緩眼睛疲勞-穴道按摩




1、攢竹穴
位置:眉頭
作用:明目醒腦,改善目眩刺痛,還有眼皮跳動的不舒服。

2、魚腰穴
位置:眉中
作用:改善眼睛疲勞、頭痛。

3、絲竹空穴
位置:眉尾
作用:明目止痛,改善偏頭痛。

4、太陽穴
位置:眼尾,眉梢後凹陷處
作用:改善眼疾、頭痛。

5、瞳子膠穴
位置:眼尾
作用:消除眼睛紅腫,預防近視,更能延緩眼瞼皮膚下垂保持年輕。

6、睛明穴
位置:眼頭
作用:能夠降低眼壓並消除疲勞。


孕媽咪因為要提供胎兒養分,各方面都可能會有營養不足的狀況,如果正在懷孕的你有眼睛酸澀、視力模糊甚至有視力下降的狀況,記得要及時反映給醫師,平時也應控制使用3C產品的時間,多多休息並補充護眼營養品喔!

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