哺乳期飲食禁忌,餵母奶不能吃什麼?


母乳營養與抗體是奶粉無可取代,新生媽媽大都堅持對寶寶進行母乳喂養,以下幾種情形,哺育母乳的媽媽要特別的留意,避開這些禁忌,才能夠讓寶寶喝到新鮮健康的奶源,以下分析,媽媽們跟我們一起來關心。

媽咪在哺乳期間為了自己及寶寶的健康,應避免攝取某些食物,以免影響到良好的哺乳效果及乳汁分泌或自身寶寶的健康。

會退奶的食物
如韭菜、麥芽水、人蔘等食物,這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足
 
二、刺激性食物
產後飲食宜清淡,不宜吃有刺激性的食物或添加太過刺激的調味料,刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康  

三、 
少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無太大影響,但要切記,過量時則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故建議應少量飲酒或是不喝酒 -->
四、油炸食物或脂肪高的食物
這類的食物通常不易消化,且熱量較高而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,另外哺乳期媽咪消化能力也比較弱,故建議哺乳媽咪應適量攝取,吃多了也會對健康不利。 

五、涼性蔬果
水果大部分都是涼性水果,如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 還有柳橙、柚子、橘子等水果雖富含維生素C但這些水果皆具有刺激性,可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀,但卻對於乳母補充維生素有一定意義,至於其刺激性則因人而異,不同體質的人有不同的反應,生活中可視身體狀況而定。

六、冰涼的食物
吃冰涼的食物不僅可能會讓媽咪容易拉肚子,也容易導致寶寶也會拉肚子,所以建議最好冰涼的東西要在室溫下放約半個小時再吃會是比較好的


七、香菸、二手菸

香菸、二手菸也是應該要避免的,香菸中的尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此不管是爸爸或是媽咪都應該要戒菸或是避免讓寶寶吸入二手菸。

八、藥物

還有對哺乳媽媽來說,雖然大部分的藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽咪在服藥之前應該要主動告訴醫生自己目前是正在哺乳的,讓醫生開出適合服用且不回影響到寶寶的藥物。 哺乳期媽咪用藥禁忌迷思

九、過敏食物

另外媽咪要注意有時新生兒會有一些過敏的情況發生(注意:家族史中有無過敏情況,以特定食物造成寶寶過敏。),所以在產後哺乳時媽咪應該要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,並評估自己的飲食,以做為早期發現早期治療的參考。因此,建議哺乳媽咪要避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物,或是要多留意是否吃到了什麼食物造成寶寶過敏的情形發生。 

十、咖啡因
包括咖啡、茶及可樂均含有咖啡因,咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高,如果媽媽長期飲用大量的咖啡因時,可能造成寶寶躁動不安、不好睡。不過咖啡因在寶寶體內的代謝,隨著年齡增長而加速,因此影響會愈來愈小,甚至媽媽若限量攝取,偶爾喝一杯咖啡不會有太大影響。

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