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懷孕會變笨？錯！母性讓人變聰明！

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「唉唷！我怎麼又忘記買醬油了！」、「天啊！我是要拿什麼東西」懷孕後的妳是否也常發生這樣的狀況，老是忘東忘西，常常走到廚房忘記要拿什麼？傳言說懷孕後會變笨、記性變差，到底是不是真的呢？懷孕變笨 ... 都可能讓孕婦感覺自己大腦耗弱，注意力難集中，容易忘東忘西，腦筋不好使等等，但....懷孕真的會變笨嗎？變笨了怎麼當媽呢？

懷孕會變笨？

「懷孕後會變笨」雖然不是一項科學研究出來的統一結果，但這卻是許多孕媽咪一致的經驗，特別是記憶力的部分，到底爲什麼懷孕後會變得健忘、記不住事情呢？

懷孕後會感覺「變笨」其實是有原因的！

事實上，懷孕「變笨」，並不是真的代表智商跟腦力下降，或是思考能力變遲鈍。而是因為心思都放在眼前特定事物上，導致長期記憶力因此受影響。此外，也可能是因為孕期經歷各種身體變化的關係，像是：睡眠品質差、頭暈、容易疲倦、心理壓力大、情緒焦躁…等等，都可能讓孕婦感覺自己大腦耗弱，注意力不集中，容易忘東忘西，腦筋不好使等等。

科學研究證實

懷孕變笨與否，通常會把焦點放在「健忘」上。過去也有不少學者，集結好幾位孕婦訪談與測試這件事，雖然沒有一致肯定的答案，不過，綜合各種研究下來，都指出懷孕之後，記性的確有下降的情況。健忘、記憶力變差的部分也可能是在懷孕過程中，孕婦容易因為種種因素而無法擁有良好的睡眠品質，如同一般人，睡眠不足時，白天容易精神渙散、注意力不集中，這也是成為懷孕後記憶力變差的可能原因之一。

原始母性呼喚讓孕婦變聰明

孕婦雖然長期記憶力變差，但「認知能力」卻會提升，也就是理解能力不但沒下降，反而還變好，對特定新事物的吸收與處理能力也變強。像是會牢記住產檢日期、寶寶體重等事情（據說是因為出於保護自己孩子的母親本能，促使孕婦將所有腦力專注在寶寶身上，反應也特別靈敏）
許多媽咪反應懷孕後似乎變笨了，一些昨天才說過的話、答應的事，今天馬上就拋到九霄雲外，直到旁人提起才想起真有其事。台北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師王懿德表示，事實上，根據研究報告顯示，懷孕其實不會讓人變笨，某些方面的能力反倒會增強，因此，即將升格為人母的孕婦應該會變聰明才是，但因為人體的張力有限，若是某些部分增強了，可能就會有另一部分被消弱，一般來說，記憶一些數字和較單調、無趣的事情都是在此階段容易被消弱的能力，而被增強的能力多半是「勇氣」和「危機處理能力」。

王懿德醫師表示，肚子裡頭孕育一個新生命的婦女，已經有了為人母的自覺，這種原始的母性呼喚，會使孕婦將許多能量放在保護胎兒身上，因此，若是遇到突發狀況，她們反而能較快速的反應以保護胎兒，這就是變聰明的地方。
這其中的原因除了是原始母性呼喚外，和荷爾蒙分泌也有關，懷孕後荷爾蒙分泌的變化極大，會在人體自動產生要保護胎兒的警訊。

改善懷孕變笨怎麼做

1.攝取營養食材


飲食上，媽咪可以適當補充以下食材，幫助腦筋靈活，維持記憶力！

◎新鮮小型魚類

建議孕婦可以吃富含Ω3脂肪酸、DHA的魚類，幫助維持記憶力，還可以讓肚子裡的寶寶腦部發育成熟喔！像是鯖魚、鮭魚、土魠魚都是不錯的選擇。其他大型深海魚，像是鯊魚、旗魚、鮪魚因為重金屬殘留較多，所以不建議孕婦經常食用！

八大富含omega-3食物，懷孕想補充DHA選這些食物就對了

◎全榖類

孕婦不要因為擔心變胖就不吃碳水化合物，而是可以挑選糙米、玉米、燕麥、紫米這一類的全榖食材，其富含維生素B 群可以幫助改善記憶。

◎堅果類

堅果食材含有Ω3脂肪酸、維他命A、C、E抗氧化維生素，可以維持腦部氧氣供應，幫助思緒清晰，這類食物包括：杏仁、腰果、核桃、松子等等，不過因為熱量偏高，孕婦要注意攝取量！

2.提高睡眠品質

努力提高睡眠品質也是緩解情緒的好方法，在孕期儘量要保證睡眠品質。這樣對於緩解壓力、緩解暫時記憶力減退非常有效。

3.每日做適當運動

每天做些適當運動可促進血液循環和新陳代謝，也有助於改善睡眠。陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽，保持定量的運動。

4.按摩腦部，促進循環

兩手十指從前髮際到後髮際，做「梳頭」動作12次。然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。

5.多用腦

腦子越使用，功能越發達。所以產婦坐完月子後，不要一味圍著孩子、丈夫和家務，應每天抽出時間來看書、閱讀雜誌...等等。

6.調適緊繃的情緒

懷孕期間，准媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。培養多方面的興趣愛好，保持積極向上的心態等。
http://nurse2baby.blogspot.tw/2017/03/postpartumcare.html



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