懷孕會變笨?錯!母性讓人變聰明!



       「唉唷!我怎麼又忘記買醬油了!」、「對吼!我已經洗過澡了」懷孕後的妳是否也常發生這樣的狀況,老是忘東忘西,竟然連自己已經洗過澡都會忘記?難怪有傳言說「懷孕後會變笨」,但懷孕真的會變笨嗎?變笨了怎麼當媽呢?




懷孕會變笨?
「懷孕後會變笨」雖然不是一項科學研究出來的統一結果,但這卻是許多孕媽咪一致的經驗,特別是記憶力的部分,到底爲什麼懷孕後會變得健忘、記不住事情呢?

懷孕後會感覺「變笨」其實是有原因的!

事實上,懷孕「變笨」,並不是真的代表智商跟腦力下降,或是思考能力變遲鈍。而是因為
心思都放在眼前特定事物上,導致長期記憶力因此受影響。此外,也可能是因為孕期經歷各種身體變化的關係,像是:睡眠品質差、頭暈、容易疲倦、心理壓力大、情緒焦躁…等等,都可能讓孕婦感覺自己大腦耗弱,注意力不集中,容易忘東忘西,腦筋不好使等等。

科學研究證實:
懷孕變笨與否,通常會把焦點放在「健忘」上。過去也有不少學者,集結好幾位孕婦訪談與測試這件事,雖然沒有一致肯定的答案,不過,綜合各種研究下來,都指出懷孕之後,記性的確有下降的情況。健忘、記憶力變差的部分也可能是在懷孕過程中,孕婦容易因為種種因素而無法擁有良好的睡眠品質,如同一般人,睡眠不足時,白天容易精神渙散、注意力不集中,這也是成為懷孕後記憶力變差的可能原因之一。

原始母性呼喚讓孕婦變聰明
孕婦雖然長期記憶力變差,但「認知能力」卻會提升,也就是理解能力不但沒下降,反而還變好,對特定新事物的吸收與處理能力也變強。像是會牢記住產檢日期、寶寶體重等事情(據說是因為出於保護自己孩子的母親本能,促使孕婦將所有腦力專注在寶寶身上,反應也特別靈敏)
許多媽咪反應懷孕後似乎變笨了,一些昨天才說過的話、答應的事,今天馬上就拋到九霄雲外,直到旁人提起才想起真有其事。台北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師王懿德表示,事實上,根據研究報告顯示,懷孕其實不會讓人變笨,某些方面的能力反倒會增強,因此,即將升格為人母的孕婦應該會變聰明才是,但因為人體的張力有限,若是某些部分增強了,可能就會有另一部分被消弱,一般來說,記憶一些數字和較單調、無趣的事情都是在此階段容易被消弱的能力,而被增強的能力多半是「勇氣」和「危機處理能力」。

王懿德醫師表示,肚子裡頭孕育一個新生命的婦女,已經有了為人母的自覺,這種原始的母性呼喚,會使孕婦將許多能量放在保護胎兒身上,因此,若是遇到突發狀況,她們反而能較快速的反應以保護胎兒,這就是變聰明的地方。
這其中的原因除了是原始母性呼喚外,和荷爾蒙分泌也有關,懷孕後荷爾蒙分泌的變化極大,會在人體自動產生要保護胎兒的警訊。

改善懷孕變笨怎麼做
1.攝取營養食材
飲食上,媽咪可以適當補充以下食材,幫助腦筋靈活,維持記憶力!

◎新鮮小型魚類:建議孕婦可以吃富含Ω3脂肪酸、DHA的魚類,幫助維持記憶力,還可以讓肚子裡的寶寶腦部發育成熟喔!像是鯖魚、鮭魚、土魠魚都是不錯的選擇。其他大型深海魚,像是鯊魚、旗魚、鮪魚因為重金屬殘留較多,所以不建議孕婦經常食用!
◎全榖類:孕婦不要因為擔心變胖就不吃碳水化合物,而是可以挑選糙米、玉米、燕麥、紫米這一類的全榖食材,其富含維生素B 群可以幫助改善記憶。
堅果類:堅果食材含有Ω3脂肪酸、維他命A、C、E抗氧化維生素,可以維持腦部氧氣供應,幫助思緒清晰,這類食物包括:杏仁、腰果、核桃、松子等等,不過因為熱量偏高,孕婦要注意攝取量!

2.提高睡眠品質
努力提高睡眠品質也是緩解情緒的好方法,在孕期儘量要保證睡眠品質。這樣對於緩解壓力、緩解暫時記憶力減退非常有效。

3.每日做適當運動
每天做些適當運動可促進血液循環和新陳代謝,也有助於改善睡眠。陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽,保持定量的運動。

4.按摩腦部,促進循環
兩手十指從前髮際到後髮際,做「梳頭」動作12次。然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指按住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次。

5.多用腦
腦子越使用,功能越發達。所以產婦坐完月子後,不要一味圍著孩子、丈夫和家務,應每天抽出時間來看書、閱讀雜誌...等等。

6.調適緊繃的情緒
懷孕期間,准媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。
培養多方面的興趣愛好,保持積極向上的心態等。

http://nurse2baby.blogspot.tw/2017/03/postpartumcare.html


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