消除水腫怎麼吃？孕婦水腫的飲食營養調理，若能在在懷孕時期更加重視飲食，透過調整飲食內容來改善水腫，確實是不錯的方法，只要了解各種食物的特性，少吃會使水分滯留於體內的滯水食物，多攝取健脾利濕、溫腎行水的排水食物，便可輕鬆消除妊娠水腫。
1、進食足夠量的蛋白質。
每天一定要食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。
2、進食足夠量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高身體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。3、不要吃過鹹的食物
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。4、控制水分的攝入
對於水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制水分的攝入。5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。6、孕期水腫禁忌食物
水腫的發生原因與孕媽咪的進食內容也有關係，容易水腫的孕媽咪，一定要遠離下列食物！- 高鹽食物：嗜吃太鹹的食物，腎對鈉的吸收作用便會增強，易造成水分滯留於體內無法排出，加重水腫的程度，平時應減少高鹽及高鈉食物的攝取量，如煙燻食物、醃製品、罐頭食品等，都不適合孕媽咪食用。
- 生冷食物：常吃生冷食物會使脾胃失調，阻礙水分代謝，林俐嘉醫師指出，懷孕期由於基礎代謝升高，80％的孕媽咪有化燥、化熱的傾向，夏天一到就熱得受不了，會忍不住想要喝冰飲、吃冰品消暑，如此一來很容易阻礙氣機調暢，引發腸胃代謝變慢，水分停滯在體內。如果有清熱的需求，建議可飲用涼潤茶飲，既可消暑又不會破壞脾胃功能。
- 甘味食物：根據中醫理論，甘甜易生痰濕，同時糖也會影響水的滲透壓，吃太多甜食（如麵包、蛋糕、珍珠奶茶、甜的水果）會形成痰濕體質，肚子容易脹氣，同時造成肥胖，懷孕期間必須嚴格控制糖分的攝取量。
食用適合孕期的排濕食物
常見的利水排濕食物，中醫經常用於排水的中藥材及食材，有白朮、茯苓、澤瀉、麥門冬、紫蘇葉、荷葉、紅豆、冬瓜皮、山藥及白扁豆，白朮和茯苓性味溫和，適合用來調整全身性的水腫；澤瀉利水的力道較強，每日攝取量不得超出2錢，最好請中醫師協助評估體質是否適合使用。紅豆有利尿、消腫的功能，不過患有痛風者不宜多吃紅豆，可改喝紅豆水；麥門冬、紫蘇葉、荷葉合用有潤肺、清暑熱之效；山藥、白扁豆最能利脾胃濕氣。
紅豆水製作方法-點我
懷孕過程中，孕婦身體的變化及生活改變，會有水腫現象，據統計百分之八十的孕媽咪，都有水腫的困擾，孕期輕度的腫脹是正常的，但是如果情況嚴重，孕媽咪千萬不能掉以輕心哦！
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