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產後掉髮正常嗎?掉髮會持續多久呢? 孕期、產後掉髮改善妙對策!

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如何選購哺乳衣-哺乳衣推薦指南

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如何選購哺乳衣,哺乳衣哪個推薦?

哺乳衣是未來媽咪和正在哺乳期媽媽們的首選,那麼什麼牌子哺乳衣或是什麼款式的哺乳衣好呢?

哺乳應該是隱密而且是母親細心的安撫著寶寶的時候,但難免會遇到在公開場合時寶寶吵著要喝奶,不僅令母親感到困擾,也使得不少媽媽因此打消哺乳的念頭。

一般常見哺乳衣的開口設計如下圖


活力mama 小編下面就為大家介紹一下哺乳衣相關知識,請你關注!

如何選購哺乳衣,哺乳衣哪個推薦?


1【哺乳衣推薦】活力mama上掀式哺乳衣(下圖)

推薦指數:☆☆☆☆☆

優點:

1. 上掀式設計,最方便省事的喂奶衣,外出居家兩相宜,且沒有拉鏈式哺乳衣的繁瑣和潛在危險性;

2. 布料綿柔貼身,極透氣,易洗易乾(產後汗多,再加上寶寶初時嘔奶頻繁,衣物常需勤換,易洗易乾實應是必要考量之一);

3. 外層布料長度適中(約長至肘部/超過劍突一寸半),布料彈性佳,衣服不易因長年累月穿著的頻繁翻拉而變形,亦不至露出內層布走光、不雅。

P.S :此款哺乳衣有白色及卡其色兩種,建議購買卡其色。白色薄透,易現內衣。


如何選購哺乳衣,哺乳衣哪個推薦?

2【側開二側腋下-哺乳衣】
推薦指數:☆☆☆☆

1. 此類設計外觀如同一般上衣的假2式穿搭,哺乳開口在內層哺乳擋片的2側腋下,外層往腋下拉開即可找到哺乳開口,開口好餵、隱密、不走光。

2. 款式簡潔穩妥,適合外出哺乳時單件穿著。


如何選購哺乳衣,哺乳衣哪個推薦?


3【左右側開式哺乳衣】

推薦指數:☆☆☆☆

產後瘦身減肥運動12式,輕鬆甩掉10公斤

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產後肥胖的主因
女性在懷孕的期間,由於體內賀爾蒙以及血液動力學的改變,通常是造成產後肥胖的原因。像是胎盤所分泌的賀爾蒙,會刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝,生產過後,隨著胎盤的剝落,胎盤激素也會迅速下降,使產後媽咪反變成低新陳代謝的狀態,容易累積並且形成多餘的油脂造成肥胖。另外一點,在懷孕後期,因為胎兒逐漸變大壓迫到孕媽咪的下腔靜脈,致使下腔血液回流受到影響,容易造成下肢及骨盆腔水腫,都是產後肥胖的主因。
產後瘦身黃金期
最正確的產後減重應該要往前追溯,並從懷孕期間便做好體重的管理。通常在懷孕前3個月的體重不超過2公斤;懷孕中期(4~6個月)不超過4公斤;懷孕後3個月不超過6公斤,整體的孕期體重增加控制在12~15公斤之間。
而懷孕期間的運動(如孕期瑜珈)有助於肌肉收縮的力氣,不僅對產後的復原變快,對於產後的呼吸與肌肉的運動都有幫助。
理論上,懷孕時的肚子脂肪累積快速,透過孕期運動,脂肪與肌肉的比例改變,脂肪將會減少一些。此外,孕期肥胖通常受到賀爾蒙的影響,孕期運動則會讓血糖的變化較為固定,不容易總是想吃甜食。
產後的黃金瘦身期間,由於體內內分沁旺盛、新陳代謝上升、血液與淋巴循環加快,產後約42~180天內為瘦身的黃金時期,採用一些適合且溫和的運動,搭配飲食控制,不僅可以瘦得漂亮,最重要得是瘦得健健康康喔。
不過,有些孕媽咪在懷孕時的體重若是超過太多,像是體重足足增加到20公斤,容易產生一些併發症如子癲癇症或是妊娠糖尿、高血壓或水腫的情形,產後將近還有約多10公斤的體重在身上,這時候光靠運動外,也同時需要搭配飲食控制,或是搭配中醫的針灸療法等正確的減重方法才能有恢復標準體重。


產後的減重原則
產後6個月內是減重黃金期,可把握這段期間做一份適合自己的減重塑身計劃。

產後塑身建議「採漸進式」且持續不斷的進行,產婦在生產之後,連同嬰兒及胎盤的重量,約可少去5公斤左右,而現今因為社會的進步,許多孕婦體重的增加往往超過了標準,故大部份的孕婦體重約增加20公斤左右(標準是建議約增加10-14公斤),產後扣掉胎兒重量後,尚有15公斤的體重要減去,這15公斤的體重最好是利用食物再搭配適度的運動來完成。



產後減重太激烈會影響乳汁分泌量和品質。因此,孕媽咪(無論有無持續哺餵母乳)產後減重都應該循序漸進。以每日攝取總熱量計算,哺餵母乳的媽咪甚至要比無哺乳的媽媽多攝取500大卡的熱量。譬如一般女性一天的建議攝取…

餵母奶常見問題總整理

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在哺乳期間,媽媽們總是希望能給寶寶最優質的食品〜母乳,但 有時因疏忽或技巧上不純熟導致乳房的不適,如此,不但會影響繼續 哺乳之意願,也會造成母體之不適,以下提出幾點哺乳時常見之問題 及處理之技巧,讓有心哺乳之媽媽們能更順利哺乳!
以下整理餵母奶常見問題及處理,期望對大家有所幫助

餵母奶常見問題-產前餵母奶準備篇

Q.產前應做什麼準備才能順利地哺餵母乳

在懷孕的過程中孕婦體重會增加,一部分是因為胎兒的成長,另一部分則是儲存能量供日後哺乳時消耗。大部分的孕婦在懷孕中也都可感覺到自己的乳房逐漸變大,這是因為乳房中的腺體組織逐漸增生,準備好在生產後胎盤離開母體時,即可分泌大量奶水。

所以不用母親在產前做什麼特別的準備,嬰兒出生時大自然早就為他準備好食物了。只有非常少數(不到百分之一)的母親無法分泌足夠奶水給自己的嬰兒吃,然而為什麼實際上卻不只百分之一的母親在哺乳時會遇到問題呢?其實有一些問題是不必要的錯誤觀念及擔憂,如:擔心乳房小而奶水不夠、哺乳乳房變形、母乳不夠營養、不易學會餵奶、配偶不贊成、公眾場所不方便、或不自由等,這些觀念在產前就必須先釐清,才能順利地哺餵母乳。>>> 母奶變稀,不夠營養了嗎?

其實產前準備最重要的就是和家人討論好嬰兒的餵食方式。由於現在大部分的嬰兒都是吃配方奶和奶瓶長大的,即使是曾親自餵母乳的婆婆和媽媽多已經忘記哺餵母乳時會遇到的正常現像,處處以吃配方奶嬰兒為標準,或是以為吃配方奶的嬰兒較胖,母親較輕鬆,家人可代勞等,而給予哺餵母乳的母親善意但卻不正確的建議,甚至阻撓,這都會造成母親哺乳時不必要的挫折。

所以產前和先生及家人講通好,讓大家都了解並支持哺餵母乳對母親和嬰兒都有莫大的好處,並進一步了解下列常見的錯誤觀念及問題,方能給予母親最適當而支持性的哺乳環境。「下定哺餵母乳的決心,並獲得家人的支持」,是最重要的產前準備。

一旦決定好嬰兒的餵食方式後,就應儘可能去獲取哺餵母乳的正確資訊。雖然哺餵母乳原本是很自然的事,但是由於周圍哺餵母乳的正確資訊。雖然哺餵母乳原本是很自然的事,但是由於周圍哺餵母乳的人並不多,所以一些本來是耳濡目染就自然學會的東西反而必須刻意去學得。應事先了解如何使奶水夠嬰兒吃,及一些技巧性的問題。
實用的哺乳資訊網站

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產後哺乳期的營養需要表│哺乳營養補充品

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在寶寶誕生後的哺乳期間,您應該比產前更重視營養的均衡與正確,因為母乳品質的優良與否、產後體力與身材是否能順利的恢復,及預防骨質 疏鬆症都是與您切身相關的健康目標!
產後哺乳期的營養需要量
懷孕期的營養狀態是授乳期營養的基礎!
營養素 攝取量/每日 食物種類 目的 熱量 2500 卡 五穀根莖類。 分泌乳汁必需條件。 脂肪 15公克 麻油、沙拉油