懷孕大小事

母乳是寶寶最棒的營養補給品，但多數的媽咪沒有哺乳是因為沒有母奶或是乳汁分泌越來越少，也有許多媽咪會直接問活力小編：唉呀！我的乳奶越來越少，怎麼會這樣？該怎麼挽救？其實活力小編會希望媽媽先檢視自己為什麼母奶會變少，找出原因在對症下藥唷！

一、奶量減少原因：副食品的增加。「副食品」是一個寶寶成長供給與需求的過程，在六個月開始寶寶開始吃副食品這個寶寶時候對口味一成不變的奶水缺乏興趣，希望嘗試新口味，因此寶寶開始喝不多母奶，副食品量食用的越多，自然媽媽的奶量也會掉下來。

小提醒：建議媽媽們在寶寶一歲前寶寶主食為母奶！媽媽可以在餵點奶後再給小孩吃副食品，一方面是避免過餓，一方面奶量可以維持一點，餵副食品的時間是在這一餐母奶和下一餐母奶的中間唷！另外過了一歲後的媽咪，不用擔心奶水變少的問題，順其自然親餵就對了！

二、奶量減少原因：寶寶乳頭混淆。「乳頭混淆」指的是寶寶喝過奶瓶後，不願再吸吮媽媽的乳房。因為奶瓶流量大、喝起來輕鬆，媽媽的乳房則得用力才能喝到，聰明的寶寶試過輕鬆的，自然不肯再喝費力的。如果寶寶有乳頭混淆問題，變得不吸媽媽乳房，就算使用擠乳器也無法一直刺激乳汁分泌，久而久之就會造成奶量下降。
不會吸奶？5招改善寶寶乳頭混淆

小提醒：可以幫助寶寶重新學習吸吮母乳，是值得花點功夫的，這才能使寶寶獲得充足的母乳並刺激妳乳汁的分泌。
三、奶量減少原因：攝取水量減少：母乳中的成份中一大部份是水份, 所以多喝水絕對有助於乳汁的分泌。母乳每天建議量為 2500~3000CC，相當於 10~12 杯水。

四、奶量減少原因：哺乳期月經：有些卻在哺乳兩年多之後才恢復月經，在經期前賀爾蒙的波動，造成體內血鈣濃度的轉變，有些媽媽會有經期頭幾天奶量減少的困擾，妳需要增加親餵、擠奶次數才能得到需要的量。
母乳Q&A : 產後哺乳期間月經會使奶量減少嗎?

活力小提醒：媽咪們也不用太擔心月經來會影響之後的奶量，只要勤親餵、勤擠奶，過幾天後賀爾蒙分泌平衡，奶水量又會恢復正常的。

五、奶量減少原因：乳腺堵塞。 乳汁在乳腺中因脂肪結塊，導致乳汁淤積於乳腺中造成乳腺阻塞，母奶的供應量及分泌會減少。乳腺阻塞發生時，仍要持續親餵你的母奶，停餵母奶可能造成乳汁淤積過久產生膿包，產生乳腺炎。

改善乳腺堵塞小方法：
1.休息，持續親餵
2.充足的水份
3.營養食品將有助於加強母親的免疫系統
4.一日4～6顆卵磷脂做為保養
乳腺堵塞原…

【媽咪問】
想請問各位媽咪。餵母乳的人是不是不會受孕？
我想戒母乳了。不知道有沒有更好的辦法；
現在已經餵了一歲兩個月了。
如果餵母乳不能受孕那我是不是要戒母乳？

【以下是活力mama哺乳育兒天地的粉絲回覆，謹供網友參考】 █活力mama粉絲回覆:會

只是機率比較低
但會懷孕唷，請作好避孕措施!! █活力mama粉絲回覆:  餵母乳是會停經（停多久是依個人體質）但一樣會受孕喔~媽咪不用擔心繼續餵母乳吧！！ █活力mama粉絲回覆:勤做功課機率就高了 █活力mama粉絲回覆:護士當初沒衛教嗎 餵母乳月經雖不正常 但是還是會排卵 也是會受孕 雖比一般人比低 但機率仍是比正確避孕下高，生完四十幾天回婦產科門診時，醫生就有特別交代餵母奶還是會受孕的，所以如果不想太早有第二個寶寶的話，請小心謹慎一點........... █活力mama粉絲回覆:還是會啊!!怎可能因為餵母奶就不會懷孕...哺乳期非安全期，哺餵母乳也有可能意外懷孕！

█活力mama粉絲回覆:會哦，醫師有說餵母奶其間有的人月經會停，但是沒有避孕還是會懷孕哦。
█活力mama粉絲回覆:我是停餵後一個多月就懷孕了！應該只是機率比較低！ █活力<

人人都認爲懷孕以及哺乳期需要增加熱量攝入，爲新媽媽的生產和哺乳提供充足的能量保證，但是很多新媽媽卻高估了需要增加的熱量，大量增加食物攝入，也就導致了很多媽媽產後身材變得很臃腫肥胖。

經過亞尼活力纖減肥食品專家研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。因此產後及時的減重非常重要，因爲如果不這麼做，將來超重或肥胖的可能性就會增加。下面亞尼活力纖小編介紹

哺乳期新媽媽應該如何健康減肥的好方法。

♬產後減肥餵母奶瘦最快
　　開始減重前要徵求醫生的同意，這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後纔開始減重，因爲產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。
根據研究發現,餵母乳可以消耗更多熱量,讓減重更具成效,最新的報告還發現吃母乳的寶寶將來長大後比較沒有肥胖的問題,所以餵母乳真的是好處多多,身為女性千萬不要辜負這項大自然賜予的權利與任務.產後如果妳要要餵母乳，減肥會影響小寶寶的營養喔!所以對於產後瘦身，妳真的不用太擔心
這項研究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊（International Breastfeeding Journal）上。產後瘦身減肥:產後的健康減肥方針




♬產後減肥速度
　　根據美國婦產科學院建議：母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，不會對嬰兒的發育產生不良影響。
♬產後減肥方法
　　聽說這個很有效，聽說那個很迅速，當面臨體重問題的時候，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己並可以長期堅持的運動方式，隨著攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。
♬產後減肥日常飲食
　　新媽媽需要適當的增加能量攝入，當你是完全處於母乳餵養時，你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來爲哺育提供營養，相 當於3罐250ml的牛奶。一旦你的嬰兒開始進食固體食物時，或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合，那麼你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母 乳餵養的時候，你無須增加額外的熱量。產後補充蛋白質類的動物性食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的。但是足量補充並不代表過量 補充，過量的動物性食物攝入，使大部分的哺乳期媽媽蛋白質、脂肪攝入過量，體重增加的風險也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質類食 物，或是可以透過食用亞尼…

母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！



母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！新生兒在出生後的六個月內餵母乳是最佳的營養方式。活力mama小編整理哺餵母乳對嬰兒的好處給各位媽咪們參考： 母乳喂養的優點》
● 母乳喂養的母親將更健康。
● 母乳提供給嬰兒的是最完善的營養, 並為嬰兒茁壯成長提供最佳的營養物質與抗體的結合。
● 母乳喂養節省開支。
● 無包裝；減少污染。
● 母乳喂養的嬰兒患嚴重疾病和過敏症的次數較少，症狀較輕。
●只喝母奶與非餵母奶的寶寶相比，死於肺炎可能性是前者的15倍，與於腹瀉可能性是前者11倍。
●母奶所具備的免疫功能，能降低糖尿病併發症機率37%。
●餵母奶降低寶寶超重或肥胖症機率22%。
●餵母奶每天消耗500卡路里熱量，堅持餵母奶的媽媽在產後能更快恢復身材。》》哺乳期如何減肥?
●在西班牙，中產家庭非餵母奶的寶寶在一歲時比母奶寶寶因感染住院的機率高5倍。
●餵母奶的寶寶在智力測驗中，平均高出4.9分。
●堅持6-24個月餵母奶的媽媽，罹患乳癌機率降低25%，患卵巢癌和子宮癌的機率降低11%-25%。
●頻繁的哺乳母奶，在經期還沒恢復正常的情況下，產後六個月內不再懷孕的機率是98%。
● 世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議給所有的嬰兒提供母乳喂養直到兩周歲或更大。

資料參考：世界衛生組織和聯合國兒童基金會

餵母乳的好處》營養恰到好處，容易吸收 1. 從營養學的觀點來看，母乳的營養成分，無論在質或量上都符合嬰兒需求。 2. 不同週數生產的媽媽，分泌的乳汁成分均不同；而隨著寶寶的成長，乳汁的成分也會自然跟著調整，而這些調整正好完全符合寶寶這時候的營養需求。 3. 容易消化、吸收與利用，不易造成脹氣或腸胃不適；寶寶形成的大便較軟，不易便祕。

餵母乳的好處》有益身心健康
1. 不論是健康情形或體位均比喝配方奶好。
2. 不易發生營養不良或營養過剩的情形，心智發展上的問題也較少。
3. 不論是早產兒、低體重兒或有其它先天疾病，如先天性心臟病的寶寶，喝母乳恢復的情形遠比喝　任何配方奶要來得好。
4. 母乳可促進寶寶腦部和神經生長發育，有助於提升寶寶的智商。
5. 吸吮母乳可增進口腔運動，讓嬰兒牙齦強壯、臉型漂亮。
6. 滿足吸吮本能，促進心理平衡。
7. 懷中餵奶可促進嬰母之間情感的交流，嬰兒會從妳的懷抱和聽到妳的心跳，得到溫暖和滿足感和安全感，並可奠定對人的信賴感。


餵母乳的好處》不易感染、生病
1. …

要怎麼吃才能讓母乳的營養價值最高？
且達到增加奶水效果，相信是所有哺乳媽咪必問的問題，母奶小編分享以下的發奶食物，發奶飲料，發奶食譜，都是有哺乳媽媽們，親身使用過有效分享才上來po的哦！

不過發奶食物跟退奶食物一樣，因人而異，每個人體質不同，希望可以供大家參考看看！



奶水，最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結發奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！ 


哺乳期如何增加奶量｜飲食營養指南


發奶食譜：發奶食物大搜集
水份：餵母奶容易口渴，每天攝取至少2000ml湯水，增加身體水份，奶水自然增多。熱(溫)牛奶：牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品，如果媽咪怕胖可以改喝媽媽奶粉哦！若是有髙敏體質，則應避免。豆漿：豆漿內含有大量的優質蛋白，而且內含大豆卵磷脂，孕前吃可以幫助寶寶智力發展，產後吃可以幫助母親的乳腺通暢。檸檬多多(檸檬養樂多)：可以在家自製檸檬水，或搭配養樂多飲用，但要小心熱量問題哦。統一山藥意仁牛奶(豆奶)或愛之味牛奶花生湯：超商的便利發奶飲品，但要留意熱量問題。通草－催乳：通脫木、小人參，燉豬腳食。（《湖南藥物誌》）通草- 臨床應用：通草與鯽魚或豬腳一起煲燙，下奶效果更佳。茴香：哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物（anise, cumin, caraway, coriander and dill），可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨管實驗不足，但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。葫蘆巴草本膠囊：葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).發奶草本植物－Fenugreek 葫蘆巴子 發奶食物－Fenugreek 葫蘆巴子
鯰魚湯：可幫助子宮收縮、利水消腫、並提供蛋白質，補充哺乳時所需的水分，是常見偏方，但要注意不要過於油膩。奶薊（幸福薊）：奶 薊（Cnicus benedictus屬[菊科]）是地中海的雜草，它是偶爾發現在北美奶薊植物乾躁後被用來當作催奶植物(Gladstar, 1993; Grieve, 1971; We…

目前已知幾種中草本植物，在近百年中用來對哺乳期婦女增加奶水。 


這是一個關於五種中草藥植物對於哺乳期增加乳汁的文獻參考，活力團隊希望各位媽咪能在日常生活中派上用場。


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幾種常見的西方哺乳發奶茶配方如下

‧ Fennel 茴香 ‧ Fenugreek 葫蘆巴子 ‧ Raspberry leaf 覆盆子 ‧ Stinging nettle 蕁麻 ‧ Blessed thistle 奶薊
以下 活力mama小編為大家整理出發奶茶的發奶原理：
發奶茶配方1.Fennel 茴香 茴香能刺激腸胃道的神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效；有時胃腸蠕動在興奮後，又會降低，因而有助於緩解痙攣、減輕疼痛。

茴香油還能促進骨髓細胞成熟，有明顯的升高白血球的作用。

中醫認為，茴香菜味甘辛、性溫，有溫腎散寒、行氣止痛、健胃寬胸、解毒消痢的功效，可用於痛經、胃痛嘔吐、口角炎、齒齦腫痛。



茴香也被用來對付嬰兒腹絞痛，是否消耗母親或直接給嬰兒(Weed, 1986; Weizman et al., 1993).不過，茴香是否可透過哺乳來改善嬰兒腸痛仍未獲得臨床上的實驗證實。

哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物（anise, cumin, caraway, coriander and dill），可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨管實驗不足，但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。 植物精油中的茴香 (Fennel) 即被視為少數具 有類似天然雌激素作用的精油，茴香的主成分是醚，茴香精油也被認為具有通乳作用。但不建議長期使用超過數個星期(Blumenthal, 2000).

發奶茶配方2.Fenugreek 葫蘆巴子
葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).歡迎索取試用包
葫蘆巴籽 fenugreek seed除了有催乳作用，還有其他很多作用，歷史也很久…