孕婦維生素D不足,影響寶寶的健康!




一般人都知道維生素D可以幫助鈣質吸收,事實上維生素D會影響許多器官的作用,最近硏究:台灣生育齡女性有七成維生素D不足,北部較嚴重!血液中維他命D的不夠,恐成流產高危險群。血鈣下降後很容易產生妊娠高血壓,另外糖尿的機會增加,胎兒生長也比較遲緩,甚至出生後會有心臟病還有發育不良,免疫系統功能障礙的現象。


維生素D 的生理功能:

1)強化骨密度並減少骨折
2)維護肌纖維的發育,強化行動力
3)增強免疫與抗菌力
4)促進細胞正常分化,抑制癌變細胞的增生
5)抗發炎作用
6)維護腦神經健康與功能

維生素D 的缺乏影響:

1)易增加多種慢性疾病的風險
2)增加骨折率
3)影響肌肉的強度和下肢的穩定力
4)血壓升高,增加心血管疾病的危險

為什麼孕婦容易缺乏維生素D?

懷孕的媽媽都會補充多種維他命,但是很奇怪,不管是國內外研究都發現,台灣懷孕的母親大約有五成左右甚至更高到八成都缺乏維他命D。

尤其是皮膚顏色較深的人,更容易缺乏維他命D,而皮膚顏色比較淡的人,較容易接受陽光的照射,使足夠的維他命D3生成。

女性普遍不愛曬太陽,怕黑怕長斑;不像西方人,都喜愛穿游泳衣做日光浴;就算是在陽光下也會穿得很多的衣服,及用防曬油,這樣陽光普照的機會就非常小,而且照射的表面積也很小,所以會缺乏衛生素D。

孕婦維生素D 不夠會怎麼樣? 

血液中維他命D的不夠,血鈣下降後很容易產生妊娠高血壓,另外糖尿的機會增加,胎兒生長也比較遲緩,甚至出生後會有心臟病還有發育不良,免疫系統功能障礙的現象。

跟據美國國立研究所 (National Institutes of Health)發現維他命D 可預防流產,尤其進行試管嬰兒的初期懷孕婦女。研究人員為1,200名第8週懷孕婦女進行血液測試,發現血液水平含維他命D的懷孕婦女的活產率相對高出15%,可見維他命D對孕婦的重要性。

依 2014/12/15 兒科期刊研究發現,澳洲孕婦約有 36%在懷孕 18 週時發現有維生素 D 不足(25-OH-D 少於 25n mol/L),出生後孩童健康大受影響。

影響方面有:
1).在孩子六歲時,肺功能較弱易生病
2).語言發展功能較差
3).孩子注意力不佳,過動兒與自閉兒較多
4).飲食不良,有過食與偏食現象,尤其是女孩子
5).成年後骨本不足


因此孕婦補充維生素 D 是必要的。

缺乏維他命D會不孕?

2017年8月的美國生殖醫學會期刊(Fertility and Sterility)有一項研究發現,維生素D攝取不夠的人比較不容易懷孕。這項研究的對象是132位準備懷孕的女性及她們的性伴侶,受試者先抽血驗血液中維生素D的濃度,再調查他們的飲食習慣和是否補充綜合維他命或維生素D,受試的6個月內每天驗小便看是否懷孕。研究者試圖探討飲食和營養品中維生素D的量和血中維生素D的關係以及和懷孕或流產的相關性。結果發現,96%的受試婦女食物中攝取的維生素D沒有達到美國醫學研究所(Institute of Medicine)建議的每天10微克(µg)(相當於400單位,有些衛生機構則建議800單位),男性則有94%沒有達到建議量。即使有補充營養品,37%的女性和68%的男性攝取量還是不夠。

延伸閱讀:助孕維他命-維他命D是否能提高試管嬰兒成功率?

既然大家都不喜歡曬太陽,那只有從飲食中加強補充維他命D,很多食物均有維他命D,如能均衡營養,缺乏的機會就比較少;維他命D不只是維他命,他更是一種荷爾蒙,在身體每一個細胞都有維他命D的接受器,對於免疫系統,心血管以及骨骼的代謝都很重要;維他命D不足會使男性不孕,精子活動力不足,所以維他命D是很重要的!至於如何知道自己的維他命D是否足夠?找時間到醫院抽血檢測就可以知道了。

懷孕如何攝取維他命D?


  • 維生素D是可以從食品當中補充,像蛋黃、肝臟、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、黃油及添加維生素D的牛奶或穀物中都可攝取到。
  • 曬太陽,維生素D這個營養素的特點是體內可以合成,成人只要適量的日曬就不會缺乏,每天15〜20分鐘,所以稱為「陽光維生素」。
  • 你也可以直接購買維生素D,並且天加鎂、鈣的營養食品,比單方維生素D來的更好吸收。



延伸閱讀
為什麼懷孕期間需要維生素D?
懷孕期間,鈣該怎麼補充呢?
哺乳期鈣流失│該如何補充鈣質又該如何吃呢?
懷孕這樣吃,揮別孕後期水腫體質
孕後期要補充?卵磷脂對胎兒及媽媽的幫助

常用小工具:
生男生女性別推算器
準媽媽計算器─計算孕程注意事項



聯繫我們 網站條款 google+ facebook 哺乳加油站 助孕中心 討論區


資料來源:http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=367689
https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=6397
http://www.knh.org.tw/article/file/孕媽必須補充維生素D.pdf



留言

這個網誌中的熱門文章

產後母乳顏色迷思?母乳什麼顏色才是正常的?

哺乳媽媽疑問:母乳在六個月之後真的沒有營養了嗎?

母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知