產後掉髮正常嗎？掉髮會持續多久呢？ 孕期、產後掉髮改善妙對策！

孕媽咪或是產後媽咪會發現會有明顯的掉髮情形，甚至順手就可以抓下一大把頭髮，嚴重掉髮的情形讓媽咪都不禁想問，

產後大量掉髮是正常的嗎? 產後掉髮會持續多久呢? 

活力MAMA小編整理了孕期和產後改善掉髮的妙對策，媽咪們別擔心一起來看看應該怎麼做才能改善掉髮問題 

孕期掉髮的原因與改善方法 

其實不僅是產後掉髮，懷孕時也有些媽咪會有掉髮問題。 

1. 產前憂鬱或其他壓力

如產前憂鬱或有其他煩惱的問題，就會因累積壓力而導致掉髮量較多。
改善方法：若是懷孕或產後壓力較大的人，應多與過來人聊聊、尋求家人支持，包括對孩子的照護等方式。如仍未改善，應求助於心理師。

2.甲狀腺低下

若甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺荷爾蒙，會造成全身細胞及組織的新陳代謝變慢，進而引起甲狀腺機能低下。會有的症狀包括疲倦、毛髮脫落等
改善方法：建議求診內分泌科的醫師，醫師會給於甲狀腺補充甲狀腺荷爾蒙。  》常見孕期不適症狀與處理

3. 孕期容易出現缺鐵性貧血

隨著胎兒的成長，媽咪身體血液供應子宮的量也會增加。如果孕期沒有攝取足夠的鐵質，就會容易導致缺鐵性貧血。當營養失調、體內的營養素不足時，也會造成掉髮，所以孕媽咪均衡飲食很重要。
改善方法：注意鐵質攝取，懷孕時可補充孕期綜合維他命；另外也可以請醫師開鐵劑，不過鐵劑的副作用會有便秘、胃部不適與脹氣，建議媽咪應先詢問過醫生或是由醫生診斷後再補充

孕期頭髮迷思-懷孕時不能剪頭髮嗎 

有老一輩傳言，懷孕時不能剪頭髮，但是這算是種迷信拉!
孕媽咪當然也能把自己打扮得漂亮，並且剪個乾淨舒服的頭髮迎接寶貝是很好的阿
況且剪短髮反而會使頭髮不易打結或因拉扯而落髮，所以孕媽咪們別擔心，孕期剪髮是沒問題的喔!》餵母奶是否可以染髮、燙髮？ 

產後掉髮的原因 

懷孕時體內的雌激素很高，產後雌激素驟然下降，身體無法立刻適應這種變化，所以容易大量落髮。
體內的雌激素驟減為產後落髮的主因。
除此之外，產後落髮也有以下其他原因：

1. 產後大出血

大出血為使身體呈現貧血狀態，而貧血的常見症狀之一為掉髮，所以產後大出血也會導致落髮。若是生產時曾經產後大出血，事後也可以補充鐵質以避免落髮。

2. 睡眠不足

如果為了照顧寶寶睡眠不足，每天沒睡滿7~9個小時，也容易掉髮。 小寶寶的睡眠手冊

3. 產後憂鬱

壓力大時，落髮問題會更趨明顯，若是心情憂鬱，飲食不正常、睡眠又不充足，身體機能失調，造成體內營養素不足時，不夠充足的養分會被用來供應給最重要的生理器官；至於次要的身體組織(如頭髮)，則會在身體缺乏營養的前提下選擇不被供應養分，因而導致落髮。

4.產後過度節食瘦身

倘若媽咪產後想要瘦身而採用節食的方式，減少蛋白質食物的攝取，也會導致落髮。

5.其他因素

化療、自體免疫疾病、圓形禿等等也會引起落髮。 

產後掉髮的時間點 

掉髮最常出現的時間點，約為產後2~6個月之間。一般來說，六個月之後落髮的情形會逐漸自行改善，無須就醫。

-->

不過內分泌失調、或生產過程中傷到腦下垂體，都會使落髮時間延長，如果有這些問題或是產後超過一年每天仍會大量落髮(約每天超過100跟落髮)，則要請醫生診治。

另外季節變換時掉髮會跟著改變，不過不用擔心，通常幾周會就會自行改善。 

產後頭髮迷思-產後不能洗頭髮嗎？ 

為了怕產後月子時感冒，老一輩的常說產後至少一周不要洗頭髮。其實無論是自然產或是剖腹產的產婦，產後都可以洗頭，不過要注意剖腹產產後一周內應採擦澡的方式，或淋浴前傷口應先覆蓋防水敷料，以免傷口不慎碰到水。
為了避免洗頭時身體也被水淋濕，可請他人幫忙洗髮，洗完也要徹底吹乾，以免感冒。

因缺乏營養素會容易掉髮，所以媽咪要飲食均衡，並且可以多補充一些營養素。
有助益的營養補充 媽咪們可以參考下表哦

資料來源：
http://kellymom.com/bf/concerns/mother/hairloss/
http://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/postpartum-hair-loss.aspx
嬰兒與母親雜誌

網友經驗分享》

產後掉髮來襲---擔心變成禿頭的媽媽筆

產後掉髮吃什麼？教你如何預防產後掉髮讓頭髮長更快的方法

延伸閱讀》

餵母奶和產後掉髮有關係嗎？ 
產前產後掉髮別擔心，減緩掉髮小妙招  
懷孕期間發生孕期便秘與痔瘡怎麼辦?
準媽咪如何挑選合適的哺乳內衣
孕期不適怎麼辦? 常見孕期不適症狀與處理 
生物素是什麼？幫助生髮的營養就是他