餵母奶和產後掉髮有關係嗎?


產後掉髮是許多媽媽共同的夢魘,不論是蠟燭兩頭燒的上班族媽咪,還是全心全力照顧孩子的全職媽咪,似乎都要面臨這頭痛的問題:三千煩惱絲不聽使喚的直直落!頭髮大量掉落也讓媽咪心惶惶,甚至夜裡作夢還會夢到自己變成禿頭族,造成龐大心理壓力!

媽咪們是否也遇到產後掉髮之煩惱呢 ? 看完這篇相信媽咪們就有所了解囉!

目錄

為何懷孕不會掉頭髮?

孕期受動情激素E2、E3增高的影響,故孕婦的總髮量有90-95%的毛囊細胞都是「生長期」,僅有9%的頭髮處於「休止期」,掉髮狀況被旺盛的動情素抑制而減緩,但是不易察覺。


產後掉髮真正原因

雌激素劇降造成「休止期落髮」

懷孕過程中,胎盤會分泌大量的「雌激素」,使頭髮長時間保持在生長期。一旦分娩後,雌激素就會下降,這會讓高達60%的頭髮會進入休息狀態。產後幾個月大多數的媽咪就會開始出現嚴重的掉髮,房間周圍、梳妝台、浴室隨處可見,雖然無法預防產後掉髮,但等到雌激素平衡後,頭髮就會漸漸長回來。

生產過程大量失血、產後缺鐵造成掉髮

如果媽咪本身有缺鐵的情形,也會使產後落髮的情況較為嚴重


再加上懷孕後血量會增加,鐵的需求也跟著增加,而且到生產時,無論自然產或剖腹產,媽咪都會流失很多血,所以孕期及產後一定要加強鐵的營養補充。

產後的疲累與壓力

生產過程中體力的透支、產前產後的各種壓力、負面情緒,與生產後照顧新生兒所導致的睡眠不足、作息不正常與身心勞累…等種種因素,都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息狀態,使產後掉髮的情況更加嚴重。


改善產後掉髮必吃營養素

想要減緩產後掉髮,加快頭髮生長速度,並同時擁有健康的頭髮,「養髮」必備的營養飲食讓媽咪們吃出好髮質。

硫氨基酸

每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的飲食,如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等,不僅有利頭髮,對整體健康也有好處。或者也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增進髮質的食物,有助於毛髮正常發育。
 

蔬菜水果

蔬果為鹼性食品,不僅有制酸作用,而且含有許多構成髮質所必須的微量元素。經常進食蔬菜水果,將對頭髮的營養狀態有很大的改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類,以及檸檬、橘子、柳丁等,有益頭髮的生長,平時應多吃。
 

海鮮類食物

人體的血液正常酸鹼值在7.3~7.5之間,當精神緊張、壓力過大、過度操勞之後,體內代謝乳酸增加,會使血液偏酸,影響頭髮生長。多吃海帶、紫菜、小魚乾、蜆、蛤、蚌等海鮮食物,有助於保持血液酸鹼值的平衡。

 
維生素B6 (及含鐵食物)

維生素B6和維生素E有預防白髮和促進頭髮生長的作用。麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等含維生素B6和E較多的食物,民眾想要預防落髮,最好多攝取此類食物。
 
產後掉髮一般在產後6個月後,頭髮的比例會逐漸恢復,6~12個月內便能夠回復至原來的頭髮密度,也因此請各位媽媽們放心不用太煩惱,因為精神壓力本身也會造成過度掉髮的現象喔!
 
但要特別提醒的是,若過度掉髮的期間超過一年,則建議至皮膚科門診接受檢查,看看是否有其他造成落髮的原因。
 
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