餵母奶和產後掉髮有關係嗎?



產後掉髮是許多女人共同的夢魘,不論是蠟燭兩頭燒的上班族媽咪,還是全心全力照顧孩子的全職媽咪,似乎都要面臨這頭痛的問題:三千煩惱絲不聽使喚的直直落!頭髮大量掉落也讓媽咪心惶惶,甚至夜裡作夢還會夢到自己變成禿頭族,造成龐大心理壓力!

媽咪們是否也遇到產後掉髮之煩惱呢 ? 看完這篇相信媽咪們就有所了解囉!



認識頭髮壽命三週期
三大週期包括 : 成長期、 退化期、終止期 
陳眉穎主任解釋說,因頭髮有三大循環代謝週期,且整個周期的頭髮彼此間,也一直持續交錯循環。舉例來說,一般人的健康頭皮,約有90%屬於生長期的頭髮(約可維持3年)、小於1%處於退化期(持續3週)、9%處於終止期(約3個月後逐漸脫落)。
頭髮就不多,產後餵了近四個月的母奶,不管是洗頭還是梳頭都會掉好多頭髮...我好怕會禿頭喔...該怎麼辦呢?媽咪們都和我一樣產後掉頭髮嗎?難道是餵母奶的關係以至於產後掉髮?天啊我快得憂鬱症了啦!


為何孕期不易掉髮
孕期受動情激素E2、E3增高的影響,故孕婦的總髮量有90-95%的毛囊細胞都是「生長期」而僅有9%的頭髮處於「休止期」,因而掉髮狀況被內分泌意志而減緩,但不易察覺。


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毛髮生長三階段:生長期、退化期、終止期


產後掉髮真正原因
懷孕婦女一般髮量都是增加的,但隨著產後賀爾蒙退卻,生長期的頭髮也漸漸恢復到一般人的90% (甚至是85%,所以感覺掉髮更多,但陳眉穎主任表示這屬正常現象),故產後3 ~ 6個月內,由於每個媽咪掉髮速度不同,故有些媽咪會突然覺得髮量掉的很多,但請勿緊張。

針對產後掉髮的總結
其實產後掉髮是屬於一種終止期掉髮

(舉凡營養不均、手術後、食用某些藥物後…等皆屬於此一型態之落髮),就中醫角度來說,產後掉髮屬腎虛,可以多吃黑色食物,例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞精、紫米、紫蘇等,建議每餐可選吃1~2種黑色食物,持續吃到感覺落髮情況好轉為止。 
如果媽咪常吃外食,營養攝取不均衡,可以搭配活力mama養髮組,血紅素鐵含豐富的鐵質及膠原蛋白幫助產後媽咪足夠營養補充緩解產後掉髮



產後掉髮食補
1、硫氨基酸
每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的飲食,如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等,不僅有利頭髮,對整體健康也有好處。或者也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增進髮質的食物,有助於毛髮正常發育。

2、蔬菜水果
蔬果為鹼性食品,不僅有制酸作用,而且含有許多構成髮質所必須的微量元素。經常進食蔬菜水果,將對頭髮的營養狀態有很大的改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類,以及檸檬、橘子、柳丁等,有益頭髮的生長,平時應多吃。

3、海鮮類食物
人體的血液正常酸鹼值在7.3~7.5之間,當精神緊張、壓力過大、過度操勞之後,體內代謝乳酸增加,會使血液偏酸,影響頭髮生長。多吃海帶、紫菜、小魚乾、蜆、蛤、蚌等海鮮食物,有助於保持血液酸鹼值的平衡。

4、維生素B6 (及含鐵食物)
維生素B6和維生素E有預防白髮和促進頭髮生長的作用。麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等含維生素B6和E較多的食物,民眾想要預防落髮,最好多攝取此類食物。



產後掉髮一般在產後6個月後,頭髮的比例會逐漸恢復,6~12個月內便能夠回復至原來的髮密度,也因此請各位媽媽們放心不用太煩惱,因為精神壓力本身也會造成過度掉髮的現象喔!

但要特別提醒的是,若您過度掉髮的期間超過一年,則建議您至皮膚科門診接受檢查,看看是否有其他造成落髮的原因。



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