世界衛生組織統計，在台灣，每五個孕婦就有一個有貧血問題，孕婦鐵質補充不足，會頭暈、虛弱、冒冷汗......，孕後期缺鐵更有可能導致產後的缺鐵性貧血，那麼，孕後期的鐵要怎麼補充才對呢?
懷孕期間頭暈與缺鐵有關?
鐵是血紅素的重要成分之一，缺乏鐵質會影響紅血球的製造，造成供氧量不足，也就容易出現頭暈疲倦等狀況，而以下幾個是會造成孕婦頭暈的常見原因。
缺鐵性貧血
懷孕期間胎兒需要營養，若營養不足，容易導致缺鐵性貧血，加上葉酸是合成血紅素的重要輔酶，孕期葉酸攝取不足，容易導致早產。
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低血壓
孕婦血液大多供給至子宮，導致流到腦部的血液減少，當孕婦太快變換姿勢，血液來不及供應腦部，就會造成頭暈。而孕後期若缺乏鐵更容易導致產後的缺鐵性貧血。
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孕婦鐵補充劑量表
為什麼產後會出現缺鐵性貧血 ?
孕中期開始，寶寶需要媽媽提供大量血液和血漿，因此，孕後期若沒有補充足夠的鐵，生產時的大量出血容易造成缺鐵性貧血，同時容易伴隨感染、子癲前症和心臟衰竭，因此，孕期鐵的攝取可說是不可或缺。
孕婦缺鐵性貧血5大症狀
- 極度疲憊、虛弱
- 皮膚蒼白
- 注意力不容易集中
- 胸痛、心跳加快、呼吸急促
- 頭暈、頭痛、頭重腳輕
懷孕預防缺鐵性貧血該吃什麼？
補充含鐵食物
- 動物性來源：
又稱為血紅素鐵，其吸收率比植物性來源鐵高3倍。
飲食來源包括內臟類（如豬肝、雞肝）、海鮮類（蚵乾、文蛤、牡蠣等）、血類（如鴨血、豬血、豬血糕等）、肉類（牛、魚、豬、雞）
- 植物性來源：
又稱為非血紅素鐵，飲食來源包括紫菜、黑糖、芝麻、燕麥、黃豆、紅莧菜、杏仁、南瓜、草莓、甜柿。
補充維生素C
維生素Ｃ可以增加鐵的吸收效率，因此可以多搭配富含維生素Ｃ的蔬果，例如橙汁、奇異果、芭樂、番茄汁或草莓...等。
結語
貧血輕則出現輕微症狀，嚴重的話，生產時因為大量的失血，可能導致產後的缺鐵性貧血，所以孕後期特別注意補充鐵質，不僅可以預防產後貧血，也能為寶貝儲備鐵質，供給寶寶前幾個月的需要喔！
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