母奶營養：為何哺乳媽媽需補充卵磷脂?

產後最大的噩夢就是脹奶塞奶痛，還有哺餵母乳不順暢，其實這些都有可能是乳汁太濃稠所導致的。而食用卵磷脂可以藉由其乳化作用，來預防乳腺阻塞、舒緩石頭奶，讓媽媽們哺餵母奶能夠更加輕鬆，一起來了解這個重要的哺乳營養「卵磷脂」！

產後哺乳不順、塞奶脹奶痛原因

哺乳媽媽在產後常出現這樣的情況，感覺乳房腫大、奶水充沛，但抱著寶寶親餵時，寶寶卻一直因為吸不到奶水而吵鬧，再過幾小時後，發現乳房開始會疼痛？

這可能是乳腺阻塞導致的關係，因為奶水裡含有天然的油脂，當油脂凝固導致阻塞，乳汁遲遲未順利擠出，就會發生胸部腫脹疼痛或是乳腺炎的狀況。

資料來源：Willian Sears哺乳全書

哺乳媽媽食用卵磷脂，它有乳化脂肪的效果，促使因脂肪凝固因而阻塞的乳腺開通，使寶寶順利的吸到奶水，建議媽媽們在懷孕期間就可食用以預防產後遇到以上的問題。

卵磷脂非常廣泛，不限定只有哺乳媽媽能吃，小孩、老人以及勞累的上班族都可以使用。因為卵磷脂有腦部重要的神經傳導物質「乙醯膽鹼」，多補充也能夠提升腦力。

因此，哺乳媽媽沒吃完的卵磷脂，可給辛苦的先生或是退休的長輩食用皆宜，開封後應放置冰箱達最佳保存效果！

建議經常性乳腺阻塞的哺乳媽媽，每天可以加量補充到3600mg~4800mg卵磷脂幫助乳腺疏通，預防反覆塞奶狀況。

特別需求：一日4～6顆，飯後食用

一般市售也有粉狀及膠狀包裝，哺乳媽媽一次需攝取1200毫克的卵磷脂膠囊，每天3~4顆。粉狀卵磷脂，因進入食道就被胃液消化，吸收程度不是這麼完整，膠囊狀會有一層保護因此進入食道完會被外面一層膠保護，因此建議膠囊狀為佳。