從懷孕的第12周到孕中期的前幾週開始，許多媽媽會出現頭暈的狀況，那是因為身體為了增加流向寶寶的血液，血壓降低且流向大腦的血液速度下降，這會讓孕媽咪容易感到頭暈目眩。
在懷孕期間，造成頭暈的原因有很多種，有時媽媽可能會感覺要跌倒或暈倒。不過只要透過一些方法，就能避免孕期頭暈。
懷孕頭暈的4大原因
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懷孕頭暈怎麼辦？
- 不管頭暈現象嚴重或輕微，都不應該輕忽
- 一旦發生頭暈現象就先找地方休息，避免摔倒或昏倒
- 可以躺下並抬起腳來增加流向大腦的血液
- 坐下並儘可能向前彎曲，如果可以的話，將頭放在膝蓋之間，然後緩慢而深呼吸
預防孕期頭暈的7大方法
1. 保持空氣流通
在悶熱、空氣不流通的室內空間中待太多，可能會因此引起頭暈症狀。建議保持空氣流通，呼吸新鮮空氣，也能每隔一個小時就步行五分鐘，這也可以幫助緩解其他妊娠症狀，例如便秘和腫脹。
2. 避免仰臥睡姿
懷孕中期起，最好避免仰臥姿勢睡覺，因為成長中的子宮會壓迫腔靜脈，會引發仰臥低血壓綜合症，這會干擾血液循環並引起頭暈的感覺。因此應該選擇側臥的姿勢睡覺。
3. 少量多餐進食
多餐進食可以防止血糖下降，能隨身攜帶健康的懷孕零食，以快速提高血糖。例如：葡萄乾、水果或全麥餅乾。
4. 緩慢地起身
當您坐著或躺下時，不要太快速地起身，因為這樣會導致媽媽的血壓下降，引發頭暈。
5. 避免久站
久站會使靜脈回流速度變慢，心臟血液的輸出量則會減少，出現低血壓而引起頭暈。
6. 均衡飲食
確保在懷孕期間飲食更健康，飲食中應混合蛋白質和複合碳水化合物，例如全麥麵包或麵食，從食物中補充各類營養素以及鐵質食物，除了保持穩定的血糖水平，也可以避免貧血造成的頭暈。
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7. 水分補充
確保補充足夠的水分，因為頭暈也可能是因為脫水，脫水會讓血壓下降，一天至少需要補充2000cc的水。
除了做到以上方法預防懷孕頭暈外，媽媽也要隨時觀察自己是否出現頭暈現象，如果暈眩程度過於嚴重，也需要適時的請醫生協助診斷，也許是因為嚴重貧血引起，這時候就該貧血的原因，並且對症下藥去治療。
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