懷孕初期、中期、後期，隨著孕期的進展，孕媽咪們往往也會出現五花八門的各種疑問，於是小編為您整理出懷孕三期的各種常見問題，以問與答的形式讓您清楚了解孕期營養的攝取、懷孕飲食建議，讓孕媽咪能簡單吸收孕期知識。
懷孕初期(1~3個月)
懷孕前3個月，是寶寶腦神經發育重要期，在第2週的時候胚胎已經形成，第5週就可以聽見寶寶的心跳聲了，在這時候的孕媽咪，各種懷孕症狀的不適感接踵而來，需要適應身心的變化，為了健康孕育寶寶，勢必要改變一些生活習性。尤其懷第一胎的孕媽咪，需要一段時間才能適應腹中孕育著新生命，心中總有許多疑惑與不安。我們來看看懷孕初期，孕媽咪有哪些在意的問題吧！懷孕初期的症狀
Q：懷孕初期會有哪些症狀呢？
A：- 噁心不適
- 頻尿
- 容易疲倦
- 體溫略升高，但不超過38度
Q：如何改善孕媽咪尿頻、尿失禁、夜尿？
A：- 平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水，臨睡前1-2小時內最好不要喝水。
- 孕期應注意保持外陰部的清潔，睡覺時採取左側臥位
- 外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。
- 骨盤底訓練，加強肌肉力量的鍛煉，多做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。
Q：有哪些方法能緩解孕吐不適？
A：- 多攝取富含維生素B6的食物
- 避免吃油膩、味道重、難消化的食物
- 建議採取少量多餐的方式
- 心情放輕鬆
- 散步、做操
Q：有時候會突然頭暈，是正常的嗎？
A：懷孕初期頭暈是常見的。為了給寶寶充足的營養，懷孕時血液量會比平常增加許多，加上體重增加對心臟的負擔變大，一旦突然站起來常常會有頭暈的現象，只要注意避免以同樣的姿勢站立過久或很快的站起，其實都可以避免。飲食上要注意多補充鐵質，應該避免長時間曝曬在陽光下，而且變換姿勢的時候動作要緩慢一些，也暫時避免前往人群太多的密閉空間。建議孕媽咪隨身攜帶小餅乾跟糖果，以防止血糖降低而產生暈眩問題。Q：看很多媽咪都會泌尿道感染，該如何避免？
A：- 每天飲用2000C.C的水，每次少量多次飲用，藉以增加尿量，可沖離泌尿道的細菌，減少感染的機會。對於長期久坐或久站的工作，可千萬不要憋尿，容易引發感染。
- 少穿著緊身褲、束褲、褲襪，多穿著棉質內衣褲，讓陰道和尿道保持乾爽不悶熱，以免細菌、黴菌孳生。
- 多攝取蔓越莓及含維生素C食物。
Q：懷孕初期分泌物多是正常的嗎？
A：懷孕初期分泌物比較多是正常的，是為了要預防有害微生物跑入陰道內，無形間形成了天然的保護屏障。正常的分泌物狀態為類似蛋清狀；但會陰部紅癢、下體不適，或分泌物像豆腐渣般，甚至呈黃綠色或有臭味，就不是正常的狀況了，可能是陰道感染，建議就醫治療。
→葉酸是甚麼?孕期該怎麼吃葉酸才正確呢!
→懷孕可以吃生魚片嗎？
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懷孕初期需要的營養
Q：大家都說懷孕初期要補充葉酸，到底什麼是葉酸呢？
A：葉酸是一種B族維生素，主要存在於豆類、菠菜、油菜、番茄、胡蘿蔔、梨、菠蘿、柑橘、胡桃、蛋及魚等食物中，現已有人工合成的葉酸。 懷孕初期正是寶寶重要神經系統發展期，建議在準備懷孕前就可補充葉酸，幫助寶寶神經系統正常發展！
Q：如何補充葉酸呢？
A：葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個懷孕初期，每天服用葉酸的時間應在早飯後半小時到一小時內。
Q：懷孕期間可以吃生魚片嗎？
A：生魚片是沒有經過殺菌的食物，生冷的食物對腸胃是很不好的，基於衛生考量，孕媽咪應該避免吃生魚片。
Q：懷孕期間可以喝咖啡嗎？
A：孕婦及哺乳媽咪，建議一天不要攝取超過200毫克的咖啡因。若是超過這個濃度，可能會引發流產，增加嬰兒心跳與呼吸的次數。→餵母奶可以喝咖啡跟濃茶嗎？
Q：外食族媽咪在飲食方面，有哪些需要注意的地方？
A：- 多吃綠色蔬菜，補充葉酸
- 選擇新鮮衛生的食物
- 補充蛋白質、葉酸跟孕維他
- 避免攝取生食
- 避免太鹹、加工、油膩的食物
- 避免酒精飲料
對孕媽咪來說，懷孕初期，身心都會產生極大轉變，前三個月未進入穩定期，心情更是煎熬。建議媽咪心情放輕鬆，對自己有信心，相信自己絕對能給寶寶完整的愛與呵護，在媽咪的保護下健全成長。媽咪將有滿滿的勇氣，來面對懷孕初期的種種挑戰！
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