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產後皮膚粗糙暗沉問題-有效改善全攻略

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當上新媽媽後的壓力、荷爾蒙變化和疲勞都會讓妳的皮膚在產後大約一年內受盡折磨,使得皮膚明顯變得更乾燥、粗糙暗沉。



產後媽媽皮膚粗糙暗沉應對方法 本來是乾性皮膚的媽媽不要頻繁地洗臉,皂鹼會將皮膚上的天然油脂洗淨,最好改用嬰兒皂或甘油皂洗臉。 使用能給皮膚增加水份的護膚品,塗抹在乾燥區內並輕輕加以按摩。 特別注意飲食營養平衡,增加鎂、鈣等礦物質的攝取,如肉類,魚,蛋類等。 產後媽媽皮膚改善粗糙暗沉清潔護理6要點
保證充足睡眠:新手媽媽產後為了哺乳和照顧嬰兒,睡眠往往不充足,而保養皮膚的關鍵,是爭取高質量睡眠。如果睏了,不能只用冷水洗洗臉提精神,而應去休息。 補充充足水分:水能維持肌膚潤澤,促進營養素的運輸及供給,保持肌膚細胞中蛋白質分子與水分子的結合,使肌膚更具彈性,所以每天應該至少喝8杯水,但喝水也要遵循一定的原則,才能達到最佳的美容效果。 注意個人清潔:有不少產婦坐月子時不能洗澡、不能洗頭的說法,實際上這是完全不需要的。當產婦傷口癒合情況良好,允許進行身體清潔時,就應做好皮膚清潔工作,否則很容易導致皮膚感染,患上毛囊炎等疾病。而長時間不洗頭則可能帶來脂溢性皮炎等問題。 注意皮膚保濕:產 婦產後內分泌變化很大,會造成皮膚屏障功能的損傷,皮膚容易出現乾燥情況,保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。對於乾性皮膚和中性皮膚的女性來說,單純 喝水或者通過飲食來保濕是不足夠的,還需要適當使用一些保濕護膚品。但是考慮到哺乳期對孩子的影響,最好選擇原料天然、成分簡單、性質溫和的保濕護膚品。

困擾!新生兒奶量知多少?不同階段奶量怎麼給?

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嬰兒餵養期間,無論是母乳餵養還是奶粉餵養,很多新手爸媽不知道如何控制寶寶的奶量,既不能讓寶寶餓著,又要防止小寶寶吃過量而消化不良,小編也整理了一些小常識,希望能幫助新手爸媽們解決困擾。





各月齡寶寶的奶量要如何把握?
剛出生第一天到第三天的寶寶,他的胃是非常小的,大概只有一個龍眼那麼大,只能容納5毫升左右的容量,所以會需要餵得很頻繁。但是不同體重的新生兒對奶量的要求又不一樣,第一次你可以先沖約7毫升的奶粉,如果他很快就吃完了,下次可以再加點量,吃飽後他會自己鬆開嘴巴,這樣你就能知道他一頓的奶量了,大概1.5到3個小時左右餵一次。

寶寶出生第四天,胃容量有25~30毫升左右了,大約有一個荔枝那樣大小,要1.5到3個小時餵一次。

出生一周後,他的胃長到一顆桃子那麼大了,容量有50毫升左右,2個小時左右餵一次。出生2周後,他的胃差不多有一個雞蛋那麼大了,寶寶一頓能吃60~90毫升左右,大概2小時餵一次。

滿月後每餐約吃2~180毫升左右,每次間隔3小時左右,每天吃6~7次,一天的總奶量在600毫升左右。



寶寶滿一歲前奶量變化
一個月嬰兒喝奶量:按需餵養是一個月寶寶餵奶遵循的原則,寶寶能吃多少就餵多少,要相信寶寶的身體本能,吃飽奶的寶寶在兩次餵奶之間會很滿足、安靜,通常會睡3~4個小時,沒有吃飽就會哭鬧的。你也可以通過觀察寶寶的大小便來判斷,吃飽的寶寶尿布24小時濕6次及6次以上,大便軟,呈金黃色、糊狀,每天2~4次。兩個月嬰兒喝奶量:兩個月的寶寶已經比上個月能吃了,仍然是按需餵養。兩個月的寶寶一天的奶量在600~700毫升左右,一天可以分6~7次,每次間隔3~4小時,每次80~100毫升左右。如寶寶晚上睡著後,一般無需叫醒寶寶餵奶,以免影響寶寶的睡眠質量。另需註意每個寶寶的胃口大小都不相同,建議根據寶寶自己的生活特點進行合理的餵養。三個月嬰兒喝奶量:三個月的寶寶一天奶量在800毫升左右,分5~6次,每次大約在150毫升。夜間餵奶比白天間隔時間長一些,要有意識地把間隔時間拉長,使嬰兒慢慢養成夜間不吃奶的習慣。可以在寶寶兩次餵奶間適當的添加一些溫開水,也可以給寶寶添加一些奶伴葡萄糖,幫助寶寶消化吸收。另外,不要太早添加副食品,添加得太早,寶寶會因消化功能尚欠成熟而出現嘔吐和腹瀉,消化功能發生紊亂。四至六個月嬰兒喝奶量:每天餵5次,每隔四小時一次,每頓餵奶量為200毫升左右,應…

擺脫「妊娠糖尿病」,七大方法「控制血糖」!

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隨著生活水平的提高和生活方式的改變,高齡產婦增加,越來越多的懷孕媽咪在24-28周檢查出「妊娠糖尿病」,以下七個方法幫助您調整飲食生活作息來穩定血糖。


罹患妊娠糖尿病的原因
孕期間因荷爾蒙作用,血糖會略為增加,在產後通常就會恢復正常的血糖值,但少數孕婦無法處理升高的血糖,而出現血糖不穩的情形。 如血糖控制不好媽媽可能導致早產,寶寶可能會因為吸收過多糖分而長太胖,即所謂「巨嬰」。
了解→妊娠糖尿病(GDM)原因與治療

1.定期監測血糖水平
為了降低妊娠糖尿病併發症的風險,請務必每天三餐前空腹及飯後檢測,密切關注您的血糖值。空腹血糖值應低於95毫克/分升(mg / dL),而您的兩小時餐後血糖目標應小於120 mg / dL。您餐後1小時血糖目標應低於130 mg / dL,如果你的糖水平很高,請立即就醫。


2.無糖飲食
避免各種含糖食物,包括糖果,甜點,冰淇淋,餅乾,水果方面,如芒果、香蕉、甜瓜。另外,避免蘇打水和糖類飲料如包裝的果汁。經過無糖飲食將顯著幫助您的血糖水平,為了滿足口慾,可使用人造甜味劑而不是添加糖(天冬甜素和三氯蔗糖),但是,避免糖醇如山梨糖醇和木糖醇。


3.吃正確的碳水化合物
吃複雜的碳水化合物來幫助控制血糖水平,如豌豆,豆類,豆類,燕麥,藜麥,秋葵,胡蘿蔔和全穀物,這些碳水化合物對體內胰島素的波動影響較小。 同時,避免在懷孕期間食用精緻麵包。


4.吃高纖維食物
增加纖維攝取,纖維可刺激胰島素受體的活性,並抑製過量胰島素釋放到血液中,有助於平衡血糖水平,例如 : 亞麻籽,燕麥,茄子,秋葵,蘋果。研究發現,每日增加10克纖維,妊娠糖尿病的風險將降低26%


5.補充優質蛋白質
增加飽足感,維持能量,給你更好的血糖控制


6.吃健康早餐
早餐可幫助調節整個早晨的血糖水平。早餐選擇由澱粉加蛋白質組成的低血糖指數早餐,例如 : 粥,燕麥,雞蛋,全穀物和低脂酸奶。


7.適當運動
運動可以幫助緩解一些常見的懷孕不適,包括背痛,肌肉痙攣,腫脹,便秘及防止久坐不動及懷孕期間不健康的體重增加,運動有助於改善葡萄糖代謝和降低胰島素抵抗。研究發現,孕前及懷孕期間每周運動4小時 ,妊娠糖尿病降低40%。


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