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懷孕初期皮膚差?吃對食物,對症下藥

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懷孕時,由於賀爾蒙的改變、卻苦惱著因為貧血、便秘、黑斑、黑眼圈等造成膚色黯沉、氣色不佳,加上母親的睡眠受到干擾等因素,容易皮膚變差,其實這樣的皮膚產生變化是很正常的現象,但是妳知道懷孕期間的肌膚保養可以用吃的讓皮膚變好!小編就來教孕媽咪吃出白裡透紅的好氣色。


一、膚色黯沉
到了懷孕中、後期時,孕婦體內的女性激素會分泌得更加旺盛,所以容易刺激局部黑色素沉澱,例如兩頰的肝斑、雀斑加深或是腋下乳暈暗沉等,如果有睡眠障礙的孕婦,症狀會更為明顯。

補充食物
可以食用具有美白、解毒效果的食物,像珍珠粉、綠豆湯,可以清熱解毒、美白肌膚。想讓膚質變好,可加入白木耳、愛玉、仙草等食材。另外,建議多攝取富含維生素C的食物,像水果多半含有大量的維生素C。

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二、膚色臘黃
便祕會令膚色看起來較黃,是因為體內的火氣大,難以排泄,導致毒素滯留體內,因此皮膚也容易造成長斑。

補充食物多攝取蔬果,尤其是質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果,像木瓜、水梨、香蕉、蘋果等,以增加腸胃的蠕動。

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三、黑眼圈
由於孕婦的黑色素代謝較為緩慢,而容易形成黑眼圈。除了黑色素沉澱,過於勞累也會讓孕婦容易有黑眼圈。

補充食物
因為勞累而產生的黑眼圈,可多攝取抗疲勞食物,蔬果類:芹菜、籚筍。動物類:豬肉、腎臟、腰子。此外,黑眼圈屬於腎虛型,藥補方面,可以用當歸,黃耆等中藥材來燉補湯喝。

、孕斑
孕斑的生成因素,主要是皮膚的局部油脂分泌過多,造成色素沉澱。

補充食物
像山藥、白木耳,具有美白、產生膠質等食材,都能淡化孕斑。控制油脂、防止色素沉澱,因此,盡量少吃油膩或油炸類食物,控制肉類的攝取量,飲食以清淡為主,多吃蔬果類食物。

五、青春痘
因為女性荷爾蒙大量增加、新陳代謝變快,體質燥熱。

補充食物
像水果類,可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜類。可吃綠豆湯,或以菊花泡茶。之所以會長青春痘,是因為體質過熱、過燥,所以吃一些能退火的食材,但不建議吃薏仁。少吃油炸類、辛辣類食物,飲食盡量清淡,低脂、低油、低鹽,多攝取蔬果。 

另外,長痘痘的孕婦在補充動物性蛋白質時,多選吃海鮮類、魚類,因為肉類的油脂成分較高。

六、妊娠紋
當準媽媽的肚皮被過度撐大時,皮下組織的膠原蛋白纖維,就會發生斷裂現象,結締組織的彈性也會變差,皮膚表面便開始出現長條狀的紋路,這些紋路會由粉紅色漸漸轉為紫紅色…

不會吸奶?5招改善寶寶乳頭混淆

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在台灣約有4成嬰兒有乳頭混淆問題,當嬰兒從完全親餵變成部分瓶餵時,由於吸吮奶嘴時較不費力,有些寶寶會不吸媽媽乳房,最後造成媽媽乳汁分泌量下降而無法哺育母乳。這種情況要如何改善呢?活力小編整理出以下幾種方法給媽咪!



5招改善寶寶乳頭混淆:
1.口寬奶嘴較佳
寶寶在吸吮媽媽乳房時,臉頰會呈圓鼓狀,嘴巴會緊密附著於乳暈處。醫師建議挑選口徑較寬的人工奶嘴,寬度大約和媽媽乳頭相仿,可讓寶寶瓶餵時彷彿吸吮媽媽乳房,較不易混淆。

2.材質不宜過軟
寶寶吸吮媽媽乳房時,舌頭呈現波浪般的蠕動,不斷擠壓、延展乳頭,使乳汁流出,和成人吸吮方式不同。正因寶寶吸吮媽媽乳房很費力,若挑選材質較軟的人工奶嘴,寶寶會覺得吸吮較輕鬆,因此造成乳頭混淆。

3.奶嘴洞勿過大
人工奶嘴的洞孔若太大,寶寶吸吮愈輕鬆愈易乳頭混淆,且洞孔大也會增加寶寶嗆到的危險性,應挑選洞孔較小的奶嘴,可將奶瓶呈45度角,若乳汁是1滴滴流出表示洞孔大小適宜,若乳汁1次流出2、3滴,或直接噴灑出來,都代表洞孔過大。

4.隔四小時餵奶
坐月子完全親餵時,媽媽大約每隔1至2小時哺餵母乳1次,回到職場後,也應該以這樣的頻率使用擠乳器,才能不斷刺激乳汁分泌,若擔心影響工作,至少每隔4小時就該擠乳1次。

5.奶瓶輪換較佳
可準備2至3個奶瓶輪著用,以確保奶瓶消毒後確實陰乾。如果未完全乾燥就使用,寶寶可能感染黴菌導致鵝口瘡,會因此感到疼痛而不願吸乳,影響營養吸收。




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新手媽媽會面對的哺乳狀況解析

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在哺乳期間,媽媽們總是希望能給寶寶最優質的食品「母乳」,但有時因疏忽或技巧上不純熟導致乳房的不適,如此,不但會影響繼續哺乳之意願,也會造成母體之不適,以下提出幾點哺乳時常見之問題及解決方法,讓有心哺乳之媽媽們能更順利哺乳!

乳房疼痛: 原因:哺乳姿勢不正確、乳頭可能有外傷或是使用擠奶器方法不對所致。解決方法:讓寶寶的嘴同時含住乳暈及乳頭,不能只含乳頭,否則乳頭一直被拉扯,就容易破皮流血、疼痛。
乳房腫脹: 原因:乳房脹奶時沒讓寶寶吃奶,接著就可能發生乳房腫脹。此時,乳房會過度充盈,因為奶汁、組織液和血液的份量跟著增加,另一個可能是水腫而壓迫到乳腺管使奶汁不易流出,乳房的皮膚看起來緊繃,會使乳頭看來比較平,這時即使寶寶要吃奶也不易含住乳房而吸不到奶,並造成吸奶姿勢不佳,引起媽媽的乳頭疼痛、破皮,甚至合併皮膚發紅和發燒。解決方法:如果媽媽能夠持續密集餵奶或是將乳汁排出來,一般會在24小時內自動退燒和改善乳房腫脹。
乳腺炎: 原因:乳腺炎分成阻塞性乳腺炎和感染性乳腺炎,前者是奶汁沒有排出來而造成的,後者則是受細菌感染所致,使媽媽有局部非常疼痛的硬塊、皮膚發紅、發燒及感到疲憊。解決方法:將奶汁排出來或多餵奶,一般會在一天內改善情況,適時冷敷有助改善乳房疼痛,熱敷則可幫助奶汁排出來。若發炎情況嚴重就要求診。
乳腺管阻塞:
原因:當乳房一部份的奶汁沒有排出來,乳腺管被粘稠的乳汁塞住而形成阻塞,使乳房出現硬塊而有局部疼痛產生。解決方法:把奶汁排出來或多餵奶,一般會在一天內改善情況。

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妳所不知夜間哺乳五個最棒的事實!

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在許多寶寶親子論壇,我們看到世界各地疲憊且憂心的媽媽們談論自己寶寶夜間不睡的現象是否正常。書店裡一系列為「寶寶睡眠專家」所寫的書,市面上也有許多幫助寶寶睡眠的產品,像是發出聲音的小玩具及蓋毯,因為市場調查裡,深夜不睡的寶寶是許多家長的夢靨,他們願意購買所有聲稱可以改善寶寶睡眠的產品。但我們真的了解哺乳中的嬰兒嗎?




為什麼都在我們認為他們睡著時醒來又要吃奶呢?

很明顯的一點是,他們頻繁的醒來是因為餓了,其實這裡面還有許多學問的。在這篇文章裡,我們會告訴一些新奇且較科學的夜間哺乳新知給各位媽媽。讓各位辛苦的媽媽,以新的角度與方式對待夜間哺乳。

五個從不知道的夜間哺乳好處

1.有沒有聽說過,研究顯示:餵母乳的媽媽睡得比餵配方奶的媽媽們還多?你沒有看錯!據一項研究指出,餵母乳