懷孕初期皮膚差?吃對食物,對症下藥



懷孕時,由於賀爾蒙的改變、卻苦惱著因為貧血、便秘、黑斑、黑眼圈等造成膚色黯沉、氣色不佳,加上母親的睡眠受到干擾等因素,容易皮膚變差,其實這樣的皮膚產生變化是很正常的現象,但是妳知道懷孕期間的肌膚保養可以用吃的讓皮膚變好!小編就來教孕媽咪吃出白裡透紅的好氣色。


一、膚色黯沉 
到了懷孕中、後期時,孕婦體內的女性激素會分泌得更加旺盛,所以容易刺激局部黑色素沉澱,例如兩頰的肝斑、雀斑加深或是腋下乳暈暗沉等,如果有睡眠障礙的孕婦,症狀會更為明顯。

補充食物

可以食用具有美白、解毒效果的食物,像珍珠粉、綠豆湯,可以清熱解毒、美白肌膚。想讓膚質變好,可加入白木耳、愛玉、仙草等食材。另外,建議多攝取富含維生素C的食物,像水果多半含有大量的維生素C。

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二、膚色臘黃
便祕會令膚色看起來較黃,是因為體內的火氣大,難以排泄,導致毒素滯留體內,因此皮膚也容易造成長斑。


補充食物多攝取蔬果,尤其是質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果,像木瓜、水梨、香蕉、蘋果等,以增加腸胃的蠕動。

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三、黑眼圈
由於孕婦的黑色素代謝較為緩慢,而容易形成黑眼圈。除了黑色素沉澱,過於勞累也會讓孕婦容易有黑眼圈。
 

補充食物
因為勞累而產生的黑眼圈,可多攝取抗疲勞食物,蔬果類:芹菜、籚筍。動物類:豬肉、腎臟、腰子。此外,黑眼圈屬於腎虛型,藥補方面,可以用當歸,黃耆等中藥材來燉補湯喝。

、孕斑
孕斑的生成因素,主要是皮膚的局部油脂分泌過多,造成色素沉澱。


補充食物
像山藥、白木耳,具有美白、產生膠質等食材,都能淡化孕斑。控制油脂、防止色素沉澱,因此,盡量少吃油膩或油炸類食物,控制肉類的攝取量,飲食以清淡為主,多吃蔬果類食物。


五、青春痘 
因為女性荷爾蒙大量增加、新陳代謝變快,體質燥熱。
 

補充食物
像水果類,可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜類。可吃綠豆湯,或以菊花泡茶。之所以會長青春痘,是因為體質過熱、過燥,所以吃一些能退火的食材,但不建議吃薏仁。少吃油炸類、辛辣類食物,飲食盡量清淡,低脂、低油、低鹽,多攝取蔬果。 


另外,長痘痘的孕婦在補充動物性蛋白質時,多選吃海鮮類、魚類,因為肉類的油脂成分較高。


六、妊娠紋
當準媽媽的肚皮被過度撐大時,皮下組織的膠原蛋白纖維,就會發生斷裂現象,結締組織的彈性也會變差,皮膚表面便開始出現長條狀的紋路,這些紋路會由粉紅色漸漸轉為紫紅色,便成為所謂的妊娠紋。除了肚皮之外,妊娠紋分布的範圍也遍及大腿內側、肩膀、胸部、兩側腰圍等部位。


補充食物

平時多攝取含有膠原蛋白及維生素C的食物,可幫助修復皮膚的膠原組織。若準媽媽不希望紋路太明顯,必須加強控制孕期體重,不宜增重超過12公斤,且將胎兒體重維持在2,500~3,500g之間。每天早晚以妊娠霜或乳液按摩肚皮,促進血液循環與增加皮膚彈性,有助於舒緩妊娠紋的形成。

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七、溼疹

免疫系統反應。
 

補充食物
盡量少吃海鮮類食物,至於像白菜、白蘿蔔等寒性食物也不宜攝取,以增強自身的免疫力。


八、乾燥脫皮

皮膚的油脂分泌不足。

補充食物
平時多攝取含有膠原蛋白及維生素C的食物,可幫助修復皮膚的膠原組織,多攝取動物性食物,像蹄筋、牛筋等富含膠質。


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九、膚色蒼白 

氣血虛、貧血。通常氣血虛的氣色會看起來較黃、沒有光澤;此外,眼瞼的結膜顏色會比較淡。
 

補充食物
飲食上,多喝牛奶,若本身有乳糖不適症,可改喝豆漿。藥補方面,可燉八珍湯,也可搭配豬肝、牛肉等食材一起燉煮。除此,可額外攝取保健食品或營養補充品。至於吃素者,建議多吃東西,從各類食物攝取營養。

對於有貧血情況的孕婦,以牛肉來補充鐵質是一個不錯的方式,因為牛肉屬於高效能的動物性蛋白質,雖可快速補充營養。


如何擁有嬰兒般的肌膚:
A.飲食:拒絕任何辛辣,油炸食物。多吃蔬菜水果,多喝水。
B.睡眠:每天一定要11:00前上床睡覺。
C.運動每天早晚各運動一小時(看起來都很基本~不過也要看個人毅力)

毛孔粗大時,用以下幾種不同的面膜來敷臉:
A.敷面膜前可以加個珍珠粉、美白精華液效果不錯!
B.蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。
C.用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功效。
D.綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。(便宜又簡單的做法)
 

在吃的方面,好吃又不會發胖的幾種選擇如下:
A.綠豆洗淨加水不加糖煮1~2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
B.茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神喔!
C.多喝用排骨燉的各種湯品。


雖然孕媽咪們懷胎十月很辛苦,可是,在運動和飲食上仍是不可忽略。他建議要維持適度運動,以散步為主。若身體狀況不穩定,或容易疲倦,則要多臥床休息。至於飲食上,懷孕初期先不用去特別增加飲食的量,以免自己太胖。


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