孕期如何預防妊娠紋?如何消除妊娠紋呢?

雖然妊娠紋是媽媽偉大辛苦的痕跡,但女人總是愛美的,希望懷孕到產後皮膚依然跟少女一樣平滑,有誰願意產後還留著西瓜皮的紋路呢。究竟孕期為何會出現妊娠紋呢?有沒有什麼方法可以避開妊娠紋?

什麼原因導致孕期長妊娠紋?
妊娠紋(Striae Distensae)發生於皮膚過度伸展時,例如: 懷孕或體重增加時,而使得皮膚的支撐結構(膠原蛋白和彈性纖維)破裂損壞。妊娠紋扭曲的紋路就是皮膚下方破裂的彈性纖維,是一種由內往外形成的疤痕組織,它和一般受傷後所產生的疤痕不同。

妊娠紋好發位置
懷孕7、8個月左右,肚皮是妊娠紋最容易出現的地方,此外,易變胖增大的大腿、臀部、胸部、手臂等處也是妊娠紋可能會發生的部位。

妊娠紋產生跟基因、體質有關?
妊娠紋並非每個孕媽咪都會有,但可能會因懷孕期間,肚皮被過度撐大,而導致皮膚結締組織斷裂;或是孕媽咪本身體質就容易產生妊娠紋,也有可能是天生皮膚結構上的缺陷,和遺傳息息相關。

懷孕初期開始保養,以下4招幫助您增進肌膚彈力預防妊娠紋路,亦可舒緩肚皮癢問題喔!


1、富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白是一種生物性高分子物質,它可以補充皮膚各层所需的營養,使皮膚中膠原活性增强,有滋潤皮膚,延缓衰老、美容、消皺等功效。因此在孕期可以多補充含膠原蛋白的食物,如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。還可以直接吃水解魚鱗膠原蛋白粉來補充。<推薦閱讀:膠原蛋白食物大集合

孕婦可不可以補充膠原蛋白呢?
膠原蛋白是人體構造的主要蛋白質,可幫助胎兒的形成,且蘊育胎兒的胎盤也是需要大量膠原蛋白。另外,也可幫助母體不易形成妊娠紋。 


為什麼有人說懷孕不能吃膠原蛋白呢?
市面上很多膠原蛋白都有添加Q10,此成分孕期、哺乳期媽咪不可食用。孕媽咪挑選膠原蛋白建議選擇純膠原蛋白,如擔心腥味重建議選擇魚鱗萃取,相較於動物皮製成的腥味來的低許多。




2、富含维生素及礦物質的食物
維生素E對於皮膚有抗衰老作用,如高麗菜、葵花籽油,菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑细潤不可缺少的物質。當人體缺乏维生素A時,皮膚會變得乾燥、粗糙有皮屑若缺乏维生素B2,則會出現口角乳白、嘴唇皮膚開裂、脫屑及色素沉澱。

富含维生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。


http://www.mamago.co/collagen_trial/


3、預防及消除妊娠紋按摩
初期就要開始利用保養油及除紋霜按摩,有助增進肌膚彈力與消除妊娠紋路,也會減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及干癢的感覺。 




懷孕期間不適合過度刺激,以免引起子宮收縮,按摩時的力道一定要輕柔妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主,維他命A酸因有致畸胎的危險,而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大,對於緊繃的肚皮有時會造成癢感,最好等產後再用。

!給孕婦媽咪的小叮嚀!
懷孕前-先做準備及早預防
控制體重,避免皮膚迅速膨脹,由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取幫助
修復過程

此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護,才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮,直接衝擊到真皮。
 
懷孕中-如何預防妊娠紋
● 飲食要特別注意,糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物要避免。
● 適度運動如:散步、爬樓梯。整個懷孕過程不要胖超過十二~十四公斤。
● 肚皮癢千萬不要抓,會破壞真皮膠原纖維的結構,以拍打及冷敷方式舒緩。
● 洗澡水溫不要過高,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋。

生產後-消除淡化妊娠紋
生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機,建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如:抬腿運動)以消除水腫。或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部,以及胸部),可以有效消除妊娠紋。
孕期常用小工具:





留言

這個網誌中的熱門文章

產後母乳顏色迷思?母乳什麼顏色才是正常的?

發奶食譜:教妳吃對發奶食物,少碰退奶食物

哺乳媽媽疑問:母乳在六個月之後真的沒有營養了嗎?