十大預防妊娠紋方法-懷孕紋路不上身!

妊娠紋怎麼消除?先帶你認識妊娠紋怎麼出現的:隨著懷孕期間腹部快速膨脹的關係,皮膚也跟著延展,此時表皮為了能夠配合延展的速度,但真皮和皮下組織卻無法跟上,以致造成纖維的斷裂,而呈現出一條條線狀、凹陷、紫紅色的紋路,這就是妊娠紋。


懷孕長妊娠紋怎麼辦?妊娠紋預防四大方法

妊娠紋預防四大方法

1。控制好體重

當孕婦感到肚皮稍微有些癢的時候,就要警惕妊娠紋悄悄爬上來了,妊娠紋產生的做主要的原因是腹部皮膚隆起,因此,把體重控制在合理的範圍內能有效減低妊娠紋的產生。

2。補充膠原蛋白

由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,如果飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中缺乏蛋白質復原,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
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3。少泡熱水澡 

泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋。 懷孕期間配合妊娠霜,按摩肚皮可以促進血液循環,減輕水腫的現象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發生的機會。


4。肚皮按摩

在產前,用防妊娠紋的產品配合適當的手法按摩腹部也能有效的減少妊辰紋,這樣可以增加皮膚彈性和滋潤皮膚,讓腹部增加彈性。
  • 睡覺前進行預防妊娠紋的皮膚護理和按摩。
  • 將兩手抹上按摩乳,然後捧住胎兒,按照從上到下,從左到右的順序慢慢按摩10次。
  • 剛開始一周最多3次,一個月後就開始每天都堅持,每次時間5到10分鐘。


5。挑選有效的按摩油

坊間預防妊娠紋的產品眾多,孕婦應挑選保濕和滋潤效果較好的植物按摩油,因油脂不像水一般容易蒸發,不只可潤濕皮膚,補充細胞營養素,更可深入皮膚細胞間的空隙,促進皮膚角質和纖維細胞正常排列,提高肌膚彈性,預防或消除妊娠。

6。吃富含维生素及礦物質的食物

維生素E對於皮膚有抗衰老作用,如高麗菜、葵花籽油,菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑细潤不可缺少的物質。當人體缺乏维生素A時,皮膚會變得乾燥、粗糙有皮屑若缺乏维生素B2,則會出現口角乳白、嘴唇皮膚開裂、脫屑及色素沉澱。

7。強化腹部肌肉的鍛鍊

堅持鍛鍊身體,從打算要生寶寶的那一天起,就應該堅持做仰臥起坐等運動。腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護,才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮,直接衝擊到真皮。

8。少抓肚皮

由於台灣天候潮溼,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴格禁止,因為抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構。 

9。使用托腹帶

孕婦在懷孕期間肚子逐漸變大,為了承受腹部重力負擔,減緩皮膚過度的延展拉扯,可嘗試以托腹帶穩定撐托住腹部。

10。充足睡眠時間

足夠的睡眠時間,精神飽滿就能有效預防妊娠紋。

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