奶水，最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結發奶增加奶量方法必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！
聰明的媽媽都知道哺餵母乳的好處，也因而選擇哺餵母乳，讓媽媽和寶寶更健康！但是，要如何用對方法，讓乳汁源源不絕，持續哺餵呢？掌握原則和小小的「訣竅」，妳一定能輕輕鬆鬆地「發奶」！
常聽聞媽媽擔心乳汁不足而放棄哺乳，真的很可惜！因為喝母乳的寶寶，不但營養均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率，好處多多！本文提供哺乳媽媽好用的居家照護法，以及簡單易學的發奶食譜，不必擔心乳汁不足！
自然發奶小撇步
餵奶前正確按摩乳房
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| 乳房按摩增加母奶量方法 |
洗熱水澡後晃晃奶
洗澡熱水疏通全身血路，洗完彎腰前傾90度，用雙手將胸部左右前後晃動，搭配地心引力的向下作用，一日做二～三次！乳汁很快就湧出了喔！增加擠奶或親餵次數和時間
乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，如圖1。由於母乳很容易被消化，媽媽1～2小時就需哺餵寶寶一次，但隨著頻繁的吸吮次數，使奶量增加，哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。攝足3,000c.c.湯水
產後哺乳婦經常會感到口渴，除了因生產時血液大量流失外，也與乳汁的分泌有關，因此，必須要多喝水，有些媽媽 擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形，但水量攝取不足，反而有阻新陳代謝作用，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。也可搭配葫蘆巴發奶茶，發奶草本植物－Fenugreek 葫蘆巴子煮水飲用，具高度的止渴效果。Tip:喝多少水才夠？如果尿液是透明的，表示足夠，如果尿液黃黃的，表示水份尚可增加補充哦！
教你如何喝水發奶？
建立信心
剛開始，母體的乳汁分泌量比較少，因此，當媽媽看到寶寶哭時，就擔心他是不是餓了？而泡配方奶給寶寶喝，讓聰明的寶寶發現，吸吮乳頭的動作比較費力，就逐漸 地不想喝母乳，進而使母乳的分泌量變少！因此，媽媽必須堅定意志，信心滿滿地持續下去，畢竟吸吮對寶寶的成長和發展，是很好的！醫學辭典─噴乳反射
這是一種荷爾蒙的作用，在於幫助奶水噴出乳頭。當產婦的乳頭受到刺激時，感覺通過神經傳送到大腦，引起垂體分泌催產素，使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，進而使寶寶得到充足的奶水。
正確成功哺乳7法則
1.儘早哺乳。
2.隨時哺餵。
3.勿給人工或安撫奶嘴。
4.適量補充卵磷脂疏通乳腺。
5.寶寶正確含住乳頭及乳暈。
6.兩邊乳房輪流餵母奶。
7.漲奶時，在3小時內擠奶，否則會影響「供吸平衡」使乳汁變少。
奶水不足常見於乳腺阻塞造成，故新手媽媽們，也要及時預防乳腺阻塞發生哦！
【奶量問題】如何讓母奶量增多一點??
發奶飲食禁忌
◆禁－韭菜→冷性食物，具退奶效果。
◆禁－人蔘→產婦最好不要吃，不但有退乳作用，還易造成子宮收縮和出血。
◆禁－麥芽飲品→炒熟的麥芽可做退乳之用。
◆禁－酒精→適量有助分泌乳汁，原則上每公斤體重不得超過一公克；過量地攝取酒精，會降低噴乳反射。
◆禁－牛奶→有過敏家族史者可避免。
◆禁－刺激性食物→咖啡、茶、巧克力、可樂等，會間接刺激到寶寶，造成半夜哭鬧。
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