許多媽媽打算產後餵母奶，卻發現到了懷孕後期還是沒有漲奶，開始擔心產後會沒有母奶，或奶水不夠寶寶喝。但是，實際上是這樣嗎？對大多數女性來說，真正問題可能是含乳姿勢不正確、乳腺阻塞等原因所造成的奶量不足。
產後奶水不足六大原因
英國Woodridge醫師表示，在他協助母奶不足的個案中，只有2％是真正的生理性奶水不足。正常情況下，哺乳媽媽都有足夠奶水哺餵新生兒。為什麼還是很多媽媽覺得自己奶量少，來看看常見產後沒奶6個原因。
沒漲奶就是沒母奶嗎？
很多哺乳媽媽以為沒有強烈的泌乳反射、不再覺得乳房脹，或者乳頭不再漏奶時，可能就是自己奶水不足，但這其實可能是妳已經供需平衡了！說明妳的身體適應了寶寶的需要，不太需要再追更多母奶了。（推薦閱讀：供需平衡怎麼判斷？）
錯誤含乳，無法移出奶水
對大多數女性來說，真正的問題在於如何正確含乳，而不是發奶。她們能分泌很多乳汁，但是因為寶寶吃奶的姿勢不對，沒有有效地吃到奶，所以，總是表現出奶水不足。
如果是母奶突然不夠寶寶喝，可能是寶寶進入快速發育期，需要吃比平時更多的奶，才讓哺乳媽媽誤會自己奶水不足。
過早用安撫奶嘴、配方奶
太早使用安撫奶嘴，會減少寶寶吃母乳的時間，也容易導致寶寶乳頭混淆，而降低親餵成功的機率。 提早給寶寶配方奶，容易增加了寶寶的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。疲勞、心理壓力抑制奶水分泌
睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，它們都會使哺乳媽媽出現奶水不足狀況。
（推薦閱讀：如何追奶?先了解為什麼奶水不足）
疾病、藥物影響奶量
對少數女性來說，一些生理或身體上的情況，比如體內激素紊亂或乳房受傷／手術等，都可能導致奶水不足。以下是一些可能引起奶水不足的疾病：
● 甲狀腺水平低（有時候甲狀腺水平高也有問題）。
● 生產時或產後大量失血，在恢復前，都會影響乳汁分泌。
● 一部分胎盤殘余仍然留在子宮裡，在排出或取出前，可能會讓你奶水不足。
● 服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復方避孕藥和含有減充血劑（如仿麻黃堿）的感冒藥。
乳腺阻塞導致奶水不足
一直努力擠奶，奶流總是又細又慢，無法擠出足夠母奶，有可能是因為乳汁過於濃稠造成塞奶，導致妳暫時出現奶量不足的情。可以觀察乳頭上是否有小白點，或胸部摸起來有無硬塊、腫痛的感覺，來判斷是否遇上塞奶。
產後母奶多少才夠寶寶喝？
產後母奶少是正常的
通常產後30至40小時後，才會開始分泌較多的乳汁，勤加擠奶促進乳腺暢通，產後大概3-5天內，會有漲奶的感覺，若能把握產後一周內開始親餵，透過寶寶吸吮，會刺激哺乳媽媽的大腦會分泌更多催產素、泌乳激素，有助奶水變多，來提供足夠的母奶量給寶寶喝。
（參考資料：臺灣衛福部 母乳哺育手冊）
新生兒的喝奶量
研究顯示，出生三天內的新生兒胃容量由5到30毫升（c.c）逐漸增加，因此對大多數健康足月嬰兒而言，少量的初乳便可滿足其需要。根據世界衛生組織的數據資料顯示，大多數母親於產後一個月平均每天約製造750c.c.(550-1150c.c)的乳汁，可滿足嬰兒的需求。
教妳五招解決產後奶量不足
一、頻繁親餵刺激奶水分泌
吃得越多，你分泌的母乳就越多，依寶寶需求餵奶包括不限制寶寶的吸奶時間(可讓嬰兒繼續吸奶直到自動停止)及次數，只要寶寶想吃就餵。
二、親餵加上手擠奶
寶寶可能不太會含乳時，對奶水流速慢會有意見，媽咪將手呈現C 字型放在乳暈上方1-2cm處，輕輕的往胸壁內壓，幫助乳汁移出。
三、半夜追奶更省力
半夜2:00-3:00是泌乳激素的高峰期，可以刺激乳腺分泌更多奶水，把握這個時間起床擠奶對追奶效果更加分。
（閱讀更多：產後追奶，如何安排擠奶時間）
四、按摩催奶穴來發奶
從中醫角度，可以揉按膻中穴、乳根穴、少澤穴、足三里，有助促進奶水分泌，改善奶量不足的問題。（閱讀更多：不怕產後沒奶，按摩催奶穴位增奶量）
五、補充適合的發奶食物
母奶主要是由蛋白質、水、脂肪、礦物質等所組成的，補充蛋白質豐富的食物、足夠的湯湯水水是重點。像是青木瓜燉排骨、花生豬腳湯、黑豆水、豆漿或鮮奶茶等。
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