奶量突然減少,抓出哺乳10大奶量變少原因

明明沒有特別吃到退奶食物,為什麼奶量突然減少很多?母乳分泌愈來愈少會是飲食造成的嗎?如果奶量突然減少我該怎麼補救、追奶?其實奶量突然減少有各種不同的原因,建議先找出原因之後,調整生活習慣或飲食,讓奶量加倍追回來喔!

哺乳期奶量減少原因

1. 吃到退奶食物

吃到退奶食物而使奶量下降其實是最常見的原因,因為體質不同,每個媽咪的退奶食物也不相同,一般建議避開較寒冷、涼性的食物。另外常見比較容易退奶的食物飲料例如:人參、炒麥芽水、韭菜,也建議媽咪們避免。

2. 出現塞奶、硬塊、乳腺炎(石頭奶)

出現塞奶硬塊時,因為有部分的乳腺堵住,也有可能造成媽咪覺得奶量突然減少很多,這時候就要注意囉!如果放任不管,塞奶可能演變成石頭奶、乳腺炎,這時候有可能會脹奶卻擠不出奶水,甚至會發冷、高燒。出現塞奶硬塊時,媽咪要做的其實是需要停止喝發奶湯、發奶茶,並且多多補充卵磷脂疏通乳腺,等待乳腺暢通後,再開始喝發奶茶追奶,通常奶量都可以回到原先的量喔!

3. 水份攝取不足

母乳有80%是水,水分攝取對哺乳媽咪來說是非常重要的!若水分攝取過少,可能造成母乳減少、變的濃稠不好擠出,大大增加了塞奶的機會。哺乳期間每天建議喝水量為 2500~3000CC,相當於 10~12 杯水。

哺乳期奶量突然減少增加奶量追奶方法

4. 月經要來/月經期間

哺乳媽媽也會有月經!通常在月經來之前以及月經期間,母乳量都會突然減少很多,這是因為體內荷爾蒙干擾的關係,造成體內血鈣濃度的轉變,有些媽媽會有經期頭幾天奶量減少的困擾,需要增加親餵、擠奶次數才能得到需要的量。

母乳Q&A : 產後哺乳期間月經會使奶量減少嗎?


5. 睡眠不足

充分休息才能有足夠的母乳,夜裡因為要起身哺乳好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間哺乳的同時不影響自己的睡眠。

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6. 壓力

媽媽們在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約母乳分泌。醫學實驗表明,哺乳媽媽在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。其實一個母親,當她剛從孕婦過渡到母親,有很多不懂的,對突然多了一個哇哇大哭的孩子,盡管是自己身上掉下來的肉,也是手足無措。心情變化隨著孩子變化無常。作為丈夫要多多跟妻子溝通,多多體諒老婆的心情以及體力消耗喔!


7. 媽咪營養攝取不均

母乳中的各種營養素都來源於媽媽的體內,孩子喝的奶水,有人做過實驗,發現有點像媽媽身上的血。如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。所以作為一個媽媽,一定要給自己補充營養,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時,多準備一點湯湯水水,對乳汁的分泌能起催化作用。

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8. 寶寶出現乳頭混淆

「乳頭混淆」指的是寶寶喝過奶瓶後,不願再吸吮媽媽的乳房。因為奶瓶流量大、喝起來輕鬆,媽媽的乳房則得用力才能喝到,聰明的寶寶試過輕鬆的,自然不肯再喝費力的。如果寶寶有乳頭混淆問題,變得不吸媽媽乳房,就算使用擠乳器也無法一直刺激乳汁分泌,久而久之就會造成奶量下降。

 不會吸奶?5招改善寶寶乳頭混淆

正確親餵哺乳姿勢乳頭混淆原因



小提醒:可以幫助寶寶重新學習吸吮母乳,是值得花點功夫的,這才能使寶寶獲得充足的母乳並刺激妳乳汁的分泌。


親餵 奶量不足 奶量減少

9. 塞奶、乳腺炎導致

乳汁在乳腺中因脂肪結塊,導致乳汁淤積於乳腺中造成乳腺阻塞,母奶的供應量及分泌會減少。乳腺阻塞發生時,仍要持續親餵你的母奶,停餵母奶可能造成乳汁淤積過久產生膿包,產生乳腺炎。


發生乳腺炎時通常會伴隨發燒而且疼痛更強烈,乳汁可能出現塊狀或是明膠狀或是像優格一般,含有粘液或膿液或血液。乳腺炎期間仍然可以哺育母乳,但有些媽媽並不喜歡或感覺不妥,有些媽咪會暫時停餵母奶,導致你的母奶供應下降。



塞奶乳腺堵塞乳腺炎解決方法

乳腺堵塞原因:乳汁淤塞/乳汁沒有排出

造成原因:

‧飲食不正常或是乳汁沒有排出

‧外在壓力造成乳腺阻塞


改善乳腺堵塞小方法: 

1.休息,持續親餵

2.充足的水份

3.營養食品將有助於加強哺乳媽媽的免疫系統

4.一日4~6顆卵磷脂做為保養



乳腺阻塞 塞奶 乳腺炎 奶量變少 奶量減少

10. 副食品的增加

「副食品」是一個寶寶成長供給與需求的過程,在六個月開始寶寶開始吃副食品這個寶寶時候對口味一成不變的奶水缺乏興趣,希望嘗試新口味,因此寶寶開始喝不多母奶,副食品量食用的越多,自然媽媽的奶量也會掉下來。


小提醒:建議媽媽們在寶寶一歲前寶寶主食為母奶!媽媽可以在餵點奶後再給小孩吃副食品,一方面是避免過餓,一方面奶量可以維持一點,餵副食品的時間是在這一餐母奶和下一餐母奶的中間唷!另外過了一歲後的媽咪,不用擔心奶水變少的問題,順其自然親餵就對了!



哺乳期間奶量突然降低許多,通常不是單一原因造成,也不一定與飲食有關,從生活中找出可能讓奶量下降的原因進而做改善、幫助追奶,只要持續親餵擠奶,還是有辦法追回的哦!

幫助奶量增加方法 改善奶量不足

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