懷孕期間吃卵磷脂好處?舒緩漲奶、寶寶腦部發育營養

懷孕期間要補充卵磷脂嗎?孕期營養相信媽咪們從初期到中後期都吃了不少營養品,不過你知道懷孕22周開始,其實母奶已經悄悄的開始分泌,有許多媽咪可能出現脹奶不適,甚至有少許母奶流出,這時候補充卵磷脂,其實可以幫助你產後哺乳更加順利,更能幫助寶寶腦部發育,到底為什麼卵磷脂對孕婦如此重要呢?整理卵磷脂對孕婦、胎兒及哺乳媽媽的幫助,如果你正在懷孕中,一定要看下去喔!

懷孕要吃卵磷脂?孕期幾周開始吃?

孕婦吃卵磷脂的好處

其實平常從蛋白、大豆、花生或山藥中都能夠吃到卵磷脂,是一個常見的營養。卵磷脂是一種乳化劑,卵磷脂的乳化作用(Emulsification)是指一種液體混溶分散到另一種液體當中、液體以小水滴的型態分散到另一種液體裡(但是兩者並不能相溶)。對於產後哺乳。

懷孕卵磷脂 蛋黃 山藥 穀物

懷孕第22周補充卵磷脂

從懷孕22周就可以吃卵磷脂,補充磷脂質對媽媽寶寶都有好處,像是緩解懷孕漲奶、補充寶寶需要腦部發育營養,以及產後初乳更好擠出來。

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孕後期吃卵磷脂,補充寶寶聰明營養

在孕婦的羊水中含有大量的卵磷脂,可以提供胎兒所需養份,這也是為什麼懷孕20週起,胎兒開始能吞咽羊水,頭腦也在迅速地生長。胎兒在發育和形成的過程中,因此,補充卵磷脂對懷孕媽咪來説,是一件不可或缺的事。

卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質,約佔腦細胞比重的30%以上,胎兒發育期間,腦部發育對磷脂的需求量將是其他組織的2~3倍。因此,懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關。

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懷孕到哺乳補充,產後初乳更好擠

產後最早分泌的乳汁稱為初乳,初乳黏稠脂肪含量高、顏色黃且量很少,如體力許可盡量都是以親餵方式較好哺乳,待產期食用卵磷脂可幫助產後濃稠乳汁較好排出。

卵磷脂可降低母乳中乳汁的粘性,幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中,目前證實哺乳期食用卵磷脂並無任何影響。 



遇上懷孕漲奶,快吃卵磷脂舒緩

奶水裡含有天然的油脂,因凝固導致乳腺阻塞,想發奶吃高油脂的食物容易造成乳腺阻塞機率相對提高。另一種是因體質關係,可能懷孕胖太多,身體脂肪高也容易造成塞奶,卵磷脂作用並非發奶,但由於能改善乳腺阻塞情況,舒緩懷孕漲奶。

哺乳期間補充卵磷脂,也能讓奶水擠出更順利。

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懷孕卵磷脂建議劑量

若服用1200mg的卵磷脂,在懷孕時期只要每天一顆即可。針對不同時期或情境,卵磷脂補充劑量也會有差異喔!

  • 懷孕期間卵磷脂吃法:一天1顆。
  • 坐月子卵磷脂吃法:一天3次,每次各2顆。
  • 乳腺阻塞:一天3~4顆。
卵磷脂劑量 懷孕卵磷脂

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留言

  1. 卵磷脂真的好有用 之前推不開的硬塊 吃了幾天就消掉了 ~~~

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    1. 除了補充卵磷脂,也要注意飲食不要太過油膩,邊親餵加上按摩能夠更順利將塞住的乳腺疏通哦

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