懷孕期間要補充卵磷脂?預防塞奶、寶寶腦部發育,對懷孕媽咪的好處還有這些!

懷孕期間要補充卵磷脂嗎?孕期營養相信媽咪們從初期到中後期都吃了不少營養品,不過你知道懷孕22周開始,其實母奶已經悄悄的開始分泌,有許多媽咪可能出現脹奶不適,甚至有少許母奶流出,這時候補充卵磷脂,其實可以幫助你產後哺乳更加順利,更能幫助寶寶腦部發育,到底為什麼卵磷脂對孕婦如此重要呢?整理卵磷脂對孕婦、胎兒及哺乳媽媽的幫助,如果你正在懷孕中,一定要看下去喔!

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卵磷脂是什麼?懷孕為什麼需要補充?

卵磷脂是一種乳化劑,卵磷脂的乳化作用(Emulsification)是指一種液體混溶分散到另一種液體當中、液體以小水滴的型態分散到另一種液體裡(但是兩者並不能相溶)。食物當中最為人熟知的例子當中,就是油脂散佈在水中所造成的乳化作用。然而,這種乳化作用並不穩定,因為兩種液體不相溶,所以會漸漸分離,最後形成分層的情況;反之,具有介面活性作用的分子(大豆卵磷脂 la lecithine de soja、磷脂 les phospholispides、明膠 la gelatine......)則會填充在油滴與水滴之間,穩定乳化作用,避免兩種液體分離的情況。



懷孕期開始吃卵磷脂-寶寶更聰明

在孕婦的羊水中含有大量的卵磷脂,可以提供胎兒所需養份,這也是為什麼懷孕20週起,胎兒開始能吞咽羊水,頭腦也在迅速地生長。胎兒在發育和形成的過程中,因此,補充卵磷脂對懷孕媽咪來説,是一件不可或缺的事。

卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質,約佔腦細胞比重的30%以上,胎兒發育期間,腦部發育對磷脂的需求量將是其他組織的2~3倍。因此,懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關。

哺乳期吃卵磷脂-產後哺乳順利不塞奶

產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,初乳黏稠脂肪含量高、顏色黃且量很少,如體力許可盡量都是以親餵方式較好哺乳,待產期食用卵磷脂可幫助產後濃稠乳汁較好排出。

卵磷脂可降低母乳中乳汁的粘性,幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中,目前證實哺乳期食用卵磷脂並無任何影響。 



發奶吃卵磷脂?乳腺暢通哺乳輕鬆

奶水裡含有天然的油脂,因凝固導致阻塞,想發奶吃高油脂的食物容易造成乳腺阻塞奶機率相對提高,另一種是因體質關係,可能懷孕胖太多,身體脂肪高也容易造成塞奶,卵磷脂作用並非發奶,但由於能改善乳腺阻塞情況,而更容易使奶水擠出,增加母奶的庫存奶量。

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懷孕期間、哺乳期-卵磷脂吃法

1200mg高劑量非基因改造卵磷脂是針對懷孕及哺乳媽媽而設計,針對不同時期,卵磷脂的補充劑量也會有差異喔!

  • 懷孕期間卵磷脂吃法:一天1顆。
  • 哺乳期間卵磷脂吃法:一天1~2顆。
  • 坐月子卵磷脂吃法:一天3次,每次各2顆。
  • 乳腺阻塞:一天3~4顆。
  • 退奶期間:一天1~2顆。
  • 家人保養:一天1~2顆。

如食用卵磷脂一兩個星期沒有乳腺阻塞,媽媽就可以減少用量。如果2週後確定沒有阻塞可以再次酌減。

如果妳是容易塞奶的媽咪,建議妳要食用1天1顆孕哺媽媽專用的卵磷脂, 直至完全退奶為止。


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留言

  1. 卵磷脂真的好有用 之前推不開的硬塊 吃了幾天就消掉了 ~~~

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    1. 除了補充卵磷脂,也要注意飲食不要太過油膩,邊親餵加上按摩能夠更順利將塞住的乳腺疏通哦

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