大約在妊娠5周開始，不少孕媽咪就會開始發生孕吐，而孕吐其實是早孕反應的一種常見症狀，其形式和程度可隨孕婦的個體差異而有所區別。
約有6成的孕媽咪在6~18周時會出現挑食、惡心、反胃、嘔吐等害喜症狀，這屬於早孕反應，20周後通常會逐漸緩解。
有什麼辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的家伙，讓準媽媽舒舒服服地度過孕早期呢？
孕吐的原因
❶ 6~12周出現孕吐，通常表示胚胎發育良好，胚胎會自行吸收孕婦體內的營養，不用擔心胚胎營養不足的問題。
❷12~18周出現的孕吐，是因體內黃體素分泌增加，造成腸胃蠕動緩慢，胃內食物不易排空，胃酸就容易逆流而反胃想吐。
❸早晨起床時，因空腹過久，血糖較低，往往是孕吐的好發時機，建議起床時，若感到惡心，可先吃點蘇打餅餅中和胃酸，或是晚上睡覺時，將枕頭墊高些也能預防胃酸逆流。
懷孕害喜止吐方法
１. 攝取含Ｂ６食物
如果孕吐較為嚴重，可以服用兒童維生素代替成人維生素，兒童維生素更容易消化不會導致胃部不適。也可以食用專為孕婦打造的孕哺綜合維他命來攝取B6維生素，因為B6維生素能抑制噁心嘔吐感。
２.避免重口味食物
容易孕吐的媽咪在口味上準媽咪可以盡量選取自己想吃的東西，但還是需要避免重口味、油膩食物，吃這類食物會吐的更嚴重。
３.少量多餐
可少量多餐，減少飲食的份量，增加進餐的次數。孕媽咪在空腹時，容易引起胃酸逆流、造成噁心不適，因此要盡量避免空腹，採用多餐的方式來減輕孕吐。
４. 補充薑製品
薑制品可以緩解孕吐，有止嘔功效能解緩孕吐，因此建議孕媽咪可以隨身攜帶一些薑糖，想吐時含顆薑糖就能緩解孕吐不適的情形。炒菜時也可放薑片或喝薑母茶。
另外有一點要提醒媽咪們，孕吐一陣子後食道會被胃酸灼傷，若孕媽咪吃含薑食物後食道有刺痛感，應停止食用盡快就醫。喝水時可以加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。
5.乾、濕分離/食用較乾的食物
吃東西可以嘗試乾、濕分離。盡量減少湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心嘔吐。可多吃一些較乾的食物如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。
6.充分休息
壓力過大，很可能會加劇晨吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有充足的睡眠。
７.多到戶外走
不要過長時間待在電腦或電視機前。快速閃爍的屏幕，會加重晨吐症狀。
８.穿著舒適
穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐
９.分散注意力
孕媽咪還要學會分散自己的注意力。如果太在意，晨吐反而會加重。因此，當感到不舒服時，試著做幾道智力題、打打牌或看看書，可以幫助孕媽咪放松，預防晨吐。
1０.足底按摩
足底按摩也可以緩解孕吐，準媽咪們不妨也試看看哦！
按壓足部厲兌、隱白兩穴10—25分鐘。
以上就是媽咪們可以改善孕吐的方法啦！有些媽咪擔心自己因為無法順利進食，會影響胎兒發育。但孕吐對身體其實無大影響，也不需特殊治療，只要情緒穩定，適當休息，注意調節飲食即可。不過，一旦因為過度嘔吐造成脫水，甚至出現倦怠、嗜睡、沒有活動力時，媽咪們則應就醫治療喲！
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