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孕婦維生素D不足,影響寶寶的健康!

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一般人都知道維生素D可以幫助鈣質吸收,事實上維生素D會影響許多器官的作用,最近硏究:台灣生育齡女性有七成維生素D不足,北部較嚴重!血液中維他命D的不夠,恐成流產高危險群。血鈣下降後很容易產生妊娠高血壓,另外糖尿的機會增加,胎兒生長也比較遲緩,甚至出生後會有心臟病還有發育不良,免疫系統功能障礙的現象。


維生素D 的生理功能:1)強化骨密度並減少骨折
2)維護肌纖維的發育,強化行動力
3)增強免疫與抗菌力
4)促進細胞正常分化,抑制癌變細胞的增生
5)抗發炎作用
6)維護腦神經健康與功能
維生素D 的缺乏影響:1)易增加多種慢性疾病的風險
2)增加骨折率
3)影響肌肉的強度和下肢的穩定力
4)血壓升高,增加心血管疾病的危險
為什麼孕婦容易缺乏維生素D?懷孕的媽媽都會補充多種維他命,但是很奇怪,不管是國內外研究都發現,台灣懷孕的母親大約有五成左右甚至更高到八成都缺乏維他命D。

尤其是皮膚顏色較深的人,更容易缺乏維他命D,而皮膚顏色比較淡的人,較容易接受陽光的照射,使足夠的維他命D3生成。

女性普遍不愛曬太陽,怕黑怕長斑;不像西方人,都喜愛穿游泳衣做日光浴;就算是在陽光下也會穿得很多的衣服,及用防曬油,這樣陽光普照的機會就非常小,而且照射的表面積也很小,所以會缺乏衛生素D。

孕婦維生素D 不夠會怎麼樣?
血液中維他命D的不夠,血鈣下降後很容易產生妊娠高血壓,另外糖尿的機會增加,胎兒生長也比較遲緩,甚至出生後會有心臟病還有發育不良,免疫系統功能障礙的現象。

跟據美國國立研究所 (National Institutes of Health)發現維他命D 可預防流產,尤其進行試管嬰兒的初期懷孕婦女。研究人員為1,200名第8週懷孕婦女進行血液測試,發現血液水平含維他命D的懷孕婦女的活產率相對高出15%,可見維他命D對孕婦的重要性。

依 2014/12/15 兒科期刊研究發現,澳洲孕婦約有 36%在懷孕 18 週時發現有維生素 D 不足(25-OH-D 少於 25n mol/L),出生後孩童健康大受影響。

影響方面有:
1).在孩子六歲時,肺功能較弱易生病
2).語言發展功能較差
3).孩子注意力不佳,過動兒與自閉兒較多
4).飲食不良,有過食與偏食現象,尤其是女孩子
5).成年後骨本不足

因此孕婦補充維生素 D 是必要的。

缺乏維他命D會不孕?2017年8月的美國生殖醫學會期刊(Fertility and Ster…

哺乳期鈣流失│該如何補充鈣質又該如何吃呢?

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當媽媽為寶寶進行哺乳的時候,有沒有想過,自身體內的鈣質會隨著乳汁而減少呢?
通常大家都知道懷孕的媽媽要特別注意補鈣,因為如果鈣缺乏的話,孕媽咪就會發生抽筋、腿腳酸痛、浮腫等現象,而寶寶出生後也容易出現驚醒、生長髮育不良和易患佝僂病。注意飲食,加強運動,就可以避免因為鈣質的流失而帶來的危害哦。
其實,除了孕媽咪之外,哺乳媽媽也要特別注意鈣流失的情況,要是不在意的話,會給自身造成很多麻煩呢。保持住自身的鈣質,可以讓媽媽的身體在今後的歲月裏得以長久健康,寶寶的生長髮育也能獲得持續保障哦。

「缺鈣」的影響與補充?
1.牙齒流失鈣最多
哺乳媽媽因為要不停地給寶寶哺餵,從奶水中就會「跑」掉很多鈣質,這讓媽媽體內的鈣含量變得不足。原先有人認為,如果哺乳媽媽損失鈣質的話,骨頭中損失得最多,但事實並非如此。經過相關的研究認證,哺乳媽媽損失鈣質最多的地方是牙齒。也就是說,正給寶寶哺乳的媽媽,最需要重視、保健的是自己的牙齒。否則過了幾年到一定年齡後,牙齒與牙齒之間的縫隙就會增大,並且開始鬆動脫落、齒槽空洞、咀嚼無力,到時候再想起來要保護牙齒,可就為時過晚、心有餘而力不足嘍。
2.骨骼也會受影響
媽媽體內的鈣元素要是不足,骨質軟化、疏鬆的話,還會引起腰酸背痛,這可比孕期要來得更厲害,危害也更長久呢。這時候需要多重方案保鈣質,哺乳媽媽若想保住自己身體內的鈣質,需要在幾個方面加以努力,比如注意運動、吃富含鈣質的食物以外,還需要吃哺乳媽媽可吃的保健食品,像是鈣750mg+D3膠囊等來幫助鈣質吸收。
3.戶外活動促吸收
在運動方面,媽媽只有多做些戶外活動,才可以接受到更多的陽光,幫助體內鈣質吸收哦。
哺乳媽媽可以帶著寶寶一起戶外散步,讓寶寶也一同接受陽光雨露的滋潤,讓媽媽寶寶身體變得更健康。
4.選擇食物來補充 在飲食自上,媽媽需要補充鈣質豐富的食物,來滿足身和哺乳的需求。因為即使當媽媽每天攝取的熱量有2700卡時,其中的鈣也有可能少於標準攝取量。


日常飲食包括了下列營養物質,媽媽體內的鈣才會充足呢: 奶製品會是最好的鈣來源,如牛奶、酸奶、奶酪等,媽媽每天要攝入一定量大量的綠色葉子蔬菜,如芥藍、花椰菜等新鮮水果豆類、豆製品粗糧鈣鎂加強錠 常見食物含鈣表:
上表所列是以100公克可食部份之食物含鈣量,由上表可見許多食物所含鈣量不同,在選用時應多加注意。低鈣食品固然不足以補足鈣,但高鈣食品也不可偏食,否則過猶不及。最好依醫師或營養…