懷孕時，你的身體會經歷各種各樣的變化。這些變化往往會擾亂你平時平靜的睡眠。仰睡，肚子壓得難受，側臥，睡睡累了想翻個身都困難，以下分享各階段孕期的建議睡姿。
隨著孕期身體三次變化，在懷孕期間難以找到舒適的睡眠位置。讓我們來了解是哪些原因造成的：
● 腹部大小增加
● 背疼
● 胃灼熱
● 呼吸急促
● 失眠
● 壓力和緊張
● 恐懼
● 尿頻
懷孕期間最好睡的位置各不同
懷孕初期
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。懷孕中期
到了懷孕中期，孕媽咪開始感覺到肚子帶來的壓力，這個階段不建議趴睡，避免直接壓迫到肚子，影響到子宮血液流通，如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。懷孕後期
後期子宮向右旋轉，仰睡、趴睡、右側睡都容易壓迫到重要血管，增加寶寶氧氣和養分供應不足，以及孕婦血液循環不良的風險，左側臥睡姿可改善子宮右旋程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血液流量，幫助子宮內的供氧狀態，有益胎兒生長發育。 如不習慣左側睡者可嘗試半坐臥式，但長期下來可能會導致肌肉酸痛。如何在孕期睡得更好
孕媽咪限制自己如何睡非常折騰，當你過度疲勞和不舒服時，限制自己同一個姿勢睡到天亮 ，這可能會讓人感到很沮喪，這樣可以讓你更難睡覺。
為了防止這種情況發生，並確保你有一個愉快的睡眠，有一些事情你可以做。嘗試在睡覺前放鬆身心，這樣可以讓您平靜下來，幫助您休息。喝一杯熱飲也可以幫助你放鬆身心。如果有盆腔腰痛等困擾，請另一半在睡前給予按摩。都是幫助孕媽咪好睡的小撇步喔！
實際上媽咪覺得舒服的姿勢，便是好的睡眠姿勢，盡量不要固定一個睡姿即可，別因強迫自己左側睡而睡不好，反而得不償失哦！
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