針對妊娠水腫的問題，婦產科醫師會密切追蹤、觀察是否有異常現象發生。除此之外，孕媽咪也可積極調整飲食、運動及日常作息來緩解水腫的不適感。
想改善水腫可參考以下方式
1、充足的休息與睡眠
左側臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內多餘的水分。另外，每天臥床休息至少9～10小時，中午最好能有1小時的午睡，左側臥位還有利於消退水腫。
2、坐著時可稍微墊高腳
把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高;坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高。3、睡前抬腳幫助血液回流
孕媽咪每天睡前建議將雙腳抬高15分鐘，使腿部的靜脈血液加速回流至心臟，藉此緩解妊娠水腫，同時預防下肢靜脈曲張發生。4、避免長時間維持同一姿勢
工作時需要久站、久坐的孕媽咪，工作空檔應起身活動、伸展肢體，以促進下肢循環；此外，穿彈性襪不但可以緩解水腫，對於緩解靜脈曲張也有助益。5、按摩小腿腳背
按摩小腿、腳背可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助於血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。延伸閱讀『腳部穴道按摩與運動』讓你快速去水腫6、熱水泡腳
熱水泡腳血液迴圈不暢時，體內多餘的水分會排出困難。特別是冬天，雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴後擦乾腳，再進行按摩，效果會更好。7、保持運動習慣
- 經常散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。 - 偶爾游泳踏步
游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，可以試著游泳。 - 抬腿運動 可以抓住一個支點保持身體平衡，然後進行踏步抬高大腿運動。走臺階鍛煉小腿的肌肉也是同理。
許多孕媽咪擔心動了胎氣，懷孕期間不敢從事任何運動，林俐嘉醫師表示，缺少運動不利於控制體重，建議孕媽咪每天可由散步開始增加身體的活動量，藉以消耗過多熱量來控制體重，同時儲備生產的體能，多運動也有助於消除水腫症狀。
8、採取左側睡姿勢
左側睡的姿勢可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，快速排除身體裡滯留的水分。9、穿著舒適的鞋襪與服飾
鞋後跟高度最好在2㎝以下;輕便、透氣(不透氣的鞋會加重雙腳浮腫);尺寸稍大一點。對襪的要求：長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。孕媽媽在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續續。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。
10、健康的飲食
每日攝取足夠的新鮮蔬果，可讓身體獲得更多優質營養，同時還要控制鹽分攝取，根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每日攝取的鈉應控制在2000毫克以下。
- 少吃寒涼食物：經常攝取寒涼食物會影響脾胃功能，食用時可加入溫性食物一起烹調，例如煮白蘿蔔時加入蔥、薑；或是一餐之中不能只吃生菜沙拉、番茄、白菜、瓜類等寒性食物，而要均勻搭配溫性食物，以保持身體內平衡的環境。
- 飲用足量的水分：有些孕媽咪因擔心水腫而不敢喝水，實際上喝水與水腫並無關聯，多喝水反而有促進新陳代謝、排除水分之效，凡是腎臟功能正常的孕媽咪，懷孕期間一定要多喝水，或是熬煮茶飲替代平日的水分攝取。
11、舒拉伸展操
通過拉伸練習改善浮腫的真正原因―腿部水分的堆積。腿脖子、小腿腿肚、大腿―作用於不甚舒適的部位，產生明顯的效果。儘量先按摩，之後再進行該練習
2.右腳掌輕輕立起、向前伸展，來回重複伸展十次
point：速度放慢，動作盡量大一些。
3.右膝內縮、伸直，來回重複伸縮十次。結束後左腳也同樣進行2～3步驟。
point：腳往內縮時，以肚子不會感到不舒服為原則。
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