上班族職場媽咪輕鬆哺餵母乳小祕訣

產假結束前一週，媽咪開始調整作息及建立母乳庫，將有助於媽媽維持母乳分泌量，以避免剛返回職場的媽媽因工作壓力而導致母乳量減少，親自哺乳的媽媽在產假結束前，可以開始練習用手擠奶、或是開始使用擠乳器來作調整。

媽媽返職場的擠乳建議時間表

（1）早晨出門前先親自哺餵寶寶，或提早至公司擠乳。
（2）午休時間。
（3）下午利用工作空檔擠乳一次。
（4）下班前先擠乳再回家，或回家後親餵寶寶，有助泌乳激轉的維持。

♥冰箱、冰桶、冰塊/冰寶
♥在儲存母奶的容器外註明時間、日期
♥母乳不要裝滿整個容器(冷凍時膨脹可能將奶瓶脹破、一次喝不完)
♥容易乳腺堵塞的媽咪必備卵磷脂。如何預防乳腺炎及乳腺阻塞


保存期限	室溫下	♥6-10小時(成熟奶) ♥12-24小時(初乳)
	冷藏室	♥5天
	冷凍室	♥冰箱內衣冷凍層:14天 ♥獨立冷凍層:3-4個月 ♥恆溫0度之獨立冷凍室:6-12個月
	解凍未加熱	♥室溫下:4小時 ♥冷藏室:24小時 ♥注意不可在冰凍
	以加熱之冷凍奶	♥冷藏室:4小時 ♥注意不可在冰凍
儲存方式	♥剛擠出來的母乳應在冷卻後再放入冷凍室 ♥擠出後隨及冷藏的母乳，在10小時內可轉存冷凍庫。 ♥不可將溫母奶與冷凍母乳混合，若要混合時：冷凍母奶需多於溫母奶。 ♥以解凍母乳不可再次冷藏、解凍。 ♥一般設計用來餵奶後即可丟棄的袋子：因為會透氣，較不適合儲存。若用來存放母乳，最好包裹2層外袋，且儲放時先將空氣擠出，再直立放入。
回溫方式	♥將冷凍母乳放在有溫水的容器中解凍既可 ♥解凍後的母奶盡量即時飲用 ♥不可直接加熱或以微波爐加熱＞＞看母乳解凍的方法

產後若要哺乳成功，媽媽需要盡早且頻繁地哺乳，才能生產更多的母乳，寶寶有需要就餵，讓寶寶多與胸部接觸的練習，這樣寶寶才不會被後來的人工乳頭所影響。

在寶寶學習含奶的同時，如果讓寶寶太早用奶瓶，有些寶寶就會發生乳頭混淆，在媽媽上班前兩個禮拜，給寶寶奶瓶當玩具，讓他開始熟悉奶瓶。

透氣有彈性的哺乳胸罩，與操作順手前裁合適的哺乳功能衣，可幫助媽媽避免胸前曝光肚肚招涼，保有隱密、安全感。

乳房無法排空會使得乳房腫脹、乳腺阻塞，造成乳腺發炎、乳房膿瘍等情況。因此建議增加集乳次數，上班時可搭配輔助工具節省時間跟體力 (如：手動、電動吸乳器或雙邊電動吸乳器)。

若沒足夠的時間可以擠乳，最好還是要擠5~10分，比完全不擠來得好些。如果跳過規律擠乳的次數，乳汁就會越變越少。若工作情形不易預測時，要規定自己特別找時間並有固定間隔時間的來擠乳。

低落的情緒及龐大的壓力會間接影響了乳汁的分泌。因此回歸職場前可與主管同事事先討論溝通，也可與身為母乳媽咪的同事彼此交換心得、分享經驗，在獲得公司、主管及同事的支持後，將能有效的降低壓力，職場哺乳之路也會更加的順利。

參考:母乳最好。台北:新手父母出版社。陳昭惠醫師著

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