產後發奶小撇步+發奶食譜

產後發奶小撇步+發奶食譜


 
產後如何發奶?
1. 產後儘早哺餵母奶,增長母親與嬰兒肌膚接觸時間,增加哺餵頻率。
2. 除餵母奶外,避免以牛奶補充。
3. 依嬰兒的需要採彈性哺餵母奶,夜間仍需持續密集餵哺。
    吃的越頻繁=訊息越多=奶水製造越多





4. 餵奶時可輕輕按摩乳房。
5. 正確的餵奶姿勢

6. 當寶寶不在身邊時,可用手或擠奶器將乳汁排出,並將乳汁冰存起來留給寶寶吃。 
7. 多喝湯水或進食發奶食物。避免使用避孕藥,以免抑制乳汁分泌。
8. 每天充足的睡眠及愉快的心情

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【發奶食物】
一、葷食類:
豬蹄通草湯―
材料: 豬蹄2隻、通草15克、水1500毫升。
作法: 材料放砂鍋內同煮到熟爛。
青木瓜鮮魚湯―
材料: 海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢。
作法: 鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋倒入5碗水,煮開後加魚、青木瓜、南杏仁
燉煮入味,起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。


黃酒鮮蝦湯―
材料: 新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。
作法: 將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。

葫蘆巴鯽魚湯―
材料: 葫蘆巴草本茶2包、鯽魚適量。
作法: 將葫蘆巴草本茶2包、鯽魚洗淨,一同放入鍋內煮熟,不加油、鹽,吃魚喝湯。

燉豆腐豬蹄香菇―
材料: 豆腐5塊、豬蹄(前腿)一隻、香菇25
公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。
作法: 豬蹄切塊先煮,再加入香菇、生薑絲、鹽,後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2
日內吃完。

豬蹄寄生湯―
材料: 豬蹄2隻、王不留行4克、桑寄生10克。
作法: 煮至豬蹄爛、吃肉喝湯。

花生豆爪湯―
材料: 生花生(不去紅衣)60克、黃豆60克、雞腳10隻。
作法: 材料放砂鍋內同煮到熟爛。

豬肝黃耆湯―
材料: 豬肝300克、黃耆1.5兩、當歸3錢、1500毫升、薑絲一把。
作法: 豬肝洗淨切薄片。黃耆當歸加水煮30分鐘後,濾渣取汁,再將豬肝放入大
火煮30秒,加入薑絲、熄火、趁熱食用。


二、素食類:

葫蘆巴複方草本茶
葫蘆巴草本茶含茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。
每日沖泡2~3包回沖至1500cc即可。

萵苣子粥―
材料: 萵苣子10或15公克,生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法: 先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

豌豆粥―
材料: 豌豆50公克、白米適量。
作法: 先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。空腹食用。

雞蛋沾芝麻末―

材料: 雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉。
作法: 雞蛋煮熟、去殼,沾芝麻粉食用。

紅糖豆腐―

材料: 豆腐2、3塊,紅糖50公克。
作法: 豆腐切塊、水煮,加紅糖,可在加入


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