增加母奶濃度及營養,讓你哺乳更順暢!





  一般而言,初乳比較濃稠,約一週到十天後的成熟奶可能顏色就較清。同一餐中,前面的奶水比較清,後面的奶水因為脂肪多,可能比較白而濃。

  一般人習慣看配方奶的樣子,以為母乳看起來稀稀水水的,沒什麼營養的樣子。實際上,這樣的母乳就可以完全提供寶寶前六個月所需要的營養。



  不過每一位媽咪的乳汁營養素含量確有不同,這主要與乳母的膳食有關。讓我們來看以下幾點介紹,來增加母奶的濃度及營養:

如何增加母奶的濃稠與營養


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1、補充各種營養素
哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供應量。增加各種營養素的供給量,尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B群維生素。並要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供暖比應分別為13%-15%27%58%-60%

2鈣和維生素D的攝取
注重鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣。 為保證乳汁中鈣含量的恆定。 就要動用乳母本身的骨鈣。 會造成乳母骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。

3、維生素B1B2C
母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1B2C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。

4、補充DHA魚油、卵磷脂
  近期對中國媽咪乳汁調查顯示,除鈣含量低。 脂肪含量、鋅和DHA含量偏少。 應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等。補充卵磷脂 促入寶貝腦發育及視網膜的形成。 提高免疫力。並增加增加母奶濃度!




另外。 母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這與產婦攝滲入滲出食鹽母乳可以保存多久過多有關,不利於新生兒的腎髒發育。應避免攝滲透過多的食鹽。

5、平日不可偏食。
尤其是素食媽咪。 如果營養素不夠全面,會對寶貝的營養造成負面影響。素食媽咪-產後發奶寶典



參考資料
台中榮民總醫院兒童醫學部母乳哺育專區陳昭惠醫師/KELLIMOMhttp://kellymom.com/nutrition/milk/change-milkfat/




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