懷孕孕期荷爾蒙變化的關係，有些孕媽咪懷孕前膚質可能白皙光滑，臉上顯少冒痘痘。可是懷孕後，她的臉不僅容易生粉刺，連帶的黑眼圈也愈來愈重。但是準媽媽們每當有以上愛美衝動時，必定會三思深怕，深怕影響肚子裡小寶貝的發育生長，下列略幫各位準媽咪整理孕期保養注意事項，準媽媽不可不慎！
No1.的黑眼圈、青春痘、孕斑、以及氣色黃等，孕媽咪們該如何對治？懷孕吃對食物好漂亮
孕期孕斑
形成原因→孕斑的生成因素，主要是皮膚的局部油脂分泌過多，造成色素沉澱。
建議→控制油脂、防止色素沉澱，因此，盡量少吃油膩或油炸類食物，控制肉類的攝取量，飲食以清淡為主，多吃蔬果類食物。另外，也可以吃一些具有美白效果的食物，像山藥、白木耳，具有美白、產生膠質等食材，都能淡化孕斑。
小編建議像山藥、白木耳，具有美白、產生膠質等食材，都能淡化孕斑。
Q:吃珍珠粉和燕窩能美白？
適量攝取珍珠粉有美白效果，攝取量一天不超過0.5公克。膠原蛋白粉，富含膠原蛋白質，能讓皮膚彈性變好、讓孕期皮膚保濕度足夠。
孕期溼疹
形成原因→免疫系統反應。
建議→盡量少吃海鮮類食物，至於像白菜、白蘿蔔等寒性食物也不宜攝取，以增強自身的免疫力。
孕期乾燥脫皮
形成原因→皮膚的油脂分泌不足。
建議→多攝取動物性食物，像蹄筋、牛筋等富含膠質，或是直接補充亞尼膠原蛋白粉，適合孕期的媽咪補充唷！
膚色臘黃
形成原因→便祕會令膚色看起來較黃，是因為體內的火氣大，難以排泄，導致毒素滯留體內，因此皮膚也容易造成長斑。
建議→多攝取蔬果，，尤其是質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果，像木瓜、水梨、香蕉、蘋果等，以增加腸胃的蠕動。
膚色蒼白
形成原因→氣血虛、貧血。
建議→飲食上，多喝牛奶，若本身有乳糖不適症，可改喝豆漿。藥補方面，可燉八珍湯，也可搭配豬肝、牛肉等食材一起燉煮。除此，可額外攝取保健食品或營養補充品。至於吃素者，建議多吃東西，從各類食物攝取營養。
黑眼圈
形成原因→由於孕婦的黑色素代謝較為緩慢，因而容易形成黑眼圈。另外，臉上有雀斑或痣的孕媽咪，黑色素也可能讓顏色會加深。除了黑色素沉澱，過於勞累也會讓孕婦容易有黑眼圈。
建議→因為勞累而產生的黑眼圈，可多攝取抗疲勞食物，蔬果類：芹菜、籚筍。動物類：豬肉、腎臟、腰子。此外，黑眼圈屬於腎虛型，藥補方面，可以用當歸，黃耆等中藥材來燉補湯喝。
另外，建議多攝取富含維生素C的食物，像水果多半含有大量的維生素C。
青春痘
形成原因→因為女性荷爾蒙大量增加、新陳代謝變快，體質燥熱。
建議→少吃油炸類、辛辣類食物，飲食盡量清淡，低脂、低油、低鹽，多攝取蔬果。像水果類，可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜類。食材類：可吃綠豆湯，或以菊花泡茶。之所以會長青春痘，是因為體質過熱、過燥，所以吃一些能退火的食材，但不建議吃薏仁。
另外，長痘痘的孕婦在補充動物性蛋白質時，建議多選吃海鮮類、魚類，因為肉類的油脂成分較高。其實，就肉類而言，家畜類，像豬肉、牛肉、羊肉等，其油脂比家禽類，像雞、鴨等更高；而家禽類又比海鮮類的油脂高，海鮮類的油脂是最少量的。因此建議在攝取動物性蛋白質時不妨參考此原則，除了可以減少熱量、也能改善長痘痘的情況。
懷孕孕期禁止使用的保養品？
根據國內最新研究，孕婦常用香水、具香味妊娠霜，或飲食常用到塑膠器皿，體內即會有較高濃度的環境荷爾蒙「鄰苯二甲酸酯類」（Phthalates，PAEs）代謝物，恐增加胎兒生長遲緩風險，生下的女嬰也易性早熟。醫師建議孕婦避免接觸有香味化妝保養品、勿讓熱食接觸塑膠器皿、保鮮膜。
A酸
A酸常出現在抗青春痘藥品，可加速皮膚更新，減少角化，防止毛乳阻塞長痘，孕婦使用的話，會導致血液內的三酸甘油脂的濃度升高，A酸可能導致刺激、過敏、光毒性，甚至胚胎基因突變。 因此，容易會有畸形兒的產生。如懷孕期間媽咪們易長痘痘、皮膚較為粗糙，可食用亞尼膠原蛋白，改善痘痘症狀，並增加膚質彈性。
水楊酸、B酸
水楊酸屬於阿斯匹靈的一種，功能在於消炎鎮痛外，對皮膚的作用還包括了去角質層、分解粉刺、保濕等作用，不過水楊酸懷孕後期則建議避免，由於兒童血液中蛋白濃度相對成人較低，且腎臟功能，因此水楊酸可能導致3歲以下兒童致命性的”雷氏症候群”以及自閉現象。
塑化劑(plasticizer)、鄰苯二甲酸鹽
塑膠為我們的生活帶來便利，但是不當的使用方式卻可能導致塑膠中的塑膠劑鄰苯二甲酸鹽溶出，塑膠劑鄰苯二甲酸鹽是一種環境荷爾蒙，會干擾男性與女性荷爾蒙的作用。林杰樑醫師表示，研究已經證實，孕婦尿液中的塑膠劑鄰苯二甲酸鹽濃度越高，男寶寶出生後生殖器官先天性異常的比例越高，因為鄰苯二甲酸鹽會使男性血液中的雄性激素減少，例如男寶寶生殖器官到肛門的部位變短，這是女性化的特徵之一，而動物研究已證實，鄰苯二甲酸鹽還會影響男性胎兒未來的精子製造，而造成日後不孕。
定香劑、鄰苯二甲酸二辛酯
「鄰苯二甲酸二辛酯」常被使用在化粧品、香水、髮膠、沐浴乳等含香味的美容用品中，做為「香料固著劑（定香劑）」，目的是為避免添加的香料快速釋出，而能讓香水氣味能夠持久。而使用在指甲油則可讓產品延展性更好，讓指彩更漂亮。因此，活力mama建議準媽媽，應避免使用含有香味的化妝品、保養品、沐浴洗髮用品，同時也不宜擦指甲油，以免還將指甲油中的有機溶劑吃下肚，裡面的一些化學物質可能讓男胎未來產生精子製造異常的毛病。
麝香(Thyme)
「麝香」是從「麝～一種鹿科動物」身上所散發出之香氣遠射。陳俊良主任解釋，麝香為鹿科動物麝香囊中的乾燥分泌物，將其加工貯藏保管密封供藥用。主產於黑龍江、吉林、遼寧等地。站在中醫的觀點，也曾提出「麝香」對孕媽咪的威脅，並建議孕媽咪應避免接觸。麝香易引起子宮收縮，另外，麝香對於子宮及中樞神經都有較為強烈的作用。
孕婦遠離環境荷爾蒙注意事項
．懷孕期間避免使用香水、具香味的化妝、保養品、髮膠、沐浴乳等
．在超商買便當，請店員拿掉保鮮膜再加熱，平時加熱也不用保鮮膜
．少喝瓶裝水，以免保特瓶受陽光照射，釋出環境荷爾蒙「鄰苯二甲酸酯類」
．不用塑膠袋等塑膠器皿裝熱食
孕期美膚保養大公開
1.每天約吃2~3份、1份約1拳頭大，像蘋果、葡萄、櫻桃可補血，草莓、藍莓等富含花青素，她每天早上還會空腹吃一匙即食燕窩，幫助美肌。
2.早晚各喝1杯300c.c.無糖豆漿和低脂牛奶，補充植物性荷爾蒙和鈣質。
3.孕期因荷爾蒙改變，使原有斑點加深，外出防曬建議擦SPF50、PA+++產品，用量為十元硬幣大，有剩餘再塗抹顴骨和鼻樑，另可搭配撐傘。
4.孕婦易水腫、肚皮也易擴張太快使皮膚纖維斷裂產生妊娠紋，用成分單純的基底油如荷荷芭油輕柔按摩，可改善水腫，但注意像茉莉可能引起子宮收縮、玫瑰會影響荷爾蒙。
5.孕期皮膚容易長疹，宜穿透氣衣物，注意室溫保持涼爽。
資料參考：
http://littc0618.pixnet.net/blog/post/7728076-%E5%AD%95%E5%A9%A6%E4%B8%8D%E5%8F%AF%E4%BD%BF%E7%94%A8%E9%A0%88%E9%81%BF%E5%85%8D%E7%9A%84%E4%BF%9D%E9%A4%8A%E5%93%81%E6%88%90%E5%88%86!
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李俊璋教授、郭保麟醫師、楊心怡醫師
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