餵母奶能減肥?餵母奶產後瘦身方法


餵母奶能減肥?親餵母奶幫助產後瘦身

好康的母乳新聞來了,據
2008/09/18自由日報的報導:

研究證明 餵母乳助減重」,這則新聞內容指出:最新研究則顯示,產後純餵母乳的女性,即使熱量攝取相對高、運動量也相對少,但其瘦身速度仍然快過混合餵食母乳與配方奶的媽媽。這項研究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊(International Breastfeeding Journal)上。
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研究人員比較純粹餵母乳的母乳媽媽,以及同時餵母乳與配方奶粉的混合餵食媽媽,產後12週內的體重變化。結果發現,平均每天攝食1980大卡熱量的母乳媽媽,產後12週時,平均體重降低了4.41公斤;非母乳媽媽們,每天平均攝取1541大卡,但體重平均只降低2.79公斤。

 
餵母奶也能輕鬆產後瘦身!


由於母乳育兒的持續進行,原本認為産後瘦身會比較輕鬆,但是事實上體重卻很難減掉,相反體重增加的媽媽似乎意外的多。從結論來看母乳育兒很容易達到瘦身的效果,但是並不代表一定都會變瘦。
  雖然都是“產後瘦身”,但這個時間會因為斷奶後孩子的反複或嬰兒要求餵奶等的情況而變得每個人不盡相同。
  說起來瘦身應是件自然的事情,所以請不要進行節食,那樣身體會承受不了的。妊娠中寶寶正在以強有力的狀態成長,需要的營養也會比以往迅速增加,為了應對這一情況必須要好好吃飯。但好好吃飯並不是說吃什麽都可以。

哺乳中,平時的飲食以
600800卡路裏為目標進行飲食較好,細算起來,一頓飯可以攝入的卡路裏應該是:午飯約250卡路里。

  • 重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近媽媽提供食用卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法。

卵磷脂-母奶媽媽網友瘦身心得分享:
「其實餵母奶減肥是上天給我們身體最好的平衡結果,在懷孕時期你會自然的儲存能量就是為了要哺育下一代。我認為這是送給孩子最貼心的愛,也是最簡單最昂貴的禮物.當初沒有考慮過母乳餵養會影響身材之類的問題,就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情.事實也證明我的選擇是正確的,後來我才知道母乳餵養不但不會發胖,還有減肥的功效呢!因為哺乳餵母奶可以讓你消耗卡路里,即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類,體重也不會增加很多.記得有個專家說,孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量,以供哺乳時期使用.孕婦產後如果不哺乳,這些熱 量不能排出去,不但不能保持體形,相反還會發胖.記得當初我的奶水不多,為了能分泌更多的奶水,我 還有吃卵磷脂來通乳腺,但是在量上要有所控制,不要吃得太飽;儘量少吃肉.所以當時就是那樣吃也沒有胖起來.因為,體內的卡路里會隨著奶水分泌出來,所以第二胎我產後就完全依照餵母奶減肥方法來進行!果然讓我成功瘦了19公斤哦」

產後餵母奶要怎麼瘦身減肥呢? 
產後瘦身其實並不難,坐月子其實就是減重的關鍵期,重質不重量,調整體質搭配運動;產後餵母奶一定可以恢復產前的好身材


產後瘦身法1.首先不要一直睡,因為不能走動,所以消耗能量也很妙少。多伸懶腰,每天伸個100多下,那是一種很和緩的運動,可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上,就把屁股抬高,用力撐個5秒再放下來,這是訓練你的臀肌和腿肌,以利你以後運動可以比較輕鬆。可以幫助身材恢復.


產後瘦身法2.喝湯要用吸管,喝湯不吃肉,吃的飯最好使用五縠米跟米飯各半以減少澱粉攝食也可以增加纖維質避免便秘.


產後瘦身法3.生完馬上綁腹帶或穿束褲,消除贅肉,調整曲線最重要就看現在了.但要避免一直綁著要適度讓皮膚透透氣,束衣褲的材質挑選也很重要哦


產後瘦身法4.餵母奶:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近媽媽提供食用卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法.

產後瘦身法5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖紋產身.

產後瘦身法6.產前六個月是減重黃金時期,如果超過六個月還沒有回復到標準身材,如果仍在餵母奶建議持續餵到一年,不用急著斷奶,先讓寶寶有好的扺抗力才是最重要的.如果沒有停止餵母奶了沒有瘦下來,就可以準備積極減肥計劃了

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