懷孕掉髮全解密!10大改善方法,減少孕期掉髮狀況

孕期煩腦絲不停掉?產後掉髮為正常現象,但有些孕媽咪從懷孕就開始不斷掉頭髮,嚴重到甚至有禿頭的現象,讓準媽媽煩惱不已!媽咪們一定很想為自己做些什麼,好讓孕期掉髮問題能盡快解決,以下提供媽咪10個養髮照護方向。

 

目錄


孕期掉髮的原因

1. 產前憂鬱或其他壓力

如產前憂鬱或有其他煩惱的問題,就會因累積壓力而導致掉髮量較多。若是懷孕或產後壓力較大的人,應多與過來人聊聊、尋求家人支持,包括對孩子的照護等方式。如仍未改善,應求助於心理師。

2.甲狀腺低下

若甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺荷爾蒙,會造成全身細胞及組織的新陳代謝變慢,進而引起甲狀腺機能低下。會有的症狀包括疲倦、毛髮脫落等。建議求診內分泌科的醫師,醫師會給於甲狀腺補充甲狀腺荷爾蒙。

3. 孕期容易出現缺鐵性貧血

隨著胎兒的成長,媽咪身體血液供應子宮的量也會增加。如果孕期沒有攝取足夠的鐵質,就會容易導致缺鐵性貧血。當營養失調、體內的營養素不足時,也會造成掉髮,所以孕媽咪均衡飲食很重要。 注意鐵質攝取,懷孕時可補充孕期綜合維他命。

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4.荷爾蒙改變

懷孕因為血液中含有高濃度的動情激素,會延長生長期毛囊的壽命而減少掉髮,但是仍然還是有少部分的準媽媽有孕期掉髮的困擾。

5.其他病症

些孕婦患有妊娠糖尿病或是長癬(黴菌感染),這些症狀都會造成掉髮。多囊性卵巢症候群,也是一種荷爾蒙失衡的狀況,孕婦身體會產生大量雄性激素,造成身體的毛髮變多,但是頭髮部分則會掉落。有些治療高血壓或憂鬱症的藥物,也可能造成掉髮。

懷孕掉髮全解密!10大改善方法,減少孕期掉髮狀況

十大預防掉髮生活習慣!

1.剪短頭髮

不僅減輕對頭皮負擔的重量,且好整理整個人看起來更有精神。

2.避免高溫吹髮

避免高溫吹髮及過熱的造型電捲棒,容易造成髮絲受傷斷裂。

3.優質的睡眠

能使毛囊獲得足夠養分。

4.使用寬齒木梳

取代密齒圓梳,減少靜電脫髮。

5.飲食均衡營養充足

均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物。

6.減輕壓力

掉髮與壓力賀爾蒙息息相關,媽咪們放鬆心情吧!

7.選擇天然洗髮精

除了選擇天然洗髮精,也可以在洗髮精中加入幾滴薄荷油,可以幫助滋潤頭髮並改善秀髮光澤。

8.避免熬夜、充足睡眠

正常生活作息避免熬夜,充足的睡眠才能夠增進新陳代謝,使頭皮血液供應順暢,毛囊獲得足夠養分。

9.避免同時染燙

頻繁使用燙髮及染髮的化學藥劑,容易導致糾纏打結,也會讓頭髮脆弱斷裂。

10.補充養髮食物

補充營養就是改善產後掉髮最好的方法,蛋白質是每根頭髮的主要成分,如蛋白質不足,頭髮生長就會「休息」;毛髮缺乏膠原蛋白很容易乾燥分叉、生長速度慢,因此建議多補充。

懷孕掉髮改善飲食食物

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