懷孕如何消水腫？趕快利用腳部穴道按摩與運動，讓你快速去水腫，隨著肚子日益變大，為水腫而苦的準媽咪也越來越多，雖說水腫的情形不會造成身體上的太大不舒服感，但也有可能在少數人身上會水腫情形很嚴重，造成生活上的不適，這時可藉由按摩穴道、活動腳關節等方式來進行改善，幫你溫和甩水腫 。
一、腳掌紓壓穴道按摩
簡單的按摩動作，孕婦自己也能操作，搭配乳液按摩完馬上就覺得輕鬆，腳踝、膝蓋的浮腫摸起來也改善不少，當然如果有家人幫忙按摩會更好。
- 浮腫點
找到腳的食趾與中趾根部中間，下方約一個拇指尖寬距離處即為浮腫點。兩手拇指腹對準該處，輕輕往身體方向按壓。
- 穴位／委中
位於膝蓋後方皺摺處的正中央。雙手中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。
- 穴位／女膝
位於腳跟後方正中央，皮膚觸感與其他部位不同的地方。用雙手拇指腹往腳跟正中央按壓。
二、舒拉伸展操
通過拉伸練習改善浮腫的真正原因-腿部水分的堆積。腿脖子、小腿腿肚、大腿-作用於不甚舒適的部位，產生明顯的效果。儘量先按摩，之後再進行該練習。
1.坐在地板上，雙腳向前伸
2.右腳掌輕輕立起、向前伸展，來回重複伸展十次
※速度放慢，動作盡量大一些。
3.右膝內縮、伸直，來回重複伸縮十次。結束後左腳也同樣進行2～3步驟。
※腳往內縮時，以肚子不會感到不舒服為原則。
三、適度運動
每天適度且和緩的腿部運動，可以刺激血流，改善水腫情形。
- 經常走路運動
走路可以增進身體的血液循環，可達到減緩水腫的功效，孕婦若長時間不活動，不論是站過久或坐過久，都會讓水腫加劇。
- 抬腿運動
每晚睡前可以抬高腳部，或者放在墊高的枕頭上十五至三十分鐘，這樣的抬腳，將有助於血液的循環及水腫情形的改善。
- 適當散步
散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
四、正確的臥躺姿勢
睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
五、飲食調理
懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的醃製品，媽媽應該儘量少吃或不吃。在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）。
另外，紅豆水具有清熱利尿去濕效果，紅豆性平，身體寒涼的人，或是冬季一樣可以飲用。 紅豆水盡量以不加糖為主，較可以發揮消水腫效果。
紅豆水製作方法
懷孕期間有很多原因都會引發水腫，像是血液稀釋、賀爾蒙改變、運動量減少等等，因此水腫的機率非常高。此外，懷孕期間坐著的時間大幅拉長，坐姿會壓迫到膝蓋與鼠蹊部的淋巴結，更容易造成水腫。
情況允許的話，盡量一個小時就起身運動一下， 進行伸展操，以促進腿部淋巴循環吧！
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