哺乳媽媽的煩惱就是發現奶水顏色不夠濃、偏清，擔心是不是自己奶水不夠營養，想要增加母奶濃度。事實上從初乳來看，初乳比較濃稠，約一週到十天後的成熟奶可能顏色就較清。同一餐中，前面的奶水比較清，後面的奶水因為脂肪多，可能比較白而濃。
一般人習慣看配方奶的樣子，以為母乳看起來稀稀水水的，沒什麼營養的樣子。實際上，這樣的母乳就可以完全提供寶寶前六個月所需要的營養。
一般人習慣看配方奶的樣子，以為母乳看起來稀稀水水的，沒什麼營養的樣子。實際上，這樣的母乳就可以完全提供寶寶前六個月所需要的營養。
母奶成分主要有三大營養素
每100毫升成熟乳約有70卡熱量，其中成分除了水之外，主要的三大成分為脂肪、碳水化合物（主要是乳糖）及蛋白質，皆為新生兒成長提供不可或缺的助益。
醣類
母乳裡最主要的醣類就是乳糖，它不僅能提供熱量，還能幫助腦部發育、促進鈣與鐵的吸收，還能幫助腸道益生菌生長。脂肪
母乳營養成分中的脂肪是嬰兒重要的熱量來源，母乳中的熱量有一半是脂肪所供給，另外還有大量的膽固醇。母乳中有一種脂肪酶可分解脂肪，讓嬰兒易於消化和吸收。蛋白質
蛋白質為肌肉和骨骼的基石。隨著嬰兒長大，初乳中的高含量蛋白質逐漸降低，6個月大的嬰兒應獲得外部的蛋白質來源。成熟乳有許多不同種類的蛋白質，其中以乳清蛋白和酪蛋白為主。乳清蛋白易於消化和吸收，正因為如此，餵母乳的嬰兒便便 常呈水狀，也易有飢餓感。母奶除了以上三種營養素，還有鐵、鈣、磷
另外，母奶也含有礦物質母乳含適量的鈣和磷，可促進嬰兒骨骼的生長，更可提供足夠的熱量及幫助腦部發育。而其鐵的吸收率是配方奶的4~5倍，所以喝母奶的寶寶在六個月以前較不易有缺鐵性貧血。
母乳中富含的保護因子，對大一點的寶寶來說同樣重要，只是因為嬰兒6個月以後，需要更多的營養素來提供後續的成長發育，因此需要透過副食品來得到較多元的營養。但即便如此，母乳中含有的免疫球蛋白等保護因子，仍是寶寶對抗疾病不可或缺的重要關鍵。
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1、補充各種營養素
哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供應量。增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B群維生素。並要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供暖比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。2、鈣和維生素D的攝取
注重鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣。 為保證乳汁中鈣含量的恆定。 就要動用乳母本身的骨鈣。 會造成乳母骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。3、維生素B1、B2、C
母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。4、補充DHA魚油、卵磷脂
近期對中國媽咪乳汁調查顯示，除鈣含量低。 脂肪含量、鋅和DHA含量偏少。 應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等。補充卵磷脂 促入寶貝腦發育及視網膜的形成。 提高免疫力。並增加增加母奶濃度!
另外。 母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與產婦攝滲入滲出食鹽母乳可以保存多久過多有關，不利於新生兒的腎髒發育。應避免攝滲透過多的食鹽。
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