產後脹奶急救！教妳刮痧按摩穴位來舒緩、預防塞奶

產後脹奶超難受，腫脹發硬，身體發熱，雙乳有如大鉛球。許多哺乳媽媽生完一個禮拜內，都深受脹奶的困擾，嚴重者會因為塞奶、哺乳不順而讓胸部變成石頭奶。一項研究發現，只要輕刮乳房附近四大穴位，就能減輕脹奶的疼痛，就讓我們一起來了解如何利用按摩穴道急救石頭奶吧！

利用刮痧按摩舒緩脹奶

研究發現在乳房上的「膺窗穴」、「膻中穴」、「乳根穴」、「食竇穴」等4個穴位，使用刮痧板朝著乳頭方向輕刮。每個穴位刮7次，每次4至5個循環，可刺激噴乳反應，疼痛感覺可從8分降低到4分，效果勝過傳統熱敷按摩的8分降為7分。

【注意】進行刮痧前應先確認乳房四周皮膚是否有無紅、腫、熱、痛及乳腺炎時不宜刮痧

不同穴位的功效

• 胃經膺窗穴-對於胸膜炎、乳腺炎或乳汁的分泌或不足均可作為鄰近取穴常用穴位。
• 任脈膻中穴（Dan Zhong）：對於局部酸脹或前胸有沉重感，氣血不足所致的痛症都有顯著的療效。
• 胃經乳根穴（Ru Gen）：有宣通乳絡，活血化鬱作用，對於乳腺炎與乳房腫脹，乳汁不足、乳癰、乳痛都有相當的臨床療效。
• 脾經食竇穴 （Shi Dou）：消炎、止痛、降逆氣，對於產後腹脹水腫，水腫療效特佳（黃，1997；潘，2003；）

實測：刮痧按摩 V.S 熱敷按摩

研究人員試圖以中醫刮痧的方式來緩解脹奶疼痛感，於是安排54名哺餵母乳且有乳房腫脹現象女性，分為實驗組及對照組，實驗組接受刮痧療法，刮痧位置包括胃經膺窗穴、任脈膻中穴、胃經乳根穴、脾經食竇穴等四個穴位，分別輕刮七次，共計二個循環；對照組以產科標準技術，進行約20分鐘熱敷按摩。

結果發現，在緩解疼痛感方面，刮痧組明顯獲得改善，疼痛感從八分降至四分，但熱敷按摩組則僅從八分降至七分。原本流不出來乳汁的產婦，只要穴位刮痧十分鐘，就開始滴出乳汁。

高美玲表示，輕刮這四個穴位即可增加催產素的分泌，刺激乳房產生噴乳反應。為了讓產婦容易找到四個穴位，研究人員製作特殊背心，上面標出穴位，產婦穿上後，自己手持拿扁型牛角板就能輕刮穴位，減輕脹奶所帶來的種種不便。

邱靜瑜發現，脹奶不要拖，愈早處理愈好，在哺乳母乳前，護理人員先幫母乳媽媽處理乳頭堵塞，配合嬰兒吸吮或使用哺集乳器，一邊泌乳，一邊穴位刮痧，效果最好。

研究結果：證實刮痧有助於緩解脹奶

最新一期的護理研究期刊（JNR）刊登多篇研究論文，其中由台北護理健康大學護理助產研究所教授高美玲發表的「刮痧於乳房腫脹之成效：隨機臨床試驗」最引人矚目。證實刮痧對產婦來說，確實有實質上的助益。

參考資料來源：高美玲教授護理研究期刊(The Journal of Nursing Research)

如何刮痧按摩急救石頭奶

膺窗穴、膻中穴、乳根穴、食竇穴位置都在乳房的周圍，每穴位朝乳頭方向以刮痧板輕刮七下，四穴位不限順序，力道以產婦不痛即可，無須如治中暑般重刮，以免造成瘀青疼痛搭配熱敷，更能減緩乳房不適的症狀。

刮痧自救法須注意

一、輕刮即可，切勿力道過大

二、刮痧板記得先消毒後再使用

三、產後漲奶仍需多親餵，排出乳汁

四、出現發燒症狀需盡速就醫

預防石頭奶的正確觀念

盡早開始親餵，將乳汁排出

近幾年，衛生署國民健康局推動母嬰親善醫院，強調產後母嬰同室、母乳哺育認知、嬰兒吸吮測試、乳房護理等，邱靜瑜認為，這讓媽媽想餵母乳就餵母乳，增加嬰兒吸吮次數，這有助於減少脹奶的發生。
月經前的乳房脹痛也可以用這種經絡刮痧方式來舒緩。脹奶就是乳腺充滿乳汁，通常初產婦沒餵奶經驗，若無四小時擠一次就會脹奶，嚴重時乳房會硬梆梆，若未趕快讓寶寶吸乳或用擠乳器擠出，會逐漸出現刺痛感、硬塊或發炎。

每天補充2-4顆卵磷脂

來自加拿大著名的母乳專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）曾提過：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。卵磷脂可以幫助乳化奶水脂肪，讓奶水不會太濃稠，而幫助產後媽媽哺乳更順利。建議媽咪可以選擇高單位、單方的卵磷脂，比起複方卵磷脂更能夠針對乳腺阻塞的問題。

《推薦閱讀》2021卵磷脂挑選指南，教妳選到安心卵磷脂

冷敷胸部舒緩脹奶痛

如果奶脹疼痛非常嚴重，可用冷敷止痛。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。媽媽可用毛巾包著冰粒，或使用冰過的高麗菜葉冷敷，也可以進行冷敷舒緩胸部脹痛。

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