懷孕妊娠大小事－生產、產前、產後知識

懷孕初期、孕中期的你，是否已感受到脹奶的感覺呢？接近預產期的你是否有覺得乳房更容易敏感、疼痛，甚至會分泌黃黃的母奶呢？懷孕脹奶硬塊該怎麼辦？可以怎麼舒緩？孕期三階段乳房變化懷孕初期脹奶-類似經前脹奶懷孕初期的脹奶、乳房疼痛，與女性月經週期來之前很像，都是因為荷爾蒙變動的關係。懷孕初期(1-3個月)會覺得乳房較沉重、飽滿，且比較敏感，輕壓會有痛感，這是因為懷孕後黃體素持續分泌，使乳房脹痛的感覺更為明顯。懷孕中期脹奶-因人而異懷孕中期的乳房、乳腺持續發展，這時候會發現，乳房上的青色血管變得明顯，乳頭與乳暈因為賀爾蒙的關係，開始沉積、變黑(俗稱的色素沉澱)，有的媽咪會持續感受到乳房的脹大感，但脹大感因人而異，也有媽咪這時候的乳房是舒適的，並無太明顯的脹感。懷孕後期脹奶-乳汁分泌懷孕後期的脹奶狀況會更加明顯！甚至出現塞奶硬塊，或是乳頭會稍微分泌乳汁，這時後請懷孕中的媽咪千萬不要去擠奶，因為擠奶的動作刺激有可能導致宮縮、早產，因此可以利用其他方法去舒緩喔！孕期【脹奶舒緩】 6大方法１。溫敷用溫水浸泡毛巾熱敷、輕柔的按摩乳房周遭，舒緩緊繃的肌膚，溫敷的時間一天可５－１０分鐘，此方法也可以使乳線通暢，產後較不會有乳塞狀況發生！提醒：若有硬塊、紅腫、發炎、疼痛情況請冷敷。延伸閱讀：冷敷與熱敷最佳時機２。按摩用按摩的方是幫乳房做護理，千萬要注意的是，這一時期乳房是非常脆弱的，孕婦在護理過程中應該動作輕柔，避免損傷乳頭。提醒：盡量不要常常去刺激到乳暈及乳頭，以免促發子宮收縮！３。穿著舒服的衣物乳房開始脹痛，乳頭和胸部也會增大，選擇適當大小、不含鋼圈的孕婦胸罩，記得尺寸要略微偏大，才不會擠壓到脹大的乳房。其他衣物也都盡量以棉質且透氣的為主。延伸閱讀：準媽咪如何挑選合適的哺乳內衣４。改變睡姿有些孕媽咪的胸部會脹得很大，無論用什麼睡姿都不舒服，建議選擇符合自己身形的側睡枕，讓自己能好好地睡覺，提升睡眠品質也有助於舒緩身體不適。５。補充卵磷脂乳汁從懷孕期間開始分泌，在懷孕的時候可以明顯感覺到乳房脹痛或者刺痛，懷孕中期開始可以補充卵磷脂通乳，能緩解孕期胸部硬塊，讓產後初乳更好擠出。提醒：懷孕期間卵磷脂建議補充劑量每天1200mg 延伸閱讀：卵磷脂的卵磷脂作用、好處詳解懶人包６。擦妊娠油擦妊娠油除了孕肚以外，一併擦至乳房，有些媽

私密處癢癢是「感染」嗎？孕期分泌物顏色判斷Q&A！

孕婦可能遇到「私密處感染」嗎？私密處搔癢、有異味，甚至有奇怪的分泌物顏色，代表是感染了嗎？懷孕期間遇到私密處感染對胎兒有什麼風險？懷孕中又該如何藉由分泌物顏色來判斷私密處健康？想要預防陰道、尿道反覆感染，該吃什麼食物？該維持哪些良好的生活習慣？蔓越莓益生菌對於私密處的好處又有哪些？告訴你該如何甩掉討人厭的私密處困擾！懷孕分泌物變多是正常的嗎？懷孕期間分泌物或是白帶增加，是因為體內荷爾蒙的改變，導致陰道與子宮頸腺體分泌旺盛。所以從懷孕初期開始，就可能感覺分泌物變多，多半是透明或是略呈白色或淡淡的黃色，這是正常的現象。孕期分泌物3種顏色因懷孕關係，體內開始行代謝廢物的作用，就會排出分泌物，而懷孕分泌物增多原因是因為荷爾蒙的增加、較多子宮頸的腺體分泌，而在懷孕初期與後期是分泌旺盛的時候。孕媽咪也可以從分泌物顏色判別身體是否有狀況！白色、黃色：有異味，但不會搔癢，這時可能是細菌感染的狀態，建議盡快回診檢查。白色豆腐渣狀：無臭味，些微搔癢感，這時可能是「白色念珠菌感染」也就是「黴菌感染」，建議盡快回診用藥。黃綠色：有類似魚腥味的臭味，較嚴重的搔癢感，這時可能是「陰道滴蟲感染」，建議盡快回診用藥。 ❗注意：懷孕期間分泌物呈咖啡色需檢查❗ 若出現深褐色分泌物或血絲千萬別輕忽，懷孕初期胚胎仍於著床階段，有可能是先兆性流產，建議就醫檢查。孕期分泌物變多該怎麼辦？１、純棉、吸汗且透氣的孕婦裝孕媽咪的新陳代謝較快，容易怕熱並流汗，下半身應該避免穿著過度緊身的褲子，可以選擇棉質透氣的孕婦裝，貼身衣物應儘量選擇純棉透氣的質料，避免絲質、不易吸汗的內褲。２、內衣褲分開洗內褲務必與其他衣物(例如襪子)分開清洗，並用溫和的清潔劑洗淨。若與家人的內衣褲或襪子一起清洗，可能會將外界的黴菌帶到內褲上，引起陰道發炎。３、多喝水每天補充足夠的水分，增加排尿量，使惡菌不易囤積。性行為之前多喝點水，性行為後要記得上廁所排尿，把細菌帶走。４、睡眠充足，減少壓力睡眠不足或是過多的壓力，都會影響女性身體的免疫力，所以必須要保持睡眠充足。 5、上廁所後記得由前往後擦平時如廁完後，記得由前往後擦，避免將細菌從肛門帶到私密處。參考資料：這類人容易反覆感染！私密健康改善建議 6、私密處定期除毛除毛是乾淨、衛生，不一定要剔得光

餵母奶不能吃什麼？6大哺乳禁忌飲食要小心

母乳營養與抗體是奶粉無可取代，這也是不少媽媽選擇哺乳的原因之一。而妳知道嗎哺乳期的飲食，同樣會影響奶量跟營養成分嗎？，到底哪些食物最好先避開？哪些容易退奶？哪些容易塞奶？一起來跟著我們了解哺乳飲食禁忌吧！哺乳媽媽飲食指南推薦根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Ineakes,DRIs)建議，母奶媽媽需額外補充熱量500大卡、蛋白質15公克、鐵質30毫克、維生素A-400毫克、維生素C-40毫克、葉酸100毫克，才能滿足哺乳所需。不過哺乳媽媽需注意一個原則：均衡飲食不要大量補充特定食物，避免營養素不足，也能降低寶寶對高過敏原食物的接觸頻率。餵母奶不能吃的食物哺乳媽媽吃的食物，是有可能引發寶寶過敏反應，直接影響寶寶的健康。到底有哪些食物需要特別注意，不小心吃到哺乳禁忌食物又會讓寶寶出現何種症狀？一起來看看下面這６種哺乳禁忌食物的介紹一、刺激性食物咖啡、可樂、茶等有咖啡因飲品，不建議哺乳媽媽過度攝取。雖然一天不超過300毫克攝取量，不會影響寶寶但也容易讓寶寶躁動不安、不好入睡。還有媽媽經驗分享，吃辛辣、重口味食物，會改變母奶味道而讓寶寶抗拒喝奶。二、易過敏的食物海鮮、牛奶等乳製品或是堅果、花生等帶殼類食物，也是常見高過敏原食物。有些寶寶對於母奶中出現的高蛋白過敏，輕則哭鬧不止，重則出現紅疹，伴隨腹瀉症狀。在未知的狀況下，哺乳媽媽可以紀錄自己的飲食，觀察寶寶喝完母奶的反應判斷。三、高油脂、高熱量食物油脂高的食物容易導致乳汁變濃稠而塞奶，進而使哺餵母乳變得更困難。而媽媽吃入過多的高熱量的垃圾食物，母奶中會出現人工添加物、反式脂肪等，並透過母乳影響而寶寶。因此，哺乳媽媽需適量進食高油脂的食物。同時多喝水或另外補充卵磷脂，有助於讓哺乳更順利。四、涼性食物媽媽吃了涼性食物後餵母奶，寶寶比較容易會拉肚子。而偏寒涼的食物也有抑制奶水的效果，哺乳媽媽會感受到乳汁減少的狀況。沒有一個特定食物必定會引發退奶，依每個人體質而影響程度不同。五、影響乳汁分泌的藥物治療感冒流鼻水的藥物、口服避孕藥或治療帕金森氏症的多巴胺促進劑，都是會抑制泌乳激素，影響乳汁分泌的藥物。建議哺乳媽媽就醫時，可以告知醫生開立餵母奶可食用的藥物。【了解更多】感冒能餵母奶嗎？如何在感冒期間維持奶量？六、菸酒香菸、二手菸也是應

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